τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την καταπολέμηση της ακμής περιλαμβάνει ένα συνδυασμό της πρόληψης και της καλύτερης skincare.Here είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την πρόληψη και θεραπεία της ακμής: 1. ExerciseRegular άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής με να παλεψει μακριά αρνητικά επίπεδα άγχους που μπορεί να προέλθουν από τις αρνητικές αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη. Αλλά αποφύγετε το σφιχτό lycra και τις νάυλον εξαρτήσεις άσκησης. Αυτά τα συνθετικά υφάσματα που έχουν την τάση να παγιδεύουν υγρασία και τη θερμότητα σωμάτων, δημιουργώντας ένα ιδανικό περιβάλλον για τα βακτήρια να αναπτυχθούν. Το ραβδί στο χαλαρό ιματισμό φιαγμένο από βαμβάκι ή φυσικά μίγματα, και κρατά τον αθλητισμό και τον εξοπλισμό σας clean.2. Ασφαλής CosmeticsTo αποφεύγουν πόρος-απόφραξη και ερεθισμοί του δέρματος που μπορούν να συμβάλουν στην ακμή, χρήση προϊόντων με την ένδειξη «noncomedogenic» ή «oil-free.» Επιλέξουν για «υποαλλεργικά» αρώματα και καλλυντικά για να αποφύγετε τις αλλεργικές αντιδράσεις και ερεθισμό του δέρματος. παράγωγα πίσσας άνθρακα, καρμίνιο και βαριά κρέμα σε κοκκινίζει μπορεί να προκαλέσει reactions.Shimmering χρώματα του προσώπου μπορεί να περιέχουν μια λεπιοειδή ορυκτή αποκαλούμενη μίκα που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς του δέρματος και να φράξει τους πόρους. Χρησιμοποιήστε ένα lip gloss με ματ φινίρισμα για λιγότερο πόρος-απόφραξη. Όσο περισσότερο η λάμψη, το πιό έπειτα δημιουργούν μαύρα στίγματα περιεχόμενο και οι περισσότερο πόροι σας μπορούν να clog.3. Υγιείς DietStudies δείχνουν ότι η διατροφή δεν παίζει έναν ρόλο είτε στην αιτία ή τη θεραπεία της ακμής. Ωστόσο, αυτό που είναι καλύτερο για το σώμα σας είναι καλύτερο για το δέρμα σας. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά βιταμίνες, ανόργανα άλατα και συμπληρώματα που ήταν γνωστές και έχουν συστηθεί για να αποτρέψουν και να βοηθήσει να κατακτήσει την ακμή breakouts. Αυτές περιλαμβάνουν * Βιταμίνη Α ή ρετινόλη (υψηλές δόσεις είναι τοξικές) * Βιταμίνη Β Complex * Βιταμίνη C * Βιταμίνη E * L-καρνιτίνη * Ψευδάργυρος Ένα καλής ποιότητας brand name πολυβιταμίνη θα έχει κατά πάσα πιθανότητα τις συνιστώμενες βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που χρειάζεστε για να σας βοηθήσει με την ακμή πρόληψη. Πίνοντας άφθονα υγρά όλη την ημέρα και κάνει καλό, υγιεινών διατροφικών choices.3 τροφίμων. Ορμονικές TreatmentHormones (ή μια έλλειψη τους) κατά τη διάρκεια της μετέπειτα χρόνια – ιδιαίτερα για τις γυναίκες – μπορούν να διαδραματίσουν έναν ρόλο στην ακμή flare-ups και την πρόληψη. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι περίπου το 50 τοις εκατό των γυναικών έχουν την ακμή, που αναφέρονται ως ορμονική ακμή, τα προβλήματα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν από τις επιλογές menstruation.Treatment τους περιλαμβάνουν τοπικά ρετινοειδή, από του στόματος αντιβιοτικά και υπεροξείδιο του βενζολίου για τα έτη εφήβων. Για τους ενήλικες από του στόματος αντισυλληπτικά ή ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια και η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) μπορεί να είναι χρήσιμη για τις γυναίκες σε συνδυασμό με συστηματική ή τοπικές θεραπείες, συνταγή ή over-the-counter προϊόντα και medications.4. Το υγιές δέρμα RegimenAvoid σκληρό τρίψιμο ή πέρα ​​από-πλύσιμο, επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει δυνατό ερεθισμό ή δυνατόν δέρματος πέρα ​​από την παραγωγή του πετρελαίου να αντικαταστήσει τι έπλυνε μακριά, φράζει τους πόρους στη διαδικασία. Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα με τα ευγενή συστατικά αποφλοίωσης και τα προϊόντα εκσκαφέων που περιέχουν alcohol.5. Ακμή ProductsSome από τα πιο δημοφιλή προϊόντα στην αγορά που μπορεί να προλάβει την ακμή περιλαμβάνουν: * υπεροξείδιο του βενζολίου * Proactiv Solution * σαλικυλικό οξύ * Τα ρετινοειδή * Αντιβιοτικά * στόματος αντισυλληπτικά * αντι-ανδρογόνα * Η ισοτρετινοΐνη (Accutane) 6. ShavingShaving είναι πραγματικά ένας εξαιρετικός τρόπος της απολέπισης ή την απομάκρυνση των νεκρών του δέρματος για να βοηθήσει με την πρόληψη και τη διάδοση της ακμής αντί της αναχώρησης των υπολειμμάτων για να φράξει τους πόρους. Και για μερικές φως περιπτώσεις ακμής ήδη στη διαδικασία, το ξύρισμα μπορεί να βοηθήσει να απελευθερώσει whiteheads και σπυράκια από το πρόσωπο. Μην ξυρίζεστε περιοχές taht είναι επώδυνες ή μολυσμένες. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα ξυρίσματος για το ευαίσθητο skin.Shave με μια κοφτερή λεπίδα. Χρησιμοποιήστε απαλό ισχυρά κτυπήματα αντί της βαριάς πίεσης και πηγαίνουν με τη ροή ή «grain». Μια ενιαία-ακονισμένη λεπίδα είναι καλύτερη από ένα ξυράφι δίδυμος-λεπίδων. Τα ηλεκτρικά ξυράφια μπορούν να μην ξυρίσουν όπως κοντά στο δέρμα, αλλά βοηθούν με την πρόληψη της ακμής και άλλου δέρματος breakouts και flare-ups better.7. StressStress περιλαμβάνει εξωτερικές και εσωτερικές πιέσεις. Οι εξωτερικοί παράγοντες άγχους είναι εκείνοι που θέτουν σε κίνδυνο την ικανότητα του δέρματός σας να θεραπεύσουν, όπως τα λιπαρά make-up και πάρα πολύ ήλιο. Οι εσωτερικοί παράγοντες άγχους, όπως άγχος, φόβο, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη και μια ποικιλία άλλων εσωτερίκευση συναισθήματα, μπορεί να προκαλέσει χημικές αντιδράσεις μέσα στο σώμα σας που μπορεί να οδηγήσει σε flare-ups ακμής και άλλους καταπολέμηση irritations.To δέρματος εσωτερικούς παράγοντες άγχους και να αποτρέψουν τα προβλήματα ακμής, πάρετε την αφθονία του υπολοίπου και του ύπνου. Προσπαθήστε να διατηρεί τακτικές ώρες. Κρατήστε έναν κατάλογο ελέγχου των «πράγματα που σας ηρεμούν» βολικό για αγχωτικό φορές, όπως την ανάγνωση ενός βιβλίου, ανάπαυσης, ακούγοντας μουσική, μια βόλτα, να βγείτε έξω για ένα χωνάκι παγωτό, κλπ