Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια σου,

Η Αρκετά χρόνια πριν Έσχισα μερικώς MCL μου στο γόνατό μου να παίζει ποδόσφαιρο. Πήγα μέσα από τη σωματική αγωγή και τα πάντα επουλωθεί και πήγε πίσω σε κανονικό.

Η Περίπου ένα χρόνο πριν έχω ξανά τραυματιστεί στο γόνατο μου να παίζουν μπάσκετ. Πήγα και είχε ένα ορθοπεδικό γιατρό ματιά σε αυτό και σκέφτηκε ότι είχε μια μερική ρήξη σε PCL μου. Πήγα μέσα από τη σωματική αγωγή και πάλι και είχε μια μαγνητική τομογραφία γίνει. Ελάτε να μάθετε λόγω πρώτο τραυματισμό, έχω αυτό που είπε ήταν μια χαλαρή PCL και ACL. Αυτός βασικά μου είπε ότι η χειρουργική επέμβαση, αν το ήθελα, ήταν στο χέρι μου. γόνατό μου δεν έδωσε ποτέ έξω. Το πρόβλημά μου είναι ότι έχω συνεχώς ένα θαμπό πόνο στο γόνατό μου. Έχω ήδη εργάζονται σε κάνει quad μου και γύρω μυς ισχυρότερη, αλλά είμαι εντελώς εξαντληθεί με την κατάστασή μου. Παρακαλώ βοηθήστε

Η Χάρη

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Γεια σου David. Σύμφωνα με τα ευρήματα της MRI σας ακούγεται σαν εσάς μπορεί να υποφέρουν από την αστάθεια του γόνατος. Η αστάθεια του γόνατος μπορεί να οφείλεται σε χρόνια βλάβη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου, οπίσθια χιαστού συνδέσμου και /ή έσω πλαγίου συνδέσμου. Αστάθεια αποτελέσματα στην subluxing γόνατο ή το άνοιγμα ασυνήθιστα με διάφορες δραστηριότητες όπως η περιστροφή, περιστροφή ή συστροφή. Αυτό συνήθως προκαλεί πόνο, παρόμοιο με το θαμπό πόνο που αντιμετωπίζετε. Παρά το γεγονός ότι, την ενίσχυση των μυών που περιβάλλουν την άρθρωση είναι σημαντικό, θα πρέπει να επικεντρωθεί επίσης στην ιδιοδεκτική εκπαίδευση. Ιδιοδεκτικότητα είναι η ικανότητά του σώματός σας 抯 να αντιδράσει σωστά σε εξωτερικές δυνάμεις. Είναι η ικανότητα να ανιχνεύει όπου το σώμα σας είναι στο χώρο και, τελικά, ελέγχει τις κινήσεις του σώματός σας 抯. Η ισορροπία είναι επίσης ένα βασικό στοιχείο για την ιδιοδεκτικότητα. Ιδιοδεκτικότητας εκπαίδευση περιλαμβάνει ασκήσεις που χρησιμοποιούν ταλάντευση συμβούλια και μπάλες σταθερότητας. Για να ξεκινήσετε, μπορείτε να ασκήσετε στέκεται πάνω τραυματίστηκαν σας με μη τραυματισμένο λυγίσει το πόδι σας σε 90 μοίρες (παρόμοια με μια στάση πελαργός). Σημείωση καμία ταλάντευση. Θέλετε να εργάζονται μέχρι να στέκεται για 60 δευτερόλεπτα χωρίς ταλάντευση. Από τη στιγμή που επιτυγχάνεται δοκιμάστε το ίδιο πράγμα με τα μάτια σας κλειστά. Θα επικεντρωθεί στην συντηρητική θεραπεία πριν από ένα άλλο διαβουλεύεται με ορθοπεδικό χειρουργό σας. Ελπίζω ότι αυτό βοηθά

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

Η ΕΡΩΤΗΣΗ:. Πολύ ενδιαφέρον! Το πρόβλημα είναι, δεν έχω ιδέα τι κάνω λάθος για να κάνει κακό στο γόνατο μου. Κάποιες μέρες ξυπνάω και να περάσουν μια ολόκληρη πόνο ημέρα ελεύθερη. Άλλες μέρες ξυπνάω και το γόνατό μου πονάει και να σβήνουν όλη την ημέρα. Έχω σκεφτεί πριν ότι μπορεί να έχουν κάποια μορφή της επιγονατίδας τενοντίτιδα από το γόνατό μου είναι τόσο χαλαρά. Είμαι ένας δάσκαλος έτσι είμαι στα πόδια μου το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, έτσι είμαι επηρεάζονται άμεσα από αυτό. Ανήκω σε ένα γυμναστήριο, ναι, έχετε μια ιδέες ως προς το τι ασκήσεις μπορώ να κάνω στο γυμναστήριο σε σχέση με ιδιοδεκτική εκπαίδευση. Ευχαριστώ πολύ. Και εγώ, είμαι ένας τεράστιος οπαδός σε συντηρητικές θεραπείες πρώτο!

Η

Απάντηση

Η Δυστυχώς, χωρίς την εκτέλεση μιας φυσικής εξέτασης είναι δυσκολία για να σας διαγνώσει με επιγονατιδικό τενοντίτιδα. Αν αυτή είναι η περίπτωση, θα αισθανθείτε πόνο κατά μήκος του επιγονατιδικού τένοντα που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το γόνατο. Λόγω περιορισμών πνευματικών δικαιωμάτων δεν μπορώ να στείλετε οποιαδήποτε εικόνα, αλλά θα πρέπει να ελέγξετε έξω ιστοσελίδες ψάχνοντας ειδικά για ιδιοδεκτικής ασκήσεις. Αν σας γυμναστήριο διαθέτει προσωπικούς γυμναστές μπορεί να θέλετε να διαβουλεύεται με αυτούς για l ασκήσεις και βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε κάθε άσκηση σωστά.