There είναι πολλή σύγχυση εκεί έξω για την υγεία και το αλκοόλ. Μερικές φορές ακούμε πράγματα όπως «το κρασί είναι καλό για την υγεία σας» – άλλες φορές ακούμε όλα σχετικά με τους κινδύνους αλκοόλες ». Έτσι, πού είναι η αλήθεια;

Όπως με τόσα πολλά πράγματα στη ζωή – η αλήθεια είναι στην πραγματικότητα κάπου στη μέση. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ έχει στην πραγματικότητα κάποια κλινικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία.

Κατ ‘αρχάς, ας ορίσουμε «μέτρια». Οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές για τους άνδρες και τις γυναίκες κάτω των 65 ετών είναι:

«Όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα για τις γυναίκες.»

Ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες καλούνται να πίνουν λίγο λιγότερο είναι επειδή οι γυναίκες τείνουν να παράγουν λιγότερο από ένα ένζυμο που ονομάζεται γαστρικό αλκοολική αφυδρογονάση που διασπά το αλκοόλ στο στομάχι. Μόλις χτυπήσει 65, η σύσταση για τους άνδρες και τις γυναίκες δεν είναι τίποτα περισσότερο από μία ημέρα

Α «ποτό» ορίζεται ως εξής:.

1) A 12-ουγγιά (355 ml) μπύρα

2) Ένα ποτήρι 5-ουγκιές (148 ml) κρασί

3) 1,5-ουγγιά (44 ml) πυροβολισμό 80 απόδειξη αποσταγμένο αλκοόλ

οφέλη υγείας που συνδέονται με μέτρια κατανάλωση αλκοόλ περιλαμβάνουν:

1) μειωμένη θνησιμότητα – φως πότες τείνουν να ζουν περισσότερο

2) χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και αρτηριοσκλήρωση (σκλήρυνση των αρτηριών)

3) Χαμηλότερο κίνδυνο που έχουν ένα.. καρδιακή προσβολή.

4) χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή, εάν έχετε ένα.

5) Μείωση στην πιθανότητα να έχουν διαβήτη.

6) Μείωση πιθανότητα να έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.

7) Μείωση της εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ και της άνοιας.

8) Μείωση της LDL ( «κακή» χοληστερόλη) και αύξηση της HDL ( «καλής» χοληστερόλης).

και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό …

9) κάτω πιθανότητα να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).

είναι αλήθεια, μέτρια (με μέτρια είναι η λέξη κλειδί) πότες τείνουν να έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από βαριά πότες και τα άτομα που don ‘t πίνουν καθόλου.

Έτσι, πώς θα μπορούσε η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ έχει όλα αυτά τα οφέλη για την υγεία; Μια ενδιαφέρουσα παρατήρηση ονομάζεται «γαλλικό παράδοξο» – με βάση το γεγονός ότι οι γαλλικές τείνουν να τρώνε τα υψηλά επίπεδα των κορεσμένων λιπαρών, αλλά τείνουν επίσης να έχουν χαμηλή συχνότητα των καρδιακών παθήσεων.

Μερικοί ερευνητές έχουν σκεφτεί ότι ίσως τα αντιοξειδωτικά στο κόκκινο κρασί, που ονομάζεται «φλαβονοειδή,» να συμβάλει στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας. Ένα πρόβλημα με αυτή τη θεωρία είναι ότι τα οφέλη για την υγεία της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ έρχονται επίσης με μπύρα και άλλα είδη αλκοόλ.

Με την ευκαιρία, δεν υπάρχει κανένας λόγος να πίνουν κρασί για να «πάρει τα φλαβονοειδή σας» – άλλες εξαιρετικές πηγές περιλαμβάνουν: τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, gingko biloba, τα κρεμμύδια, το λάχανο, το μπρόκολο, σέλινο, μαϊντανό, τα φασόλια, μπιζέλια, φακές, τσάι (κυρίως άσπρο και πράσινο τσάι), και μαύρη σοκολάτα (με 70 +% περιεκτικότητα σε κακάο).

Τώρα για το «Dark Side». Πίνοντας περισσότερο από μέτριες ποσότητες αλκοόλ μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας. Θέματα

μπορεί να περιλαμβάνουν:

# 1: υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση). Το αλκοόλ προκαλεί αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν σε μέτριες ποσότητες (μείωση της αρτηριακής σας πίεσης)? αλλά τους αναγκάζει να συστέλλονται σε υψηλότερα ποσά (που οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση). . Πότες μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση έως και κατά 4 μονάδες, μειώνοντας την κατανάλωση τους σε μέτρια επίπεδα

Πέρα από την υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατάχρηση αλκοόλ σχετίζεται επίσης με: Καρκίνος του μαστού και άλλων μορφών καρκίνου (συμπεριλαμβανομένου του: το στόμα , το λαιμό, το πάγκρεας και το ήπαρ)? Κίρρωση του ήπατος; εμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομο? βλάβες του καρδιακού μυός (που προκαλούν καρδιακή ανεπάρκεια)? Παγκρεατίτιδα (φλεγμονή ή λοίμωξη του παγκρέατος)? Αιφνίδιος θάνατος (σε άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις)? Κτύπημα; Αποτυχία; και της αυτοκτονίας.

Το αλκοόλ είναι ένα ισχυρό φάρμακο και μπορεί να αναλάβει τη ζωή σας. Αν είστε ένα βαρύ πότη, υπάρχουν αμέτρητοι ομάδες υποστήριξης. Δεν είστε μόνοι -. Παρακαλούμε να λάβετε βοήθεια σήμερα

Επίσης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αν και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με οφέλη για την υγεία, οι γιατροί δεν ενθαρρύνουν τους μη πότες να αρχίσουν να πίνουν μόνο και μόνο επειδή τους .

η έρευνα δείχνει ότι οι μετριοπαθείς πότες είναι πιο υγιεινά συνολικά από τους μη-πότες και πότες -. αλλά αν επιλέξετε να πιείτε, υπεύθυνη μετριοπάθεια είναι το βασικό κλειδί