Ένα υγιές λεμφικό σύστημα είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής ζωής αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν αυτό μέχρι κάτι πάει στραβά. Δεδομένου ότι το λεμφικό σύστημα είναι υπεύθυνο για το φιλτράρισμα και την καταστροφή τυχόν ανεπιθύμητη υλικού στο σώμα, μια δυσλειτουργία λεμφικό σύστημα μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνη. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε λεμφικό σας σύστημα παραμένει σε άριστη κατάσταση.

Πώς να διατηρήσει ένα λεμφικό σύστημα Υγιή

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσουν ένα υγιές λεμφικό σύστημα είναι περιορίσετε την έκθεσή σας σε ιδιαίτερα επιβλαβή μικρόβια ή βακτήρια. Αυτό δεν σημαίνει ότι υποστηρίζουμε που διαμένουν στο εσωτερικό ανά πάσα στιγμή και μόνο αφήνοντας το σπίτι σας όταν επενδυμένα σε ταχυτήτων HAZMAT. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική: να πλένετε τα χέρια σας συχνά, χρησιμοποιήστε ένα αντιβακτηριακό σαπούνι, μην αγγίζετε το χερούλι της πόρτας του δημόσια τουαλέτα και στη συνέχεια τρίψτε το μάτι σας, κ.λπ ..

Ένας άλλος τρόπος για να διατηρηθεί ένα υγιές λεμφαδένες συστήματος είναι να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, πιο συγκεκριμένα, εκείνα τα τρόφιμα που δεν προκαλούν συμφόρηση. Πάρα πολλά γλυκά και ραφιναρισμένα τρόφιμα (όπως τα γαλακτοκομικά και οι υπέρμετρες ή εν μέρει πέψη των πρωτεϊνών) και ιδιαίτερα το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Περιορίζοντας τα τρόφιμα που εμπίπτουν στις προαναφερόμενες κατηγορίες θα αφήσει λεμφικό σας σύστημα χωρίς να καταπολεμήσει τις τοξίνες, βακτήρια και άλλες ανεπιθύμητες ουσίες.

Το λεμφικό σύστημα μπορεί επίσης να διατηρούνται υγιή με τακτική άσκηση. Ενώ το κυκλοφορικό σύστημα έχει μια αντλία, το λεμφικό σύστημα στηρίζεται στους μυς σας για να κρατήσετε το λεμφικό υγρό που ρέει σωστά. Κάνοντας ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς σας είναι, επομένως, ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να κρατήσετε ένα υγιές λεμφικό σύστημα.