μας έχουν πει εδώ και χρόνια, ότι υπάρχει μικρή που μπορούμε να κάνουμε για την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας, αλλά ελπίζουμε για το καλύτερο και να περιμένει για μια φαρμακευτική θεραπεία. Έχεις να μου αστειεύεστε, μια φαρμακευτική θεραπεία; Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο από την σωστή διατροφή, την άσκηση, που διαμένουν διανοητικά και κοινωνικά δραστήριοι, και κρατώντας το στρες υπό έλεγχο. Από κορυφαίους έναν εγκέφαλο-υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να είστε σε θέση να αποτρέψει τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ και να επιβραδύνει ή ακόμη και αντιστροφή, η διαδικασία της φθοράς. Τώρα εκπαιδεύσει και να βοηθήσει ένα 88 χρόνια γριά που έχει άνοια, Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον. Θα εφαρμόσει το περπάτημα, η άρση βαρών, το τέντωμα ζώνες αντίστασης και πετώντας μια μπάλα πίσω και εμπρός για την ευελιξία, την ισορροπία και το συντονισμό. Έχει σίγουρα βοήθησε να βοηθήσουν στις καθημερινές κινήσεις της γύρω από το σπίτι, και σκέφτεται πιο έντονη και έχει καλύτερο έλεγχο των κινήσεων της! Εκπληκτικά έχει επίσης μια μεγάλη αίσθηση του χιούμορ, καθώς, όπως η ίδια ακολουθεί το πρόγραμμα που είχε μαζί μου ένα ζευγάρι φορές την εβδομάδα. Θεωρώ ότι αυτό είναι μια ευλογία και προσβλέπουμε σε κάθε μας συνεδρία! Υπάρχουν περισσότερες από μία στις επτά περιπτώσεις της νόσου του Αλτσχάιμερ θα μπορούσε να αποφευχθεί αν οι άνθρωποι που είναι σωματικά αδρανείς άρχισε να παίρνει τακτικές δόσεις της άσκησης, μια νέα έκθεση προτείνει. Οι περισσότεροι από τους ερευνητές συνιστάται ο Οργανισμός Δημόσιας Υγείας των κατευθυντήριων γραμμών του Καναδά να διατηρήσει 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα — μισή ώρα, πέντε φορές την εβδομάδα — που μπορεί ακόμα να γίνει σε 10 λεπτά εκρήξεις. Όλοι γνωρίζουμε κάποιους παράγοντες, όπως τα γονίδιά σας, είναι έξω από τον έλεγχό σας, πολλά ισχυρά παράγοντες του τρόπου ζωής είναι μέσα στη σφαίρα της influence.These σας οι επτά πυλώνες μιας εγκεφάλου-υγιεινό τρόπο ζωής: 1) Η τακτική άσκηση 2) ​​Υγιεινή διατροφή 3) ψυχική διέγερση 4) ευτυχία /Γαλήνη 5) την ποιότητα του ύπνου 6) η διαχείριση του άγχους 7) μια ενεργός κοινωνική lifeHere είναι μια ισχυρή πραγματικότητα! Κατασκευάστηκε μυ για να ανεβάσουν το μυαλό σας. Μέτρια επίπεδα το βάρος και την κατάρτιση αντίστασης όχι μόνο την αύξηση της μυϊκής μάζας, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία του εγκεφάλου. Συνδυάζοντας αεροβικής γυμναστικής και μυϊκής ενδυνάμωσης είναι καλύτερη από μόνη της κάθε δραστηριότητας. Για όσους είναι άνω των 65 ετών, προσθέτοντας 2-3 συνεδρίες δύναμη στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer κατά το ήμισυ. Μπορείς να το πιστέψω, στο μισό! Και πάντα να περιλαμβάνει την ισορροπία και το συντονισμό των ασκήσεων. Επικεφαλής τραυματισμοί από πτώσεις αποτελούν αυξανόμενο κίνδυνο, όπως σας μεγαλώνουν, η οποία με τη σειρά τους αυξάνουν τον κίνδυνο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ και της άνοιας. ασκήσεις ισορροπίας και συντονισμού μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ευέλικτο και να αποφύγει τις διαρροές. Δοκιμάστε γιόγκα, Tai Chi, ή ασκήσεις χρησιμοποιώντας δίσκους ισορροπίας ή ισορροπία balls.Look στο να πάρει τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα. Δοκιμάστε το περπάτημα, το κολύμπι, ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που παίρνει ρυθμό της καρδιάς σας επάνω. Ακόμη και συνήθεις δραστηριότητες όπως η κηπουρική, καθαρισμός, ή να κάνει καταμέτρηση πλυντηρίου ως άσκηση. Αλλά ο κύριος στόχος σας είναι να πάρει ρυθμό της καρδιάς σας, ελέγξτε με το γιατρό σας για να πάρετε μια σωστή και ασφαλή στοχευμένες καρδιακό ρυθμό κάτω load.It του συστήσει να «ζήσει μια δραστήρια ζωή, ιδανικά όλη την ημέρα, και να αρχίσουν να το κάνουμε όσο το δυνατόν συντομότερα , «και εμείς πάντα να βεβαιωθείτε ότι οι πελάτες μας συμμετέχουν σε σωστή προγράμματα προσωπική εκπαίδευση για να μπορέσουν να αλλάξουν τη ζωή τους και να ζήσουν καλύτερα! PPS Αυτό είναι ένα σχόλιο από έναν πίνακα συζήτησης συμμετέχω σε: Richard Haggs1- Έγραψε 04/23/2013 15:27 EDTMy συζύγου, 65, διαγνώστηκε με πρώιμη έναρξη της νόσου του Alzheimer πριν από 6 χρόνια και έχει υποστεί σημαντική μείωση των φυσικών ικανοτήτων. Πριν από 3 χρόνια άρχισε ένα άτομο, τρεις φορές μια θεραπευτική αγωγή άσκησης την εβδομάδα με έναν εκπαιδευτή σε τοπικό γυμναστήριο. Ενώ η ισορροπία και το βάδισμα της συνέχισαν να μειώνονται το ποσοστό έχει μειωθεί σημαντικά – στο σημείο όπου πέρυσι έτρεξε /περπάτησε έξι 5K αγώνες με τον εκπαιδευτή της, μαζί της για την πρόληψη των πτώσεων. Φέτος σχεδιάζουν να περπατήσει μόνο? όπως είδαμε πιο πέφτει σε καθημερινή βάση. Δεν πιστεύω ότι αυτά τα δύο χρόνια επιτεύγματα θα ήταν δυνατή χωρίς οργανωμένη, τακτική άσκηση υπό την ηγεσία ενός professional.Copyright (γ) 2013 Richard Stadnyk