Στην ουσία,

βιταμίνες για τη μνήμη

αποτελούν απαραίτητη προϋπόθεση για κάθε άτομο ιδιαίτερα εκείνους που πρεσβεύουν με ασθενή μνήμη. απώλεια μνήμης είναι το άμεσο αποτέλεσμα μιας ελάττωση του μεγέθους του εγκεφάλου που προκαλείται από την έλλειψη της κατανάλωσης βιταμίνης. Όταν μιλάμε για τη μνήμη και βιταμίνες, θα πρέπει να σημειωθεί κάτω από τέσσερα σημαντικότερα από αυτά και να επικεντρωθεί στην τακτική λήψη τους. Όχι μόνο μπορεί αυτοί οι βιταμίνες να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της διατροφής ενός ατόμου, μπορούν επίσης να καταναλώνονται σε τακτική βάση, όπως χάπια ή ίσως συμπληρώματα ακόμα. Με την κατανάλωση αυτών των βιταμινών, ξέρετε ότι ο εγκέφαλός σας είναι να φροντίζεται και ότι η μνήμη σας δεν θα αυξηθεί ασθενέστερη. Βιταμίνες Β επιστήμονες του έργου της Οξφόρδης για την Έρευνα Μνήμης και Γήρανσης έχουν πρόσφατα ανακαλύψει ότι η βιταμίνη Β μειώνει τις ασθένειες της μνήμης σε σχέση με τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, 160 ατόμων ηλικίας 70 και άνω δόθηκαν ημερήσιες δόσεις της βιταμίνης Β6 και Β12, τελικά ανακαλύφθηκε ότι η συρρίκνωση του εγκεφάλου τους είχαν μειωθεί κατά 50%. Αυτός είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους οι βιταμίνες Β6 και Β12 θεωρούνται ως σημαντικά σε σχέση με τη μνήμη και τα συμπληρώματα. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πυριδοξίνη ή Β6 να ενισχυθεί η διατήρηση της μνήμης και τη βελτίωση της ευημερίας του εγκεφάλου σας σε γενικές γραμμές. Αλλά στην πραγματικότητα, η μελέτη έχει αποδείξει ότι τα περισσότερα ανθρώπινα όντα να λάβει μόνο σε περίπου τρία τέταρτα της πραγματικής απαίτησης τους. Η πραγματική ημερήσια δόση που απαιτείται από ένα ανθρώπινο ον είναι περίπου 2 mg. Β6 βοηθά επίσης την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, για παράδειγμα, η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, καθώς και η νορεπινεφρίνη μέσα στο σώμα σας. Είναι μια πολύ πιο σοφή ιδέα να καταναλώνουν συμπληρώματα συγκρότημα Β, σε αντίθεση με Β6 βιταμίνες μόνο από τη στιγμή που πρέπει να παρέχει το σώμα σας με πολλά διάφορα είδη των βιταμινών Β. Να είστε προσεκτικοί για να μην καταναλώσει μεγάλη ποσότητα Β6 από το τίποτα πάνω από 100 mg, ενδεχομένως, θα σε σκοτώσει. Έλλειψη κατανάλωση Β12 προκαλεί λήθαργο, απώλεια μνήμης και αποπροσανατολισμός. Β12 είναι επίσης γνωστή για το γεγονός ότι ανεπιθύμητες ενέργειες κατά το νευρικό σας αν η ημερήσια δόση δεν πληρούται. Β12 πρέπει να προέρχεται από τα τρόφιμα που τρώτε από το γαστρικό οξύ στο στομάχι σας που διασπά το φαγητό, αλλά οι ηλικιωμένοι άνω των 60 δεν έχουν την απαιτούμενη ποσότητα του γαστρικού οξέος και έτσι είναι τακτικά Β12 ανεπάρκεια. Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να έχουν τακτικές ενέσεις Β12. Αλλά αν είστε πεπτικό σύστημα λειτουργεί σωστά, τότε δεν θα χρειαστεί να καταφύγουν σε τέτοια μέτρα. Η πηγή Β12 εντός είδη τροφίμων είναι ζωικής πρωτεΐνης, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο οι χορτοφάγοι είναι συνήθως Β12 ανεπάρκεια. Ένα λειτουργεί κανονικά ανθρώπινο σώμα απαιτεί 6 mg της Β12. Για την κατανάλωση θειαμίνη και ριβοφλαβίνη, ένα ανθρώπινο σώμα θα πρέπει να υποβάλλονται τακτικά σε αντικείμενα όπως ενισχυμένα άλευρα και τα δημητριακά. Οποιαδήποτε διακοπή στην παροχή των εν λόγω τύπων βιταμίνης Β μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης. Για να λειτουργήσει σωστά, το σώμα σας και έμμεσα το μυαλό σας πρέπει να έχει 1,5 και 1,7 mg θειαμίνης, καθώς και ribofalvin αντίστοιχα κάθε μέρα. Αν δεν έχετε τακτική δόση της θειαμίνης, τότε θα είναι πιο επιρρεπείς σε ζαλάδες καθώς και άλλα προβλήματα υγείας, όπως ο λήθαργος. Αντιοξειδωτικά Όταν συζητάμε για

βιταμίνες για τη μνήμη

, οι γιατροί τονίζουν πάντα από την πρόσληψη αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά, όπως η C, Ε και β-καροτένιο (βιταμίνη Α) συνιστάται συνήθως από τους γιατρούς. Ο πρωταρχικός σκοπός των αντιοξειδωτικών είναι να λάβει χώρια ελεύθερες ρίζες εντός ενός ανθρώπινου εγκεφάλου για να μπορέσει νευρώνες να λειτουργεί κανονικά. Μπορείτε να αντλήσει αντιοξειδωτικά από διάφορες πηγές, όπως κόκκινες ντομάτες, το μπρόκολο, το πράσινο τσάι, οι ξηροί καρποί καθώς και τα εσπεριδοειδή. Τα άτομα επίσης να επιλέξουν για αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων. Η βιταμίνη D Οι γιατροί συχνά δηλώνουν ότι η βιταμίνη D είναι σημαντική για τη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς και την ψυχική σταθερότητα ιδιαίτερα στην περίπτωση των μεγαλύτερων σε ηλικία ατόμων. Πολλά γέροντας άτομα πάσχουν από Υποβιταμίνωση D ή ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μια έκθεση σενάριο για την αμερικανική Εφημερίδα της Γηριατρικής Ψυχιατρικής στο οποίο ιατρική απόδειξη αυτή παρέχεται σε σχέση με την ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί ανισορροπίες της διάθεσης, καθώς και η κακή διατήρηση της μνήμης. Χολίνη ακετυλοχολίνη, ένα ζωτικό νευροδιαβιβαστή που απαιτούνται από τον εγκέφαλο για βέλτιστη λειτουργικότητα προέρχεται από χολίνης. Αυτό το συγκεκριμένο νευροδιαβιβαστή ενεργεί ως αγγελιοφόρος για τον εγκέφαλο και είναι εξαιρετικά σημαντική για τη λειτουργικότητα, όταν πρόκειται για τη διατήρηση της μνήμης και τη χρήση. Μπορείτε να πάρετε μια ημερήσια δόση της χολίνης με την κατανάλωση γάλακτος, φιστίκια καθώς και τα αυγά. Ωμέγα-3 Οι περισσότεροι από εμάς έχουν επίγνωση του γεγονότος ότι τα ωμέγα-3 δεν θεωρείται ως ένα απαραίτητο μέλος των βιταμινών για την λίστα ελέγχου της ανάπτυξης της μνήμης. Ανεξάρτητα, είμαι ακόμα πρόκειται να σας πω μερικά πράγματα γι ‘αυτό. Βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου απαιτεί την κατάποση πρώτης κατηγορίας λίπη τα οποία μπορεί να προέρχεται από ωμέγα-3. Ωμέγα-3 μπορεί να προέρχεται από μια ποικιλία πηγών, για παράδειγμα ο τόνος, η ρέγκα, το σκουμπρί εκτός από καρύδια. Μια μεγάλη περιοχή για τη βελτίωση της μνήμης είναι www.memory-improvement-tricks.com.