Διαχείριση άσθματος αποτελεσματικά τη νύχτα μπορεί να σημαίνει τη διαφορά ανάμεσα στον ύπνο και τις νύχτες που σχεδόν ποτέ δεν αποδώσει έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο, και αναζωογόνησης από τα άγχη της ημέρας .

ύπνου που διακόπτεται από άσθμα βιώνουν οι περισσότεροι από τους μισούς από αυτούς που υποφέρουν από αυτή την κατάσταση, και οι θάνατοι από τις επιθέσεις είναι κατά πολύ υψηλότερες τη νύχτα. Εδώ είναι 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τακτοποιήσουν την τράπουλα υπέρ μιας καλό βραδινό ύπνο.

Περιορίστε ακαταστασία — knacks Nick, επιπλέον ρούχα, παιχνίδια, εφημερίδες, περιοδικά, βιβλία και όλα μπορούν να προσθέσετε πολλά της επιφάνειας όπου η σκόνη και άλλα σωματίδια μπορεί να συλλέξει. Κανονική εσωτερικές δραστηριότητες μπορούν να προκαλέσουν ρεύματα αέρα για να στείλετε το άσθμα προκαλεί αερομεταφερόμενα αρκετό καιρό για να εισπνεύσει και να προκαλέσει προβλήματα.

Επιλέξτε το ντεκόρ σας σοφά —- σωματίδια που είναι τυπικά ωθήσεις, που περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται σε σκόνη, ακάρεα σκόνης, μούχλα και το ωίδιο σπόρια, οργή κατοικίδιων ζώων, και εποχιακή γύρη είναι σε θέση να συλλέγουν πιο εύκολα σε υφάσματα από σε σκληρές επιφάνειες.

δαπέδων σας με το ξύλο, laminate, πλακάκια, πέτρα και άλλα παρόμοια επιφάνειες καθιστά ευκολότερη την απομάκρυνση των αλλεργιογόνων, και τους δίνει λιγότερο ρωγμές για να κρύψει. Επιλέγοντας επεξεργασίες παραθύρων όπως περσίδες, παντζούρια και αποχρώσεις επιτρέπει στα σωματίδια να πέσει στο πάτωμα και να εκκαθαρίζονται μακριά αντί να συλλέγουν και να καεί περίπου στον αέρα σας.

Επίπλωσης σπιτιού σας με αυτά τα υλικά θα μειωθεί σημαντικά το ποσό των πιθανών ωθήσεις που θα συλλέξει στο σπίτι σας.

καθαρίζονται με νερό —- Βεβαιωθείτε ότι ο καθαρισμός γίνεται, όσο το δυνατόν περισσότερο, με το νερό. Αυτό ελαχιστοποιεί την ποσότητα των σωματιδίων που στέλνονται στον αέρα. Ασφαλίζει επίσης ότι περισσότερα από τα σωματίδια είναι πραγματικά απομακρύνονται όχι απλώς εκτοπισμένων.

Κάντε το υπνοδωμάτιό σας A Clean Zone — Πολλοί ασθματικοί υποφέρουν από συμπτώματα διάρκεια της νύχτας ή /και φωτοβολίδα ups 2 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα . Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι όσο το απαλλαγμένο από ωθήσεις όσο το δυνατόν.

Αν έχετε κατοικίδια ζώα, δοκιμάστε να κάνετε την κρεβατοκάμαρα εκτός ορίων. Εάν η γύρη είναι γνωστό ότι είναι ένας ύποπτος, αφαιρέστε τα ρούχα που φοριούνται έξω κατά τη διάρκεια περιόδων αιχμής πριν την είσοδο στο υπνοδωμάτιο.

Περιορίστε τη χρήση των προσωπικών προϊόντων με αρώματα. Και να είστε βέβαιος να κάνει το κάπνισμα και άλλα καπνά για χρήση εκτός ορίων όχι μόνο στο υπνοδωμάτιο αλλά και στο σπίτι.

Φιλτράρουν τον αέρα —- Ανεξάρτητα από το πόσο καθαρό χώρο σας, υπάρχει ακόμα πρόκειται να είναι μερικές ερεθιστικές τόσο αερίων και σωματιδίων που παραμένουν στον αέρα. Χρησιμοποιώντας μια συσκευή καθαρισμού με συλλαμβάνοντας ένα σωματίδιο υψηλής απόδοσης (ή HEPA) φίλτρο, καθώς και ένα που έχει ένα φίλτρο ενεργού άνθρακα θα αφαιρέσει τα δύο σωματιδιακών και αερίων άσθμα εναύσματα.

Αυτό θα σας δώσει τόσο τη σωματική και συναισθηματική ανακούφιση όταν συνταξιοδοτηθούν στο υπνοδωμάτιο σας κάθε βράδυ. Απλά γνωρίζοντας ότι ο αέρας σας είναι τόσο ασφαλής όσο μπορεί να είναι ίσως η μεγαλύτερη άνεση απ ‘όλα.