σας

Το ρητό «επιλέξτε τους φίλους σας με σύνεση» μπορεί στην πραγματικότητα να είναι η καρδιά-healthyadvice.Take τα αποτελέσματα της μελέτης που πραγματοποιήθηκε σε theMassachusetts Institute of Technology, για παράδειγμα: Όταν ΜΙΤ ερευνητές pairedup άτομα με άλλους παρόμοια επίπεδα ηλικία, το φύλο, το μέγεθος, και καλή φυσική κατάσταση, που foundthat 700 θέματά τους ήταν πιο πιθανό να υιοθετήσουν healthyhabits του άλλου, όπως χρησιμοποιώντας ένα online fooddiary να helpthem χάσουν βάρος.

οι φίλοι σας μπορεί να είναι καλό όχι μόνο για τη συνολική ευεξία σας, αλλά και για την καρδιά σας. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Centerfound laughterhas μια θετική επίδραση στην επένδυση των αιμοφόρων αγγείων σας. Είναι causesvessels να διαστέλλονται, γεγονός που αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας. «Μόλις 20 δευτερόλεπτα γέλιο δίνει την heartthe ίδια ευεργετική προπόνηση ως τρία λεπτά σκληρής κωπηλασία,» λέει η Τάνια Abreu, PhD, πρόεδρος και εθνικό διευθυντής προγράμματος του Πνεύματος των Γυναικών, ενός nationalnetwork των νοσοκομείων και των συστημάτων υγείας που εργάζονται για τη βελτίωση της υγείας των γυναικών.

Η ιδέα ότι οι φίλοι είναι καλό για την καρδιά σας δεν είναι μόνο nice- είναι επιστήμη, λέει ο Abreu. Προσθέτει ότι Dean Ornish, MD, ένας leadingvoice στην αντιστροφή heartdisease, είπε ότι πιθανώς καλύτερο όταν έγραψε, «δεν είμαι awareof οποιονδήποτε άλλο παράγοντα στον τομέα της ιατρικής που έχει μεγαλύτερη επίδραση στην επιβίωση μας thanthe θεραπευτική δύναμη της αγάπης και οικειότητας. Όχι δίαιτα, να μην καπνίζουν, δεν ασκούν, δεν το άγχος, δεν γενετική, όχι φάρμακα, όχι χειρουργική επέμβαση. «

Οφέλη της Friendsfor Υγεία της Καρδιάς

Κρατώντας έναν κύκλο των καλών φίλων μπορεί να είναι καλό για σας καρδιά αριθμό ina τρόπους, μεταξύ των οποίων:

Η

Οι Φίλοι ανακούφιση από το στρες και να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Το άγχος είναι μια σαφής παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο. Η έρευνα δείχνει άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές προσβολές όταν έρχονται αντιμέτωπα με ξαφνική ή σοβαρή συναισθηματική πίεση. Ένα από τα πολλά οφέλη για την υγεία από τους φίλους είναι η ικανότητά τους να σας βοηθήσουν να διαχέονται αυτά τα συναισθήματα. «Έχοντας μια υγιή δακτυλίου στήριξης είναι σημαντική όταν είστε κάτω από την πίεση», λέει ο καρδιολόγος Tracy Stevens, MD, του Κέντρο Καρδιάς του Muriel Ι Kauffman Γυναικών στο Mid America Heart Αγίου Λουκά και Αγγειακής Ινστιτούτου, καθηγητής της ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μισσούρι-Κάνσας Σίτι, και εκπρόσωπος της αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.

Οι φίλοι σας κρατούν συντροφιά. Σύμφωνα με έρευνα του Louise Hawkley, PhD, του Κέντρου Γνωστικής και Κοινωνικής Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Σικάγου, οι άνθρωποι που αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως μοναχικοί έχουν αναγνώσεις πίεσης του αίματος 10 με 30 μονάδες υψηλότερα από το κανονικό. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, λέει ο δρ Stevens. Ακόμη και ένα μικρό κύκλο των φίλων μπορεί να σας κρατήσει από το αίσθημα μοναξιά.

Οι φίλοι σας κρατήσει κίνητρα. Δεδομένου ότι η ΜΙΤ υπό την ηγεσία της έρευνας διαπιστώθηκε, οι άνθρωποι σε συνδυασμό με τους ομοϊδεάτες «τους φίλους της υγείας» είναι τρεις φορές πιο πιθανό να υιοθετήσουν υγιεινές συνήθειες από εκείνες που ταιριάζουν τυχαία. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι είστε πιο πρόθυμοι να κάνουν θετικές αλλαγές όταν οι φίλοι σας κρατήσει υπεύθυνους, λέει ο Abreu.

Η

Μερικά περισσότερα καρδιά συμβουλές υγείας από Abreu: Τώρα που έχετε ποια τεχνογνωσία, ποιες καλοί φίλοι είναι για την υγεία της καρδιάς, κλείσεις το τηλέφωνο, κλείστε το e-mail, και παρέα με φίλους στο πρόσωπο, αν μπορείτε.