Μόλις διάβασα μια λίστα με σοβαρά συμπτώματα αγχώδους διαταραχής. Ο κατάλογος είναι όσο το χέρι μου, αλλά ένα πράγμα ξεχωρίζει. Αυτό είναι, αν έχουν βιώσει αυτά για ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και τώρα να αναλάβει τη ζωή μας, έτσι ώστε να μπορείτε πλέον να λειτουργεί κανονικά, τότε ίσως είναι καιρός να αναζητήσουν μια σωστή διάγνωση. Θα μπορούσε κάλλιστα να είναι σοβαρό άγχος το οποίο, όταν εκδηλώνεται με ακραίο τρόπο, μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού.

Τι κάνει ένα άτομο που πάσχει από σοβαρή διαταραχή άγχους πραγματικά αισθάνομαι; Λοιπόν, όταν είχα, είχα εμμονή με την ανάλυση δική άγχος μου και τις ανησυχίες μου και το βρήκα πολύ δύσκολο να απεγκλωβίσουν τον εαυτό μου πραγματικά από αυτό το φαύλο κύκλο. Ήταν σαν να είχα μια οθόνη όλη την ώρα και εγώ ήμουν αυτός που το παρακολουθούν και κανείς άλλος.

Το άλλο πράγμα που παρατήρησα ήταν η πεποίθησή μου ότι εγώ δεν θα το κάνει και ότι ήμουν ακριβώς πρόκειται να κατάρρευση, να σταματήσει την αναπνοή και να πεθάνει. Χρόνος φάνηκε να σταθώ μόνο στο παρόν με τη συνεχή έλεγχο για το πώς ένιωθα και πόσο τρομερό ένιωσα. Θα μπορούσα να θυμάμαι μόνο το παρελθόν να σκεφτόμαστε πώς όλη αυτή η τρομερή κατάσταση είχε αρχίσει εδώ.

Αν έχετε ποτέ την ευκαιρία να διαβάσει το βιβλίο του Neil Fiore ονομάζεται πλέον συνήθεια που δεν είναι άμεσα συνδεδεμένα με το άγχος, θα σας ανακαλύψουν τις τεχνικές που βοηθούν στην επίλυση αναβλητικότητα, αλλά και σοβαρή ανησυχία. Ένα από αυτά τα κόλπα είναι να επωφεληθούν πλήρως από τις φορές που αισθάνεστε πραγματικά αρκετά θετικά στην ημέρα. Πρέπει να υπάρχει ένα ή δύο. Ξέρω ανθρώπους που χρησιμοποιείται για να έχουν έως και 15 κρίσεις πανικού μια μέρα, αλλά είχαν τις σπάνιες στιγμές που πραγματικά αισθάνθηκε καλό.

Επίσης, γνωρίζουμε τι μας δίνει ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας, ώστε να μπορούμε να αναμένουμε αυτές και δημιουργήσει θετικές σκέψεις για αυτά τα γεγονότα εκ των προτέρων. Μετά από όλα, κάνουμε ότι προσβλέπει σε διακοπές, οπότε γιατί να μην το κάνει για πολύ μικρά γεγονότα που μας δίνουν ευχαρίστηση.? Θα μπορούσε να είναι ένα από τα αγαπημένα γεύμα, που πηγαίνει για κολύμπι ή οτιδήποτε άλλο. Αυτό είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος, πιστεύω, να βοηθήσει να σταματήσει κρίσεις πανικού.

Αυτή είναι μόνο μια τεχνική από το βιβλίο, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που μπορούμε να επικεντρωθεί για να μειώσει σοβαρή διαταραχή άγχους κάνοντας απλές προσαρμογές στον τρόπο που σκεφτόμαστε και πώς θα οργανώσετε τη μέρα μας.

Τώρα που ξέρετε τι μπορεί να σας βοηθήσει με σοβαρή διαταραχή άγχους γιατί να μην επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου, όπου έχω καθορίζονται όλες τις εναλλακτικές επιλογές θεραπείας.