Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά, 5 ημέρες την εβδομάδα μέτρια έντονη δραστηριότητα. Πάρτε ένα γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο, ή να κάνετε ακριβώς για τίποτα που παίρνει την καρδιά σας πηγαίνει. Αλλά δεδομένου ότι έχετε κάποια καρδιακή πάθηση, ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα προπόνηση.

Δοκιμάστε Active Χαλάρωση

Mindfulness, ο διαλογισμός, η γιόγκα, tai chi, και βαθιά αναπνοή είναι όλα καλά επιλογές. «Αν βρείτε μια προσέγγιση που σας δίνει ικανοποίηση και μειώνει το άγχος σας, να κολλήσει με αυτό», λέει ο Tomaselli.

Reach Out σε φίλους και συγγενείς

Οι άνθρωποι που αγαπάς είναι μερικά από τα καλύτερα το άγχος -busters έχετε. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Απλά έχουν κάποια διασκέδαση. Μοιραστείτε ένα γέλιο και καλή παρέα.

κάνουμε κάτι νέο

Αίσθημα τόνισε έξω και άρρωστος μπορεί να σας βάλει σε μια αποτελμάτωση. Πιέστε τον εαυτό σας έξω από τον κανόνα για να αλλάξετε την προοπτική σας.

Η

Επισκεφθείτε ένα μουσείο ή να δείτε ένα τοπικό παιχνίδι.

Πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο που δεν έχουν προηγουμένως.

Ακούστε ένα διαφορετικό στυλ μουσικής.

Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Διαβάστε σε ένα παγκάκι.

Κάντε μια ξένη γλώσσα τάξη.

Η