Το άγχος και η άσκηση πάνε μαζί, όπως τα μπιζέλια και τα καρότα. Εάν πάσχετε από άγχος, στη συνέχεια, η άσκηση θα βοηθήσει πάντα. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα όμως είναι ότι, αν πάσχετε από κάποια αγχώδη διαταραχή, βρίσκοντας το κίνητρο για να ασκήσει είναι difficult.One από τα συμπτώματα της συνεχιζόμενης ανησυχίας είναι η απάθεια. Μπορείτε να γίνει τόσο απορροφημένοι στον εαυτό σας και τις ανησυχίες και τους προβληματισμούς σας ότι είναι δύσκολο να σκεφτεί πέρα ​​από αυτό και να πάρετε τον εαυτό σας κινείται. Έτσι, τι είδους άσκηση θα σας βοηθήσει με το άγχος και πώς να σας παρακινήσει yourself.One από τα πράγματα που έχω βρει από χρόνια που πάσχουν από κάποια αγχώδη διαταραχή είναι ότι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσθέσετε πίεση για τον εαυτό σας, με τη δημιουργία υπερβολικά άκαμπτος ένα καθεστώς άσκησης. Εάν ρυθμίσετε τον εαυτό σας για την αποτυχία με το να είναι υπερβολικά φιλόδοξο αυτό θα προσθέσει μόνο με το άγχος σας, το οποίο είναι το τελευταίο πράγμα που μπορείτε need.Anxiety διαταραχές προκαλούνται από μια ακατάλληλη αντίδραση στο στρες. Όλοι μας υποφέρουν μια φυσική αντίδραση στο στρες. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Βάλτε κάποιον σε μια κατάσταση απειλητική για τη ζωή και παλμό τους θα αυξηθεί και η αναπνοή θα επιταχυνθεί η αδρεναλίνη αντλείται μέσα στο αίμα. Αυτή είναι η αντίδραση μάχης ή φυγής. Είναι φυσιολογικό και υγιές. Τα προβλήματα ξεκινούν όταν το σώμα μας αρχίζει να αντιδρά σε αυτό το ακραίο τρόπο, όταν στην πραγματικότητα δεν υπάρχει πραγματική threat.Modern διαβίωσης συγχέει το σώμα μας. Μπορούμε να καταλήξουμε συναίσθημα που απειλούνται σε μια ποικιλία διαφορετικών καταστάσεων, καμία από τις οποίες είναι απειλητικές για τη ζωή ή επικίνδυνα. Το αποτέλεσμα είναι ότι το σώμα μας πάνω-αντιδρά στο στρες δημιουργία του άγχους cycle.If έχετε μια αγχώδη διαταραχή, η απάντηση αδρεναλίνης στο σώμα σας έχει γίνει πάνω από ευαισθητοποιημένα, συχνά στο βαθμό που ακόμη και ένα μικρό ποσό επιπλέον άγχος μπορεί να προκαλέσει τρομακτική συναισθήματα άγχους ή πανικού. Η άσκηση βοηθά να κάψει αυτό το πλεόνασμα αδρεναλίνη και να αποκαταστήσει τη φυσική ισορροπία στο body.But σας δεν ξεκινούν προσπαθεί να τρέξει ένα μαραθώνιο. Βρήκα ότι ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε την άσκηση ήταν να αλλάξει ρουτίνα μου πολύ λίγο. Ξεκινήστε με τα πόδια από το τοπικό κατάστημα, αντί της οδήγησης, τα πόδια μέχρι τις σκάλες στη δουλειά αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ. Βρείτε ένα λόφο κοντά και τα πόδια πάνω και κάτω. Τίποτα από αυτά δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο να χωρέσει στην ημέρα σας και θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο relaxed.Exercise είναι μια μεγάλη συνήθεια να μπει. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και επειδή το σώμα αντιδρά στην άσκηση με τον ίδιο τρόπο όπως και το άγχος (γρηγορότερα παλμό, βαθύτερη αναπνοή) εκπαιδεύει επίσης το σώμα σας ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Έτσι ώστε την επόμενη φορά που αισθάνεστε άγχος ή έχετε μια κρίση πανικού, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να αντιμετωπίσουν με αυτό και να επιστρέψετε στην κανονική πολύ quicker.As με το είδος της άσκησης. Καρδιο άσκηση είναι το καλύτερο, κάτι που παίρνει την καρδιά σας χτυπάει πιο γρήγορα. Γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, κωπηλασία. Όλα αυτά χρησιμοποιούν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος και όλοι τους θα κάψει την αδρεναλίνη και να βοηθήσει με το άγχος.