Μπορεί να έχετε ακούσει για αυτήν. Gaynell Τάκερ ανέρχεται σε 82 ετών, και είχε διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2 περισσότερα από 17 χρόνια. Τι κάνει τώρα; Περπάτημα -. 12.000 μιλίων για να είμαστε ακριβείς

Αυτό είναι το μυστικό της για τη διαχείριση του διαβήτη της. Tucker ισχυρίζεται πως μόλις και μετά βίας που ασκείται όταν διαγνώσθηκε για πρώτη φορά, αλλά, όπως αναφέρθηκε από το Fox News στην Ατλάντα, όπου είχε όλο και πιο κοντά σε αυτό το 12000α μίλι, ότι η διάγνωση ήταν αυτό που την έκανε να αποφασίσει να λάβει ορισμένα θετικά βήματα στον τρόπο ζωής της, τόσο μεταφορικά και κυριολεκτικά.

Αν και 12.000 μίλια μπορεί να φαίνεται σαν μια συντριπτική απόσταση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε Τάκερ δεν το κάνουμε όλοι μαζί. Άρχισε μικρά, και σταδιακά να μετακινηθεί μέχρι 2 μίλια την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα.

«Αισθάνομαι καλά, νιώθω καλά, έχω καταφέρει το στόχο μου», Τάκερ δήλωσε ως τερμάτισε πιο πρόσφατη πόδια της .

ελπίζει ότι οι άλλοι άνθρωποι που προσπαθούν να ζήσουν μια υγιή τρόπο ζωής θα ακολουθήσει τα βήματά της.

Μείνετε activeTurning καθημερινές δραστηριότητες σε άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσει η κατασκευή τακτική άσκηση στο πρόγραμμά σας . Ακόμη και μια μικρή ποσότητα της δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει.

Πάρτε κάθε ευκαιρία για να πάρει σε κάποια επιπλέον περπάτημα, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι λαμβάνοντας τις σκάλες μέχρι μια πτήση και όχι το ασανσέρ. Κάντε ένα σημείο για να περπατήσει το σκυλί λίγο περισσότερο, ή το σχέδιο με ένα φίλο ή σύζυγο «ημερομηνίες πόδια». Μπορείτε να αλλάξετε ακόμη και μέχρι λίγο με τη μετάβαση σε ένα πάρκο της γειτονιάς ή να εξερευνήσετε ένα μονοπάτι. Μικρούς στόχους μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα, και το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη.