Ερώτηση

Η Sheri

έχω διαβήτη στην οικογένειά μου, αλλά δεν μου έχει χτυπήσει ακόμα. Προσπαθώ να αποφύγω απλούς υδατάνθρακες.

Επειδή έχω φάει χαμηλή σε υδατάνθρακες, τρώω πολύ κόκκινο κρέας. Η γυναίκα μου λέει ότι το κόκκινο κρέας μπορεί επίσης να είναι insulinogenic, και εγώ θα πρέπει να εξαλείψει ότι πάρα πολύ.

Ο μπαμπάς μου και ο θείος που είχαν διαβήτη δεν τρώνε γλυκά, αλλά ήταν μεγάλο κόκκινο meaters. Τι νομίζετε;

Η

Απάντηση

Η Bud,

συμφωνώ ότι θα πρέπει να περικόψει σε όλα τα εξευγενισμένα υδατάνθρακες (τα πράγματα γίνονται με άσπρο αλεύρι, λευκή ζάχαρη, άσπρο ρύζι, άσπρο πατάτες, κ.λπ. ) και προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα που είναι πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση. Δεν ξέρω με βεβαιότητα ότι η ίδια κατανάλωση κρέατος έχει σημασία για την ανάπτυξη του διαβήτη δεδομένου ότι οι περισσότεροι από διαβήτη πηγάζει από την αδυναμία να χειριστεί αποτελεσματικά υδατάνθρακες. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φυτά, ιδιαίτερα τα πράσινα λαχανικά, μαζί με το κρέας σας και πιστεύω ότι θα κάνουμε καλά. Ξηροί καρποί και σπόροι περιέχουν επίσης πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως κάνουν τα φασόλια και άλλα όσπρια (μαύρα φασόλια, χούμους, κτλ). Fiber είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας και την πρόληψη του διαβήτη. Θα στοιχημάτιζα ο μπαμπάς σου και ο θείος έτρωγαν επίσης πολλά υδατάνθρακες με βάση το κρέας τους, ακόμη και αν δεν μπορεί να ήταν γλυκά. Τρώτε περισσότερα φυτά θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε το βάρος σας καλύτερα, μαζί με τακτική άσκηση. Έτσι, υποθέτω ότι μπορώ να συνοψίσω τις συμβουλές μου, όπως αυτό: να φάει μπρόκολο (ή άλλα χόρτα) με μπριζόλα και την άσκηση σας μετά το δείπνο! Η ελπίδα αυτό βοηθά. Sheri