Διαβάστε αυτό στα Χίντι.

το δικό σας μπάμιες ή

bhindi

, ένα βασικό λαχανικό που απολαμβάνουν από πολλούς γίνεται ένα superfood για το διαβήτη. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το φρούτο-λαχανικό έχει ιδιότητες που μπορεί να ελέγξει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα, να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους και να ενισχύσει τη γενική υγεία. Εδώ είναι επτά οφέλη από μπάμιες ή

bhindi

που πρέπει να ξέρετε περίπου.

Πώς μπάμιες βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για το πώς μπάμιες ή

bhindi

μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τον διαβήτη, αν περιλαμβάνονται στη διατροφή σας τακτικά:

είναι πλούσια σε φυτικές ίνες: μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να κάνει πολλά καλά σε διαβητικούς. Μπάμιες είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες βοηθά στη μείωση της εντερικής απορρόφησης της γλυκόζης, έτσι που ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα. Εδώ είναι μερικοί φυσικοί τρόποι για τον έλεγχο του διαβήτη

Έχει αντι-διαβητικό ιδιότητες:. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το φυτικό έχει ορισμένα ένζυμα που βοηθούν μεταβολίζουν υδατάνθρακες, τη βελτίωση κύτταρα παραγωγής ινσουλίνης και βήτα στο πάγκρεας, τα ίδια τα κύτταρα υπεύθυνα για την παραγωγή ινσουλίνης. Γνωρίζατε ότι ακόμη και φασόλια ή Rajma μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το διαβήτη

Βοηθά στον έλεγχο του βάρους: Διαχείριση βάρους παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση του διαβήτη και τη διατήρησή του είναι οι επιπλοκές στο κόλπο. Μπάμιες μόνο βοηθά να κάνει τους αγώνες σας με την απώλεια βάρους ευκολότερη είναι χαμηλή σε θερμίδες – μία μερίδα 100 γρ των οπωροκηπευτικών έχει λιγότερο από 33 θερμίδες. Εδώ είναι 10 πράγματα που κάνουν το λίπος και ίσως δεν το γνωρίζουν

Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη:. Τα τρόφιμα που είναι χαμηλά σε γλυκαιμικό ζάχαρη απελευθέρωση δείκτη σταδιακά στην κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου να συμβάλει στην τακτοποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εδώ είναι ένα σχέδιο διατροφής διαβητικός μπορεί να χρησιμοποιήσει για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. . Καλύτερη

Είναι μια αποθήκη βιταμινών και ανόργανων συστατικών: Μπάμιες έχει ένα δίκαιο μερίδιο της βιταμίνης C ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη βελτίωση της ασυλίας. Ένα άτομο με διαβήτη είναι πάντα επιρρεπείς σε υποφέρουν από διάφορες λοιμώξεις και ασθένειες για τις οποίες μπάμιες δρα ως φυσικό πρόληψης. Επίσης, το φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β9 είναι ένα άλλο κρίσιμο θρεπτικό συστατικό παρόν που συμβάλλει στη βελτίωση των λειτουργιών του εγκεφάλου. Εδώ είναι 15 τρόποι με τους οποίους η βιταμίνη C μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς

Είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών:. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο Nutrition Journal, μπάμιες έχει υψηλότερη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών από τα περισσότερα λαχανικά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν βλάψει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και αναστέλλουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων διατηρώντας τα ζωτικά όργανα υγιής ότι θα μπορούσαν να υποστούν εξαιτίας των διακυμάνσεων στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Εδώ είναι επτά αντιοξειδωτικά που χρειάζεται το σώμα σας και πώς να τους πάρει φυσικά

Πώς να συμπεριλάβει μπάμιες στη διατροφή σας

Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να έχετε μπάμιες στη διατροφή σας:.

μπάμιες νερό: Πλένετε τις μπάμιες ή

bhindi

καλά και το κόβουμε σε κομμάτια. Στη συνέχεια, προσθέστε τα κομμάτια σε ένα ποτήρι νερό και να το διατηρήσετε καλύπτονται εν μία νυκτί και πιείτε το πρωί. Αυτό το νερό λέγεται ότι μιμούνται τις ιδιότητες της ινσουλίνης και να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Βραστό μπάμιες:. Βεβαίως, αυτό δεν είναι μια ακαταμάχητη πιάτο. Απλά βράσει μπάμιες, προσθέστε λίγο αλάτι και στύψτε μισό λεμόνι σε αυτό για γεύση. Το φάτε ως σνακ για να καρπωθούν τα οφέλη

προετοιμασία λαχανικών:. Aloo

bhindi

,

bhindi

masala, μικτή λαχανικά με

bhindi

, καθ ‘οιονδήποτε τρόπο μπορείτε να επιλέξετε να το έχετε, να προχωρήσει και να φαράγγι σε αυτό. Απλά να είστε προσεκτικοί με λάδι και μπαχαρικά. Πάρα πολύ λάδι μπορεί να καταστρέψει την καλοσύνη του φυτικού

Γιατί δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ αισιόδοξοι με μπάμιες:.

Αν και υπάρχουν μελέτες, που δείχνουν ότι οι μπάμιες ή

bhindi

μπορεί να βοηθήσει τον διαβήτη έλεγχο αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πετάξετε τα φάρμακα σας. Θυμηθείτε, τίποτα δεν μπορεί να θεραπεύσει το διαβήτη δεν έχει σημασία πόσο πολλά υποσχόμενη φαίνεται. Έτσι έχουν μπάμιες ως συμπλήρωμα φάρμακά σας, όχι ως εφάπαξ θεραπεία

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

Αναφορές:

Khatun, H., Ραχμάν, Α, Biswas, M., & amp?! Ισλάμ, Α U. (2011). Υδατοδιαλυτά κλάσμα Abelmoschus esculentus L αλληλεπιδρά με γλυκόζη και υδροχλωρική μετφορμίνη και αλλοιώνει κινητική απορρόφησης τους μετά τη συγχορήγηση σε αρουραίους.

ISRN φαρμακευτική

,

2011

.

Sabitha, V ., Ramachandran, S., Naveen, KR, & amp? Panneerselvam, Κ (2011). Αντιδιαβητική και αντιυπερλιπιδαιμικών δυναμικό της Abelmoschus esculentus (L.) Moench. σε διαβητικούς αρουραίους με στρεπτοζοτοκίνη.

Εφημερίδα της Φαρμακευτικής και Bioallied Sciences

,

3

(3), 397.