It 抯 σας τρομακτικό να ακούσει ότι είστε στο δρόμο προ-διαβήτη? ακόμη πιο τρομακτικό ότι το 11% των ανθρώπων προ-διάγνωση αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 μέσα σε ένα χρόνο τύπο. (WebMd.com) Αλλά αντί να αισθάνεται αβοήθητο; s χρόνο για να αισθάνονται την εξουσία. Αν και η αναστροφή διάγνωση προ-διαβήτη μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεστε για να πάρετε πίσω στο σημείο μηδέν one.The διαδρομή προς την αντιστροφή διάγνωση προ-διαβήτη σας είναι παρόμοια με τους πυλώνες της ζει μια υγιή ζωή? Αυτές οι 3 απλές αλλαγές μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεστε. Φτιάξτε τους στη ρουτίνα σας τώρα και να αποφύγετε το διαβήτη όλα together.Tweak DietOne σας από τους πιο σημαντικούς λόγους που τώρα προ-διαβήτη είναι πιο πιθανό διατροφή σας. Χρόνια κατάποση πάχυνση, υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα έχουν προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα και την ευαισθησία στην ινσουλίνη σας. Τρώτε υγιεινά θα είναι το πρώτο σας βήμα για να πάρει πίσω σε έλεγχο control.Insulin σας: Ο διαβήτης εμφανίζεται όταν το σώμα σας γίνεται απευαισθητοποιημένα στην ινσουλίνη. Για να αντιστρέψετε αυτό θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη σας από σάκχαρα και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Να είστε βέβαιος ότι έχετε 抮 e οικοδόμηση άπαχο πρωτεΐνες, μια μέτρια ποσότητα υγιεινών λιπαρών και μια ποικιλία από λαχανικά στη διατροφή σας. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε το αγαπημένο σας φαγητό; ένα burger, πίτσα; να είναι πιο υγιείς και εξακολουθεί να enjoyable.Start MovingMore από πιθανό, αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που 抮 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού άκουσε αυτό; να αναστρέψει τον διαβήτη ή προ-διαβήτη; χρειάζεστε για να ξεκινήσετε εκτέλεση. Φαίνεται εύκολο να απορρίψει εκείνο το κομμάτι των συμβουλών, επειδή μισείτε να πάμε στο γυμναστήριο ή το τρέξιμο έξω, αλλά, που doesn 抰 πρέπει να σας σταματήσουν. 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την αντιστροφή των επιπτώσεων αυτών? ότι; s λιγότερο από 22 λεπτά day.Instead του αναγκάζοντας τον εαυτό σας να χτυπήσει το γυμναστήριο, να εξετάσει τα απλούς τρόπους μπορείτε να προπόνηση που είναι βιώσιμη? πράγματα που 抣 l θέλετε να συνεχίσει να κάνει, όπως μπορείτε να επικεντρωθεί στην υγεία σας τώρα και αργότερα. Λίγα πράγματα που πρέπει να ξεκινήσει με περιλαμβάνουν:;;;; Πεζοπορία Ταχύτητα περπάτημα Χορός Κανό ένα παιχνίδι τένις, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, etcGet Περισσότερα SleepYou 抮 e πιθανόν να αναρωτιέται τι ύπνου έχει να κάνει με προ-διαβήτη σας. Σε αντίθεση με ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε, ότι έχει να κάνει με αυτό. Ένα κουρασμένο σώμα αναζητά ενέργεια κάπου, και 抮 e πιθανό στρέφονται σε υψηλά τρόφιμα ζάχαρης και ποτά στη διατροφή σας για αυτό.Ωστόσο, όχι μόνο μπορεί να κοιμηθεί-στέρηση είναι ένα προ-δρομέα στο διαβήτη, αλλά τρώει ανθυγιεινές σας οδηγεί να χάσει τον ύπνο; σταθερή νυχτερινή ούρηση, για παράδειγμα, είναι ένα καλό σημάδι ότι οι νεφροί σας προσπαθώντας να απαλλαγούμε από το σώμα σας από τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα του. Έτσι, ποιο είναι το τέχνασμα για να πάρει περισσότερο ύπνο Αποφύγετε σάκχαρα το βράδυ: Ενώ θα πρέπει να τρώει υγιεινά όλη την ημέρα, αυτό; s ιδιαίτερα σημαντικό να αποφευχθεί οποιαδήποτε και όλα τα σάκχαρα ή υδατάνθρακες το βράδυ. Αυτά θα αυξήσει το σάκχαρό σας, κρατώντας σας από μπουλντόζας μακριά. Μπορείτε don 抰 ύπνο τη νύχτα, τρώτε ζάχαρη για ενέργεια, μπορείτε να 抰 ύπνο πάλι; ο κύκλος συνεχίζεται on.If σας 抳 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού έχουν διαγνωστεί με προ-διαβήτη, μπορείτε να κάνετε απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής τώρα που θα αλλάξει το υπόλοιπο της ζωής σας . ; Κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές διατροφής, βρίσκοντας ένα διασκεδαστικό τρόπο για να παραμείνετε δραστήριοι, και να πάρει περισσότερο ύπνο μπορεί όλα να σας βάλει στο δρόμο για μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή για να αντιστρέψει προ-diabetes.Check έξω επίσης για: Joe Barton Διαβήτης και Barton Εκδόσεις Οξύ παλινδρόμηση θεραπεία κριτική