You έχουν άσθμα και λύπη την αδυναμία σας να ασκήσει. Αν αυτό ακούγεται οικείο, αναπνέουν ένα τεράστιο αναστεναγμό ανακούφισης. Αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι πολλοί άνθρωποι έχουν. Είναι μύθος ότι τα άτομα με άσθμα δεν πρέπει να ασκεί. Δεν υπάρχει καμία ζημιά στην άσκηση με άσθμα. Το μόνο πράγμα που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.

Γιατί είναι έτσι; Έχετε συλλογιστεί ποτέ πάνω από αυτό; Αναπνέουμε από τη μύτη μας. μύτη μας ενεργεί ως φίλτρο αέρα. Ελέγχει την υγρασία και τη θερμοκρασία του αέρα που εισέρχεται στο σώμα μας. Όταν ασκούμε, χρειάζεται το σώμα μας για την αύξηση του οξυγόνου. Για να συμβαδίσει με αυτό το αίτημα, θα αρχίσει να αναπνέει με το στόμα μας, επίσης. Αλλά, δυστυχώς, το στόμα μας δεν έχει το φίλτρο αέρα που η μύτη έχει. Ως αποτέλεσμα, ο αέρας που εισέρχεται στους πνεύμονες μας μέσα από το στόμα είναι πιο δροσερό και ξηρότερο από το συνηθισμένο. Αν έχετε άσθμα, τότε αεραγωγούς σας τείνουν να είναι αρκετά ευαίσθητα για την είσοδο των εν λόγω τύπο του αέρα. Και όπως λέει τρίτο νόμο του Νεύτωνα της κίνησης, «για κάθε δράση υπάρχει μια ίση και αντίθετη αντίδραση». Έτσι, οι αεραγωγοί να απαντήσετε σε αυτό το ερέθισμα από τις αναθέτουσες αρχές, με αποτέλεσμα σε ένα στενό αεραγωγό. Αυτό κατακρημνίζεται υπό τη μορφή των διαφόρων συμπτωμάτων όπως – δύσπνοια, βήχας, δύσπνοια κλπ

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Μια εξέταση λεπτομέρεια φαρμακευτική αγωγή συνιστάται ιδιαίτερα. Είναι εξίσου σημαντικό να είναι καλά ενημερωμένοι σχετικά με τα φάρμακά σας (πότε πρέπει να τα λάβει και πόσο καιρό έχουν το αποτέλεσμά τους).

Αφού εξασφάλισε την άδεια του γιατρού σας, μπορείτε να προχωρήσετε και να προγραμματίσει έξω σας επεξεργάζομαι. Ενώ σχεδιάζει το πρόγραμμα άσκησής σας, περιλαμβάνει μια ελαφρώς μεγαλύτερη ζεσταθεί συνόδου. Αυτή η χαμηλή ένταση εργασίας έξω θα προετοιμαστούν για την υψηλότερη έντασης εργασίας ότι πρόκειται να ακολουθήσει. Επίσης, μην απότομα τέλος της συνεδρίασης της άσκησης. Μια λεπτομερής ψύξη είναι απαραίτητη για να φέρει το σώμα σας πίσω στην προ επίπεδο άσκησης της

Θυμηθείτε:.

* Είναι πάντα ασφαλές να ασκήσει στο κάτω άκρο της καρδιάς στόχο σας ποσοστό.

* Η ανάπαυση είναι πολύ σημαντικό. Μάθετε να ακούτε το σώμα σας. Κάθε φορά που το απαιτεί ανάπαυση, την εκπληρώσει.

* Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, το κολύμπι και είναι ιδανικό για τα άτομα με άσθμα, επειδή είναι χαμηλής έντασης άσκηση και τείνουν να ασκούν λιγότερο φορτίο στην καρδιά.

* για όσους ασχολούνται με προπόνηση δύναμης, είναι σκόπιμο να ξεκουραστεί επαρκώς μεταξύ των σετ.

* Κρατήστε τη συσκευή εισπνοής κοντά σας.

* Ελέγξτε ότι το άσθμα σας είναι υπό έλεγχο, αν όχι, τότε μπορεί να είναι επικίνδυνα

* Προστατέψτε τον εαυτό σας από ωθήσεις άσθματος. Αντί της άσκησης στην ύπαιθρο (λόγους), να ασκηθούν σε ένα κλειστό περιβάλλον ή λιγότερο μολυσμένη περιοχή.

* Αν αρχίσουν να βιώνουν συμπτώματα του άσθματος κατά την άσκηση, τότε να σταματήσει την εργασία σας και να χρησιμοποιήσετε το εισπνευστήρ. Αν τα συμπτώματα επιμένουν βιασύνη σε ένα κοντινό νοσοκομείο.

Άσκηση έχει ορισμένα πλεονεκτήματα για τα άτομα με άσθμα. Ενισχύει τους μυς σας, βελτιώνει την ασυλία σας και βοηθά στη διατήρηση ή απώλεια του σωματικού βάρους. Όλοι αυτοί οι παράγοντες με τη σειρά του, βοηθά στον έλεγχο του άσθματος. Ως εκ τούτου, η άσκηση βοηθά τα άτομα με άσθμα. Έτσι, δεν τρέχει μακριά από την άσκηση, αλλά τρέχει για να ασκήσουν το σώμα σας.