Ερώτηση

Η Σε νεαρή ηλικία ήμουν αθλητής του 5000-10000m αγώνες. Oct2012, ήμουν περίπου 91kg, ύψους 5-πόδι 7 ιντσών. Τώρα 31 Μαρτίου, 2013 85kg βάρους.

Μου Προτείνετε το ασκήσεις, διατροφή και διαχείριση των diabaties με νηστεία 190.

Η

Απάντηση

Η Guhlam,

Αυτό που προτείνω είναι να κάνει οποιοδήποτε είδος της άσκησης τακτικά ώστε να μπορείτε δεδομένου μυϊκές συσπάσεις βοηθήσει χρησιμοποιούν τη γλυκόζη του αίματος. Επίσης, θα χρειαστεί να ρυθμίσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να είναι πιο ισορροπημένη μεταξύ των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και του λίπους, και θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν φυσικότερο. Τρώτε περισσότερα ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί και σπόροι. Προσπαθήστε να περικόψει σε όλα τα μεταποιημένα /εξευγενισμένα υδατάνθρακες όπως αυτές έχουν το μεγαλύτερο άμεσο αντίκτυπο στη γλυκόζη του αίματος σας. Θα βρείτε και άλλες προτάσεις για την δημιουργία υγιών αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσουν στη διαχείριση του διαβήτη στην ιστοσελίδα μου (www.shericolberg). Καλή τύχη με αυτό! Sheri