The πλειοψηφία των ενηλίκων θα βιώσουν μεταξύ δύο και τεσσάρων κρυολογήματα κάθε χρόνο, κατά μέσο όρο, με τα παιδιά που βιώνουν μεταξύ τριών και οκτώ. Του παιδιού & rsquo? S ανοσοποιητικό σύστημα είναι ακόμα υπό ανάπτυξη, που σημαίνει ότι μία από αυτές θα έχουν συνήθως περισσότερα κρυολογήματα από έναν ενήλικα. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κρυολογήματα, από ό, τι οι άνδρες, συχνά επειδή είναι περισσότερο σε επαφή με τα παιδιά.

Ψυχρός συμπτώματα εμφανίζονται με πολλές διαφορετικές ασθένειες και υπάρχουν πάνω από 200 ιοί που προκαλούν τα συμπτώματα! Στην πραγματικότητα, κανείς δεν θα έχει ποτέ το ίδιο στέλεχος, το οποίο καθιστά πιο δύσκολο να δημιουργηθεί ένα εμβόλιο ή θεραπεία. Τις περισσότερες φορές, τα κρυολογήματα είναι ιογενείς λοιμώξεις πάρα πολύ, έτσι δεν υπάρχει καμία φάρμακα βοήθεια για να δώσει το έναυσμα για το ανοσοποιητικό σύστημα και να καταπολεμήσει τη λοίμωξη.

Αυτό οδηγεί σε ψάχνουν τρόπους για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης των συμπτωμάτων. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κρατήσει το κοινό κρυολόγημα στο κόλπο? τρόπους που συχνά ξεχνάμε σχετικά με την ταραχώδη και πολυάσχολο τρόπο ζωής

Credit:. David Castillo Dominici /Freedigitalphotos.net Χτυπάμε τα κοινά κρυολογήματα με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας

κολλήσει σε μια υγιεινή διατροφή

το καλύτερο πράγμα μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ενός κρύου είναι να φάτε μια διατροφή που είναι υγιή. Αν είστε πάσχουν από μία από αυτές τις ιογενείς λοιμώξεις, η υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση μακριά γρηγορότερα. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, ενώ οι χαμηλότερες σε λίπος

Opt για τα τρόφιμα που είναι γεμάτα από βιταμίνη C. Το σώμα μπορεί & rsquo?. T αποθηκεύσετε αυτό, αλλά είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του . Όταν σκεφτόμαστε βιταμίνη C, οι άνθρωποι σκέφτονται για τα καρότα και τα πορτοκάλια. Μπορείτε να το πάρετε από ακτινίδια, σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, μπρόκολο, πιπεριές, τα μούρα και άλλα εσπεριδοειδή πάρα πολύ. Ενώ τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές, δεν είναι οι μόνοι. Μπορείτε να επιλέξετε για χυμούς φρούτων, κατεψυγμένα και ακόμη και τα αποξηραμένα φρούτα και τα λαχανικά.

Δύο άλλες μεγάλες τρόπους για να κρατήσει το κοινό κρυολόγημα μακριά είναι τα κρεμμύδια και τα σκόρδα. Ναι, θα κάνουν μυρίζει η αναπνοή σας, αλλά μπορείτε να μασάτε τσίχλα ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά! Κρεμμύδι έχει βιταμίνη C, ενώ το σκόρδο είναι πλούσια σε φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι γνωστά για την αντι-ιική και αντιβιοτικές ιδιότητες.

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει γενικά το σώμα σας. Όταν ξεκινούν πάσχουν από αυτές τις ιογενείς λοιμώξεις, το σώμα σας κερδίσει & rsquo? T να είναι όπως επηρεάζεται από τους

πράσινο τσάι και κοινά κρυολογήματα

Το πράσινο τσάι χρησιμοποιείται επίσης για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.. Είναι γεμάτη από αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην τόνωση της ανάπτυξης των κυττάρων και την προστασία. Θα ήθελα να επιβραδύνει και να χαλαρώσετε πολύ περισσότερο, η οποία δίνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα την ευκαιρία να εργαστούν!

Τα αντιοξειδωτικά είναι εξαιρετικό για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση της στα ανοικτά πολλές άλλες κοινές ασθένειες, όπως ο καρκίνος. Προωθούν τη σωστή ανάπτυξη των κυττάρων και την επισκευή των κατεστραμμένων έτσι ώστε να μην γίνονται ανώμαλα. Μπορείτε να πάρετε περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα μούρα και κετόνες βατόμουρο.

Άσκηση για να ωθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η άσκηση είναι καλό για σας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, εφ ‘όσον γίνεται σωστά. Πάρα πολύ μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε κόπωση, εξάντληση και τραυματισμούς. Αυτό θα οδηγήσει μόνο για να σας πάρει άρρωστος νωρίτερα! Αν είχατε μια κακή βραδιά & rsquo? S ύπνο, θα πρέπει να εξετάσει ανάπαυσης αντί να πάει σε μια συνεδρία γυμναστικής

Ωστόσο, αν don & rsquo?. T κάνουν αρκετή άσκηση, το σώμα θα αρχίσει να απελευθερώσει πάρα πολλά αντισώματα και σταματά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά. Δοκιμάστε διαφορετικά είδη ασκήσεων και αποφεύγουν να κάνουν περισσότερο από μια ώρα την ημέρα (εκτός αν είστε κατάρτισης για κάτι συγκεκριμένο, όπως ένα μαραθώνιο). Θα στηρίξει το λεμφικό και να κρατήσει το αίμα που ρέει γύρω από το σύστημα για να το κρατήσει ανανεωμένο

Credit:. Graur Codrin /freedigitalphotos.net Ο ύπνος είναι το καλύτερο πράγμα για σας όταν έχετε ένα κρύο

το καλύτερο πράγμα για ένα Ψυχρός είναι ο ύπνος

το καλύτερο πράγμα για να κρατήσει το κρυολόγημα στο κόλπο και την καταπολέμηση τους μακριά όταν αγωνίζονται με τα συμπτώματα είναι ο ύπνος! το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί & rsquo? t δουλειά όταν είστε ξύπνιοι, ώστε η μόνη φορά που & rsquo? re καταπολέμηση των κρυολογημάτων είναι όταν κοιμάστε. το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να λειτουργήσει τέλεια όταν έχετε μεταξύ επτά και οκτώ κοιμάται κατά μέσο όρο? αν και ο καθένας είναι διαφορετικός. . Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου

Ωστόσο, ο χρόνος είναι άχρηστη αν η ποιότητα του ύπνου υποκλέψει & rsquo? T καλή. Ότι επτά έως οκτώ ώρες πρέπει να είναι όσο το δυνατόν αδιάσπαστη ως. Αυτό βοηθά στην τακτική των χημικών ουσιών στο σώμα που είναι το κλειδί για ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα

Βεβαιωθείτε ότι Υγιεινή σας είναι καλής ποιότητας Τέλος, θα πρέπει να ελέγξετε την υγιεινή & ndash σας.? σκεφτείτε το ποσό που θα πλύνετε και τις επιφάνειες που αγγίζετε! Κρυολογήματα don & rsquo? T ακριβώς εξαπλωθεί μέσω βήχα και το φτάρνισμα? πληρώνουν μέσω έμμεσης επαφής. Αν κάποιος φτερνίζεται σε ένα χερούλι της πόρτας και να το αγγίξετε, υπάρχει κίνδυνος αλίευσης ότι ο ιός

Αυτό doesn & rsquo?. T σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε την απολύμανση ό, τι βλέπετε? απλά να έχετε κατά νου ότι οι επιφάνειες που αγγίζετε στο σπίτι και στο γραφείο έχουν μικρόβια. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας πάρα πολύ συχνά και πάντα να πλένετε τα χέρια σας πριν την κατανάλωση των τροφίμων σας. Αυτό βοηθά να αποφευχθεί η εξάπλωση του ιού.

Αν φτερνίζεστε ή βήχετε, καλύπτουν τη μύτη και το στόμα σας για να αποφευχθεί η εξάπλωση του ιού δική σας. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά για τη δική σας επιφάνειες για να κρατήσει τα μικρόβια στο κόλπο και να ζητήσει από τους φίλους ώστε να καλύπτουν το στόμα και τη μύτη τους όταν βήχετε ή φτερνίζεστε.

Δυστυχώς, κοινό κρυολόγημα είναι αναπόφευκτες. Ενώ μπορείτε να & rsquo? T εξάλειψή τους 100%, μπορείτε να τα κόψει. Με μόλις μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, θα μπορούσατε να ζήσετε υγιεινά και να είναι σε θέση να απολαμβάνουν τα πάντα.