Youâ € ™ ve ακούσει ότι είπε ότι αν θέλετε να γίνει κάτι σωστό, θα πρέπει να το κάνετε μόνοι σας. Ίσως thatâ € ™ δεν είναι αλήθεια σε όλες τις περιπτώσεις, αλλά αρκετά εκπληκτικά, μπορείτε πραγματικά να βοηθήσετε τον εαυτό σας να νικήσει κρίσεις άγχους.

Άγχος αυτοβοήθειας είναι κάτι περισσότερο από τη γιόγκα και το διαλογισμό, διαβάζοντας βιβλία και σημειώσεις. Στην πραγματικότητα, καμία από αυτές τις μεθόδους θεραπεύει πραγματικά το πρόβλημα, αν θέλετε να μάθετε την αλήθεια. Άγχος αυτοβοήθειας έχει σχεδιαστεί για να σας προσφέρει μια απλή προσέγγιση για να πάρει πάνω από το άγχος σας γρήγορα και μόνιμα, αλλά μόνο αν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο σωστό δρόμο και να ακολουθήσει μια αποδεκτή, αποδεδειγμένη και συνεπή μορφή.

Πριν από τη μετάβαση στην οι ιδιαιτερότητες του άγχους αυτοβοήθειας, ITA € ™ s ίσως αναγκαίο να περιγράψει τι άγχος είναι και πώς αυτή επηρεάζει τον πάσχοντα. Μόνο τότε μπορεί να εννοηθεί ότι υπάρχει μόνο μία πραγματική θεραπεία για τις αγχώδεις διαταραχές, όπως κρίσεις πανικού, ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, αγοραφοβία και μετα-τραυματικού στρες.

Το άγχος σχετίζεται με την πτήση ή την καταπολέμηση της ένστικτο ότι κάθε ανθρώπινο ον κατέχει. Ένα μικρό τμήμα του εγκεφάλου που είναι γνωστή ως η αμυγδαλή διέπει αυτό το ένστικτο. Σκεφτείτε την αμυγδαλή ως το κέντρο άγχος θερμοστάτη ή τον έλεγχο του άγχους στον άνθρωπο. Στην περίπτωση μιας πραγματικής εξωτερικής κίνδυνο, η αμυγδαλή προετοιμάζει το σώμα για να φύγει ή να αμυνθεί.

Όπως έχουμε δει, κατευθύνεται κατάλληλα άγχος προσφέρει μια φυσική προστασία από εξωτερικές απειλές. Ωστόσο, ανάρμοστα κατευθύνεται το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από ανεπιθύμητες φυσικές και ψυχολογικές αντιδράσεις, η πιο δυσάρεστη από τα οποία είναι προφανώς κρίσεις άγχους.

Όταν ένα άτομο πάσχει από κρίσεις άγχους, είναι ουσιαστικά το θύμα μιας αμυγδαλής ότι δεν μπορούν να διαφοροποιηθούν από μια πραγματική ή φανταστική απειλή. Με άλλα λόγια, το μυαλό φοβίζει ουσιαστικά η ίδια να πιστέψει σε μια απειλή που μόλις doesnâ € ™ t υπάρχουν. Τι, λοιπόν, κάνει το άγχος αυτοβοήθειας κάνω;

Βασικά, αυτό σας διδάσκει να αναγνωρίσει την εξωπραγματικού των εσωτερικά κατευθυνόμενη τακτικές εκφοβισμού και σας διδάσκει πώς να σπάσει τον κύκλο. Όσοι έχουν χρησιμοποιήσει το άγχος αυτοβοήθειας για να θεραπεύσουν τον εαυτό τους έχουν διαπιστώσει ότι μόνο αυτή η μέθοδος έχει εργαστεί γι ‘αυτούς.

Αλλά εσείς wonâ € ™ t βρείτε αυτή τη μέθοδο σε ένα μπουκάλι των χαπιών ή σε ένα psychologistâ € ™ s καναπέ . Αντίθετα, η απάντηση παρέχεται σε ένα δομημένο, υποστηρικτική και συνεχής διαδικασία.