While κόστος ροχαλητό ο θόρυβος προέρχεται από τις δονήσεις των μαλακών ιστών στο λαιμό. Πολλοί από εσάς θα πρέπει να ψάχνει για τις εγχώριες θεραπείες για το ροχαλητό καθώς είναι αποδοτικές. Μερικά από τα βασίζεται θεραπεία για το ροχαλητό είναι, (α) Αλλαγή θέσης ύπνου σας, επειδή κοιμάται στην πλάτη αποτελέσματά σας στο ροχαλητό και η καλύτερη θέση κοιμάται στο στομάχι σας ή από την πλευρά σας. (Β) Αν θέλετε την ίδια θέση της κοιμάται στο πλευρό σας, τότε το καλύτερο κόλπο είναι να φορούν μακρύ πιτζάμες με τις μεγάλες τσέπες και γεμίζοντάς το με τα μπαλάκια του τένις, έτσι ώστε αν προσπαθήσετε να κοιμάστε ανάσκελα, τότε αυτές οι μπάλες θα σας αναγκάσει να επιστρέψουν στις ίδιες θέσεις σας. (γ ) Μαξιλάρια σας βοηθά να αποτρέψει από το ροχαλητό, έτσι ο καλύτερος τρόπος είναι να κρατήσετε το μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας, το οποίο βοηθά στη διατήρηση του λαιμού σας ίσια και άνετα. Αν θέλετε να σηκώσει το κεφάλι σας, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τρεις παρα δύο μαξιλάρια. (Δ) Να χρησιμοποιείτε πάντα την κατάλληλη σκληρό στρώμα να κοιμηθεί επειδή βοηθά να στηρίξει το λαιμό σας και να αποφύγετε τα εμπόδια στο αεραγωγών σας. (Ε) στηρίζεται ότι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι πρόσωπα αυτό το πρόβλημα, έτσι ώστε να αποφευχθεί αυτό θα πρέπει να μειώσει λίγο βάρος. (Στ) Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ ή τη λήψη αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο, αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το ροχαλητό, ενώ στον ύπνο. (Ζ) Το κάπνισμα προκαλεί ροχαλητό, καθώς ερεθίζει τον ιστό στο λαιμό με αποτέλεσμα να επηρεάζουν το αναπνευστικό σύστημα, γι ‘αυτό είναι καλύτερα να θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα. (H) Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας τακτοποιημένο και καθαρό και απαλλαγμένο από σκόνη, γιατί ο ύπνος σε ένα υγιεινό μέρος μπορεί να αποφύγει το ροχαλητό σας. (I) Ρίξτε μια υγιεινή διατροφή και να αγνοήσει βαρύ γεύμα το βράδυ, αποφύγετε να τρώτε τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα. (Ι) Καλύτερα να μείνετε μακριά από όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. (Ια) Βεβαιωθείτε ότι ένα πράγμα που μπορείτε να πάρετε μια καλύτερη ύπνο γι ‘αυτό θα πρέπει να ξυπνήσει και τον ύπνο στην ώρα τους. (Ιβ) Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την πνευμονική σας και την αναπνοή ικανότητα, βοηθά επίσης στη διατήρηση ρινικές διόδους σας σε καλή κατάσταση .Εάν δεν είστε σε θέση να μασάτε, να φάει, πόνο στο λαιμό, τη μύτη, τον ώμο, κουδούνισμα στα αυτιά σας, Sevier πόνος στις αρθρώσεις σαγόνι σας και να μην είναι σε θέση να ανοίξει και να κλείσει το στόμα σας σωστά και paining ταυτόχρονα είναι μπορεί να είναι τα συμπτώματα κροταφογναθικής διάρθρωσης. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα συμπτώματα μπορείτε να ψάξετε στο διαδίκτυο. Όπως internet είναι καλύτερες πληροφορίες να ξέρετε για αυτά τα πράγματα και να τους πάρει σταθερό εύκολα.