Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια σου,

Η Θα ήθελα να σας ευχαριστήσω εκ των προτέρων για οποιαδήποτε συμβουλή που μπορεί να έχετε να μου προσφέρει .

στη νύχτα αποκριών 2012 Είχα ξαφνικά μια απότομη πόνο στο δεξί απιοειδούς μου (έχω σύνδρομο απιοειδούς). Είναι σταδιακά έγινε χειρότερη. Ο πόνος μετακόμισε στο μηρό μου. Θα μπορούσα πραγματικά αισθάνομαι ισχιακό νεύρο άλμα μου μέσα μηρό μου. Ο πόνος ήταν ανυπόφορος. Αυτό κράτησε για περίπου 1 1/2 μήνες. Τελικά, η οξεία έντονο πόνο μετατραπεί σε μια χρόνια θαμπό πόνο με μούδιασμα στο κάτω μέρος του ποδιού μου.

Η Προσπάθησα τεντώματα, παγωμένη ζεστό, καψαϊκίνη, αυτο-μασάζ, ζέστη και το κρύο θεραπεία, κλπ Τίποτα δεν λειτούργησε.

Η άρχισα να παρατηρώ ότι ορισμένα τμήματα θα επιδεινώσει τόσο δεξιά μου και αριστερά ισχιακό νεύρα αλλά αριστερή πλευρά μου, θα αισθάνεστε καλύτερα μετά από μερικές ημέρες.

Η περασμένη Παρασκευή αποφάσισα να δω το γιατρό μου ο οποίος συμφώνησε ότι ήμουν πιθανώς πάσχουν από τσιμπημένο νεύρο προκαλώντας σύνδρομο απιοειδούς μου. Αυτός με έβαλε σε βακλοφαίνη, δικλοφενάκη, και από του στόματος medrol. Άρχισα να παίρνω αυτά τα φάρμακά το Σάββατο, αλλά δεν έχουν πραγματικά ένιωσα καμία ανακούφιση. Ίσως είναι πολύ νωρίς; Επίσης, μου έδωσε μια παραπομπή για να δείτε έναν νευρολόγο, καθώς και ένα φυσιοθεραπευτή

Τώρα εδώ είναι η ερώτησή μου:. Υπάρχει αυτό το ένα τέντωμα κάνω τρεις φορές την ημέρα 35 επαναλήψεις το καθένα. Ονομάζεται σφίγγει glute. Τέλος πάντων, άρχισα να σκέφτομαι αυτή την άσκηση /τέντωμα σήμερα και αναρωτήθηκε αν θα μπορούσε να κάνει απιοειδούς μου χειρότερο; Έτσι έψαξα στο διαδίκτυο και στη φρίκη μου, ανακάλυψα ότι είχα κάνει λάθος. Εδώ είναι το πώς έχω κάνει: Έχω σταθεί ψηλά και με τα δύο πόδια μου μαζί, ώστε να κλείσει τα γόνατά μου αγγίξει. Τότε εγώ γρήγορα άρχισε να αποσπάσουν και να απελευθερώσει 35 φορές μερικές φορές περισσότερο. Έτσι, νομίζετε ότι έχω κάνει το πρόβλημά μου χειρότερα ή, τουλάχιστον, παρατείνεται η διαδικασία επούλωσης;

Η Ευχαριστούμε για οποιαδήποτε συμβουλή μπορείτε να δώσετε!

Η L

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Γεια L,

Η Λυπάμαι να ακούσω για όλα τα προβλήματα απιοειδούς σας. Εκτιμώ τη λεπτομερή ερώτηση και την περιγραφή σας της άσκησης δεν είστε βέβαιοι για. Θα είναι πιο εύκολο να σας βοηθήσει.

Η καλή είδηση ​​είναι ότι εγώ πιστεύω ότι υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βγει από τον πόνο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να σταματήσουμε να κάνουμε σφίγγει κατακλύζουν σας. Είχα μια χορεύτρια έρχονται σε μένα μερικά χρόνια πριν με σχεδόν την ίδια ιστορία με τα δικά σας. Μόλις την πήρε για να σταματήσει πιέζοντας τους γλουτούς της, όλη την ημέρα πήρε καλύτερα πολύ γρήγορα (δεν είχε να μου πει ότι είχε κάνει ότι για το πρώτο ζευγάρι των συνεδριών, χαχα).

Η Εδώ είναι γιατί αυτές οι ασκήσεις glute είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην έλλειψη σας ανάκαμψης – άσκηση μειώνει και σφίγγει ιστού. Η άσκηση δυναμώνει ιστού, αλλά μειώνει επίσης και συσφίγγει το ειδικά με επαναλαμβανόμενες ασκήσεις τύπου όπως αυτό που κάνετε.

Πάρτε ένα λεπτό και σκεφτείτε όλους τους μυς στο σώμα σας, όπως η νοθεία (σχοινιά) σε μια μεγάλη ντεμοντέ ιστιοφόρο. Όλα τα σχοινιά (μύες) πρέπει να έχετε τις κατάλληλες ρυθμίσεις τάσεως ή ολόκληρη η δομή θα πρέπει να αποτινάξει. Αν κάποιοι μύες (όπως ακριβώς και η νοθεία) είναι πάρα πολύ σφιχτά, ειδικά τα μεγάλα δυνατούς μύες στα ισχία σας, μπορούν να κλειδώσετε και ροπή κόκκυγα σας, και να τραβάτε στα ιερού νεύρα που βγαίνουν από κόκκυγα σας και νευρώνουν κάτω μέρος του σώματος σας. Και αυτό είναι που πιστεύω ότι συμβαίνει στο σώμα σας.

Η μιλάω για όλα αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες για εντελώς δωρεάν ιστοσελίδα μου,

Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

αλλά αρκεί να πω ότι δεν έχω καμία αμφιβολία ότι η ακατάλληλη ένταση που προκαλείται από κατακλύζουν σας σφίγγει είναι μέρος του προβλήματος και όχι μέρος του η λύση.

η Έτσι, Πάω να σας προτείνουμε να επισκεφθείτε την κύρια σελίδα Ισχιαλγία ανακούφιση από τον πόνο μου,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/sciatica- πόνος-relief.html

και ακολουθήστε μαζί με τα δωρεάν βίντεο. Νομίζω ότι θα πρέπει να καλύπτει τα περισσότερα από αυτά που χρειάζεστε

Μπορείτε επίσης να μεταβείτε στη σελίδα μου πυελική ζώνη Πόνου,

http:. //www.do-it-yourself-joint-pain-relief. com /πυελική-ζωνάρι-πόνος-relief.html υπάρχει πολλή επικάλυψη των τεχνικών σε αυτές τις δύο σελίδες, έτσι δεν είναι τόσο πολύ την εργασία όπως μπορείτε να σκεφτείτε. Αλλά το βίντεο 2 και 3 έχουν κάποιες πολύτιμες τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν επίσης.

Η Νομίζω μπορείτε πιθανώς να διορθώσετε τον εαυτό σας, και, ενδεχομένως, το κάνουν αρκετά γρήγορα.

Η Ελπίζω αυτό ήταν χρήσιμο .

Η Best,

Η Gary Crowley

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια σου και πάλι

η σπούδασα τα βίντεό σας και συνειδητοποίησα ότι ήθελα να τους παρακολουθήσετε από λίγους μήνες πίσω στο YouTube. Τώρα θα ήθελα θα είχα δώσει περισσότερη προσοχή σε αυτά, επειδή είναι εξαιρετική! Άρχισα να κάνω κάποια από τα τμήματα χθες το βράδυ. Βοήθησαν χαλάρωσε λίγο από τον πόνο είχα, γι ‘αυτό θα συνεχίσουμε να τους κάνουμε!

Η Δεν θέλω να επωφεληθούν από τη γενναιοδωρία σας, αλλά μπορείτε να απαντήσετε σε μια ερώτηση; Αν ναι, εδώ είναι:

Η Μαζί με τα σφιξίματα glute Ήμουν επίσης κάνει πλευρά και μπροστά κούνιες πόδι. Το πράγμα είναι ανακάλυψα ότι έκανα αυτά τα λάθος, επίσης, (ξέρω ότι έκανε έναν ανόητο από τον εαυτό μου να πειραματίζεται με δική μου). Θα ήθελα να σταθεί ψηλά, γυρίστε ολόκληρο το άνω και το κάτω μέρος του ποδιού μου, καθώς και το πόδι μου προς τα μέσα και γρήγορα ταλαντεύεται στο μου και έξω για περίπου 10 επαναλήψεις. Στη συνέχεια, θα ήθελα να ταλαντεύεται γρήγορα το πόδι μου προς τα εμπρός για δέκα επαναλήψεις. Στη συνέχεια, θα ήθελα να ταλαντεύεται γρήγορα το πόδι μου προς τα εμπρός και πίσω για δέκα επαναλήψεις. Το έκανα αυτό και στις δύο πλευρές. Στην αρχή ένιωσα σαν να με βοηθούν, αλλά πιστεύω ότι έχει προκαλέσει το δεξί γόνατο μου, το οποίο είναι κακό πλευρά μου να σκληραίνει. επάνω δεξιό μηρό μου παίρνει άκαμπτο μερικές φορές επίσης. Γι ‘αυτό και αποφασίσαμε να σταματήσουμε να κάνουμε το swing το πόδι επίσης. Αντιλαμβάνομαι τώρα κοιτάζοντας εικόνες σε απευθείας σύνδεση δεν δείχνει πάντα το σωστό τρόπο για να κάνει μια άσκηση και οι συνοδευτικές οδηγίες δεν είναι πάντα σαφής. Βίντεο όπως η δική σας είναι πολύ καλύτερα!

Η Ευχαριστώ και πάλι!

Η L

Η

Απάντηση

Η Hello Μυστηριώδεις «L»,

δεν είμαι ακριβώς σίγουρος τι η ερώτησή σας είναι από αυτά που είπατε παραπάνω, αλλά έχω μια απάντηση. Θα ήθελα να συστήσω ανεπιφύλακτα να σταματήσουμε να κάνουμε κάθε είδους «ενίσχυση» ασκήσεις μέχρι να ελευθερώσετε αρκετό σώμα σας να είναι εντελώς έξω από τον πόνο. Όλα όσα έχουν περιγραφεί σε μένα φαίνεται να παίζει σε σύσφιξη του ιστού στη λεκάνη σας, και σε άλλους τομείς. Και επειδή φαίνεται ότι έχετε κάνει αυτού του είδους των ασκήσεων από λίγο καιρό, θα μπορούσε να είναι ένα ωραίο διάλειμμα για το σώμα σας για να μπορείτε να περάσετε όλο το χρόνο σας ελευθερώνοντας το για μια στιγμή, αντί να σφίξετε.

Η Άνθρωποι που σας λένε ότι θα πρέπει να «ενισχύσει» τους μυς για να διορθώσετε το πρόβλημά σας δεν καταλαβαίνουν τη διαφορά μεταξύ των μυών που είναι λειτουργικά αδύναμες (επειδή είναι πάρα πολύ σφιχτά, ή να επηρεαστούν από άλλους μυς που είναι πάρα πολύ σφιχτά) και τους μυς που είναι φυσικά πάρα πολύ την εβδομάδα. Τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι έχουν «λειτουργικά αδύναμο» μυς που κάποτε κυκλοφόρησε μπορεί να εκτελέσει προβλεπόμενη λειτουργία τους. Οι μύες που είναι physcially πολύ αδύναμες για να εκτελέσει τη λειτουργία τους συμβαίνουν (π.χ., αν έχετε έρθει σε ένα cast για 8 εβδομάδες), αλλά τις περισσότερες φορές δεν είναι η περίπτωση.

Η Τα καλά νέα είναι ότι από ό, τι έχετε που περιγράφονται αν απλά σταματήσει να κάνει μερικά από τα πράγματα που έχετε κάνει, αυτό από μόνο του θα βοηθήσει το σώμα σας πολύ. Και δεν αισθάνονται σαν ένα «ανόητο», όπως μπορείτε να περιγράψετε τον εαυτό σας παραπάνω. Αυτό είναι το πώς μαθαίνουμε. Όταν πρόκειται για λάθη, έχω όλα αυτά γίνονται, γι ‘αυτό βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πολλά για το τι δεν πρέπει να κάνετε. Και αυτό σας βάζει τρόπος μπροστά από τους περισσότερους ανθρώπους? )

Η Ελπίδα αυτό αποδειχθεί χρήσιμο.

Η Best,

Η Gary