Υπάρχει προφανώς τίποτα ένα άτομο μπορεί να κάνει για να αποφύγει συγγενή καρδιοπάθεια, διότι είναι κάτι που γεννιούνται με. Το ίδιο δεν μπορεί συνήθως να ειπωθεί της στεφανιαίας αρτηρίας νόσος, η οποία είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες θανάτου εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων υπάρχει μια μεγάλη συμφωνία που μπορεί να γίνει για την αποφυγή ή την αντιμετώπιση της στεφανιαίας αρτηρίας νόσος, η οποία προκαλείται συνήθως από φραγμένες αρτηρίες εμποδίζοντας την κυκλοφορία του αίματος στον καρδιακό μυ.

Γιατί Itâ € ™ s έτσι ένα τεράστιο πρόβλημα στις Ηνωμένες Πολιτείες |

Εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους στεφανιαίας αρτηρίας νόσος είναι μια τέτοια διαδεδομένη πρόβλημα. Η κατάσταση αυτή συχνά προκαλούνται από υπέρταση, η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υψηλή στάθμη χοληστερόλης. Πάρα πολλοί Αμερικανοί κάνουν πολύ κακές επιλογές διατροφής, οδηγεί μια καθιστική ζωή και ζυγίζουν πολύ περισσότερο από ό, τι έπρεπε. Κατά συνέπεια, περίπου δεκατέσσερα εκατομμύρια άνθρωποι που ζουν στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν στεφανιαία αρτηρία νόσο, η οποία είναι μια σημαντική αιτία θανάτου και αναπηρίας.

Πώς να μειώσετε σας

Κινδύνου

Οι άνδρες, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό της πάθησης είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν στεφανιαία αρτηρία νόσο. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες αναπόφευκτες συνθήκες υγείας που μπορεί να οδηγήσει στην ασθένεια. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές δεν στεφανιαίας αρτηρίας καρδιακή νόσος μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να αποφευχθούν. Αν θέλετε να θεραπεύσει ή να αποφευχθεί η κατάσταση θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας.

Αν θέλετε να θεραπεύσει ή να αποφευχθεί η στεφανιαία αρτηρία νόσο θα πρέπει να ξεκινήσετε με τη διασφάλιση ότι ο δείκτης μάζας σώματος σας είναι υγιής από ελέγχοντας θερμίδες αν είναι απαραίτητο. Θα πρέπει επίσης να είναι πιο προσεκτικοί από τα προϊόντα τροφίμων που βάζετε στο σώμα σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα fast foods και τα προϊόντα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή κορεσμένο λίπος. Αντί να τρώνε περισσότερα ολόκληρα τα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους, το ελαιόλαδο, το λινέλαιο, τα φασόλια και τα λιπαρά ψάρια. Εάν καπνίζετε, να καταβάλει προσπάθεια να σταματήσουν τη συνήθεια. Επίσης, μείωση της πρόσληψης σας από τις τοξίνες, όπως το αλκοόλ και η καφεΐνη.

Η άσκηση είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος της αποφυγής της στεφανιαίας αρτηρίας νόσου. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πάρετε μια τουλάχιστον μισή ώρα καρδιαγγειακής άσκησης τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μικρές αλλαγές στην προσπάθεια να γίνει πιο σωματικά δραστήριοι. Αν μπορείτε να περπατήσετε κάπου αντί να λάβει το αυτοκίνητο, να το πράξουν. Εάν εργάζεστε σε ένα κτίριο γραφείων προσπαθήσουμε λαμβάνοντας τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ. Αντί να κάθονται στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση, πάρτε τα παιδιά σας για μια βόλτα στο πάρκο. Υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε πιο δραστήριοι και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας αρτηρίας νόσου.

1