Η μνήμη σας είναι σαν ένα μυ που χρειάζεται τακτική άσκηση, προκειμένου να λειτουργούν στις καλύτερες στιγμές της. Τα περισσότερα μπορείτε να το ασκήσει, τόσο περισσότερο θα είστε σε θέση να θυμόμαστε, και η πιο εύκολη η διαδικασία θα γίνει. Ψυχική Ασκήσεις Αλλά πώς μπορείτε να ασκήσετε τη μνήμη σας; Η απάντηση είναι απλή, απλά κάνουν ένα σημείο για να θυμόμαστε πράγματα που κανονικά δεν θα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα πράγματα όπως τα χρώματα της ένα σημάδι που μόλις πέρασε κατά την οδήγηση, ή έναν αριθμό τηλεφώνου σε μια πινακίδα. Διαβάζοντας βιβλία και προσπαθεί να θυμηθεί ολόκληρη τη λέξη σκέψεις για τη λέξη θα ενισχύσει σε μεγάλο βαθμό memory.There σας είναι πολλές νοητικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ένα μέρος της καθημερινής ζωής σας, και το καλό είναι ότι δεν πρέπει να καταλαμβάνουν πολύ χρόνο , όπως μπορείτε να εργάζονται σε αυτές, όταν κάνετε ανόητη tasks.MeditateMeditation μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να επικεντρωθεί σε ό, τι είναι αυτό που πρέπει να θυμάστε. Για να μπορείτε να θυμηθείτε κάτι που πρέπει να είναι σε θέση να επικεντρωθεί σε αυτό το κομμάτι των πληροφοριών για τουλάχιστον 8 δευτερόλεπτα προκειμένου να μπορεί να αποθηκεύεται στον εγκέφαλό σας για μακροχρόνια χρήση. Ως εκ τούτου, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών, έτσι ώστε να είναι έτοιμοι για όταν χρειάζεστε them.Take Clear PicturesPractice να ληφθούν σε όλες κομμάτια των πληροφοριών, και να δώσουν προσοχή σε κάθε μικρή λεπτομέρεια. Μπορεί να μη χρειαστεί όλες αυτές τις πληροφορίες, αλλά θα τονώσει το μυαλό σας και να το καταστήσει ευκολότερο για τους χρόνους όταν είναι σημαντικό να θυμάστε κάθε μικρή λεπτομέρεια. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με εικόνες ή με τοπία όπως είστε οδήγηση κατά μήκος της ποίησης road.Recite PoetryReciting ή τα τραγούδια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μνήμη σας, καθώς διεγείρει το μυαλό σας και ενισχύει τη μνήμη σας muscles.Do πράγματα έξω από το σας OrdinaryIf έχουν μια ρουτίνα και είστε σε θέση να κάνουν πράγματα χωρίς να σκεφτόμαστε, να εξετάσει τη μετάβαση μέχρι τη ρουτίνα σας, έτσι ώστε το μυαλό σας έχει κάτι να επικεντρωθούμε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει να κάνει τα πράγματα με το μη κυρίαρχο χέρι σας, όπως το γράψιμο, βουρτσίζετε τα δόντια σας ή κρατώντας το πιρούνι και το μαχαίρι σας σε άλλα χέρια που δεν χρησιμοποιούνται to.Physical ExercisesPhysical άσκηση είναι εξίσου σημαντική με την πνευματική άσκηση, καθώς βοηθά στην αύξηση της ροή του αίματος και του οξυγόνου που απαιτείται από τον εγκέφαλο και βοηθά στη διαδικασία της αποθήκευσης και ανάκτησης information.Physical άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε το στρες και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ. Μελέτες έχουν δείξει ότι το στρες και την κούραση μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία της αποθήκευσης και ανάκτησης πληροφοριών.

Η