αίσθημα ζαλάδας συναγερμός μπορεί να σας, αλλά είναι συνήθως δεν είναι σοβαρά και εύκολο να ανακαλύψει την αιτία

βήματα

Μέρος 1Getting ιατρική θεραπεία για Ζαλάδα

1BE γνωρίζουν. παράγοντες κινδύνου.

υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ζαλάδα. Γνωρίζοντας αυτά μπορεί να σας βοηθήσει και ο γιατρός σας εντοπίσει την αιτία ζαλάδα σας και ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από τον εαυτό σας από αυτό. [1]

Αν είστε πάνω από την ηλικία των 65 ετών, τότε είναι πιο πιθανό να έχουν μια ιατρική πάθηση ή λαμβάνουν φάρμακα που προκαλεί ζαλάδα. [2]

φάρμακα συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης ή πόνο, την πρόληψη των σπασμών, καταπραϋντικά και ηρεμιστικά μπορεί να προκαλέσει ζάλη. [3]

Αν » Εχω βιώσει τελευταία επεισόδια ζαλάδα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να τους πάρει στο μέλλον. [4]

η

2See το γιατρό σας.

ζαλάδα συχνά αντιμετωπίζεται εύκολα μέσω της αυτο-φροντίδας , αλλά αν παρουσιάσετε ανεξήγητη, επαναλαμβανόμενες ή σοβαρή ζαλάδα, δείτε το γιατρό σας. Αυτό θα βοηθήσει να αποκλείσει πιο σοβαρές καταστάσεις και να βρούμε τον καλύτερο τρόπο για να απαλλαγούμε από ζαλάδα σας. [5]

Αν έχετε ανεξήγητη, γρήγορη έναρξη και σοβαρή ζαλάδα συνοδεύεται από τα συμπτώματα όπως τραυματισμό στο κεφάλι, σοβαρή κεφαλαλγία, ένα πολύ δυσκαμψία του αυχένα, θολή όραση, ξαφνική απώλεια ακοής, δυσκολία στην ομιλία, το πόδι ή το χέρι αδυναμία και πόνο στο στήθος ή την ταχεία επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού, καλέστε το 911 ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών για να αποκλείσει μια σοβαρή κατάσταση. [6]

Ο γιατρός σας θα σας κάνει ερωτήσεις για τα συμπτώματα της ζάλης που έχετε, καθώς και για οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση έχετε και τα φάρμακα που παίρνετε. Κρατήστε ένα ημερολόγιο των καιρών αισθάνεστε ζαλάδα να μοιραστείτε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει εξετάσεις ή μια μαγνητική τομογραφία για να εντοπίσει την αιτία της ζαλάδα σας. [7]

Εάν ο γιατρός σας δεν βρεθεί η αιτία και η ζαλάδα σας συνεχίζεται, ο γιατρός σας θα συζητήσει τις πιθανές φάρμακα που μπορείτε να πάρετε ή αυτο -Φροντίδα μέτρα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τα συμπτώματά σας διαχειρίσιμη. [8]

Η 3Use ιατρική θεραπεία για τη ζαλάδα.

Ανάλογα με τα αποτελέσματα της επίσκεψής του γιατρού σας και τις πιθανές εξετάσεις, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει τη θεραπεία για τη διαχείριση ζαλάδα σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ή να προτείνει τη διαχείριση ζαλάδα σας με την αυτο-φροντίδας.

Αν ζαλάδα σας είναι αιτία από μια εσωτερική συνθήκες αυτί, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ασκήσεις ισορροπίας επαγγελματικού αναπροσανατολισμού, η οποία καλείται επίσης αιθουσαία αποκατάσταση. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια συνταγή για Meclizine (Antivert), διαζεπάμη (Valium), ή διμενυδρινάτης (Dramamine) για να βοηθήσει άμεσα την ανακούφιση ναυτία και ζαλάδα. [9]

Αν έχετε νόσο του Meniere, η οποία προκαλεί την αίσθηση της νηματοποίηση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα διουρητικό και διατροφικές αλλαγές, όπως μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο, για να ελαχιστοποιηθεί το πόσο ρευστό το σώμα σας διατηρεί. [10]

Αν έχετε ζαλάδα λόγω της αιθουσαία ημικρανία, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβω τι προκαλεί τις επιθέσεις σας, όπως η διατροφή, το στρες, ο ύπνος και η άσκηση. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει για να βοηθήσει στην πρόληψη επιθέσεων ή να ανακουφίσει τη ναυτία. [11]

Αν πάσχετε από ένα αγχώδεις διαταραχές, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα και ψυχοθεραπεία, που μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και ζάλη σας. [12]

Αν έχετε αναιμία ή χαμηλά επίπεδα σιδήρου, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει self-care μέσω των διαιτητικών αλλαγών. [13]

Αν έχετε υπογλυκαιμία ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει αυτο- φροντίδα μέσω τρώει κανονικά, υγιεινά γεύματα και να μεταφέρουν ένα σνακ. [14]

καρδιακές παθήσεις, όπως ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού, ή αρρυθμία, μπορεί να μειώσει τον όγκο του αίματος που προκαλούν ορθοστατική υπόταση, ή χαμηλή πίεση όταν σηκώνεστε από ψέματα ή να κάθεται κάτω. [15] ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τη θεραπεία self-care κάθεται κάτω και επιτρέπει την κυκλοφορία σας για να σταθεροποιηθεί όταν συμβεί αυτό. [16]

Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντι-κατάσχεση ναρκωτικών, ηρεμιστικά και ηρεμιστικά μπορεί επίσης να προκαλέσει ζαλάδα και ο γιατρός σας μπορεί να επαναξιολόγηση τη χρήση αυτών των θεραπειών αν είναι που προκαλεί ζαλάδα σας. [17]

Η

Η

Μέρος 2Treating ζαλάδα με Self-Care

1Take ένα διάλειμμα από ό, τι δραστηριότητα που κάνετε.

Δεν έχει σημασία η αιτία της ζαλάδα σας, να σταματήσει αυτό που κάνετε και να ξεκουραστεί για μερικά λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει την κυκλοφορία και το μυαλό σας να προσαρμοστεί. [18]

Συνεχίζοντας να μετακινήσετε ή να κινείται ξαφνικά μπορεί να κάνει ζαλάδα σας χειρότερα, και μπορεί να σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας. [19]

Εάν δεν βάζουν κάτω και είναι σε θέση, να εξετάσει βάζοντας το κεφάλι σας πάνω ή ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη σταθεροποίηση της ροής του αίματος σας και να σταματήσει ζαλάδα σας. [20]

Η 2Take βαθιά, σταθερή αναπνοές.

Αφού βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό οξυγόνο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ζαλάδα. Λαμβάνοντας βαθιά, σταθερή αναπνοές θα βοηθήσει να πάρει το σώμα σας ζωτικό οξυγόνο, αλλά και να σας ηρεμήσει. [21]

Προσπαθήστε να αναπνέει σε μια καταμέτρηση να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί στην σταθεροποίηση των επιπέδων οξυγόνου και παλμό. Για παράδειγμα, μπορείτε να εισπνέετε για την καταμέτρηση των τεσσάρων και εκπνεύστε για την καταμέτρηση των τεσσάρων. Επιλέξτε μια μέτρηση που σας ταιριάζει καλύτερα. [22]

Αναπνοή αργά και βαθιά θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αυξημένη καρδιακή συχνότητα, η οποία, επίσης, να σας κάνει να αισθάνεστε ζαλάδα. [23]

Η

3Make ότι τρώτε υγιεινά, κανονικά γεύματα.

Τόσο χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να σας προκαλέσει να αισθάνονται ζαλάδα. Αφού βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά και κανονικά γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αίσθημα ζαλάδας. [24]

Φυσικό, ολόκληρα τα τρόφιμα συμπεριλαμβανομένων άπαχο πρωτεΐνες, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα όσπρια και θα σας βοηθήσει να διατηρηθεί η κανονική του σακχάρου στο αίμα τη διάρκεια της ημέρας , κάνοντάς σας λιγότερο πιθανό να έχουν ένα ξόρκι του ζάλη.

Αν έχετε συχνά υποφέρουν από ζάλη, λόγω του χαμηλού σακχάρου στο αίμα, θεωρούν μεταφέρουν ένα σνακ όπως ένα μπαρ granola ή ένα μήλο μαζί σας για την καταπολέμηση τυχόν συμπτώματα που μπορεί να φουντώνουν up.

Αν έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου, ενσωματώνουν πιο πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα στη διατροφή σας για να διατηρήσει ασφαλή επίπεδα του σιδήρου και να βοηθήσει να μειώσει την πιθανότητα ζαλάδα. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε σίδηρο είναι το κόκκινο και το όργανο κρέατα όπως το βόειο κρέας και το συκώτι, σπανάκι, και τα ξερά φασόλια. [25]

Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν έχουν αρκετό νάτριο στη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι νερό και αυτό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της κυκλοφορίας σας και να ανακουφίσει τη ζαλάδα σας. [26]

Η

4Avoid την αφυδάτωση και την υπερθέρμανση.

Κατανάλωση αρκετά υγρά κάθε μέρα μπορεί να σας κρατήσει από το αίσθημα ζαλάδας. Σε ζεστό καιρό, που διαμένουν ενυδατωμένο θα βοηθήσει επίσης από την υπερθέρμανση. [27]

Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια υγρών την ημέρα για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Πίνετε 2 λίτρα ΗΠΑ (2.000 ml) ή 2 λίτρα δροσερό υγρά κάθε 2-4 ώρες για να ανακουφίσει την αφυδάτωση και την υπερθέρμανση. [28]

Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να μείνει ενυδατωμένο, αλλά μπορείτε επίσης να πιείτε άλλα υγρά όπως το τσάι, χυμό φρούτων, αθλητικά ποτά, ή μη καφεϊνούχα σόδα. [29]

η υπερθερμία, ή την υπερθέρμανση, και αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ζαλάδα. Ανάπαυσης σε ένα δροσερό μέρος και το πόσιμο νερό ή ένα αθλητικό ποτό (Gatorade, Powerade, άλλοι) θα βοηθήσουν συνήθως διευκολύνει τη ζάλη συναίσθημα. [30]

Κατάργηση όσες ρούχα όσο το δυνατόν για να κρατήσει τον εαυτό σας δροσερό και από την απώλεια οποιασδήποτε περισσότερα υγρά. [31]

Η

5Avoid ουσίες που μπορούν να κάνουν ζαλάδα χειρότερα.

Ορισμένες διεγερτικά, συμπεριλαμβανομένων καφεΐνη, το αλκοόλ, τον καπνό, τα παράνομα ναρκωτικά, επηρεάζουν την κυκλοφορία σας και να αυξήσει το σφυγμό σας. Αποφεύγοντας αυτές τις ουσίες θα σας βοηθήσει να αποτρέψει ζαλάδα ή να κρατήσει από να πάρει χειρότερα. [32]

6Arrange για βοήθεια κατά τη διάρκεια κακό επεισόδια ζάλης.

Εάν αντιμετωπίζετε συχνά επεισόδια ζαλάδα, ιδιαίτερα ανεξήγητη ζαλάδα, αποφεύγουν την οδήγηση ενός αυτοκινήτου ή τη λειτουργία άλλων βαρέων μηχανημάτων. [33] Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί ανάπαυση για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της ζάλης. Τακτοποίηση για τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους να σας βοηθήσει με τη μεταφορά και άλλες δραστηριότητες, ενώ εσείς αντιμετωπίζετε ζαλάδα μπορεί να εξασφαλίσει ότι δεν θα τραυματίσει σοβαρά τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο. [34]

Κρατώντας το σπίτι σας καλά φωτισμένο και χωρίς κινδύνους που μπορεί να σας κάνει να σκοντάψετε ή πτώση θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε σοβαρό τραυματισμό. [35]

Απλή αναζήτηση