Οι φίλοι σας παραπέμψει σε εσάς ως το ένα με το ψυχραιμία στην ομάδα; Έχετε μερικές φορές εξεύρεση τον εαυτό σας στη μέση μιας μεγάλης στρες, υψηλή κατάσταση άγχους απλά ήθελε να ουρλιάζουν δυνατά; Καλά σίγουρα δεν θα είναι η μόνη, και ίσως εάν παίρνετε το χρόνο να διαβάσετε αυτό, έχετε έρθει στη συνειδητοποίηση ότι ψυχραιμία σας μπορεί να είναι εκτός ελέγχου, και μπορεί να χρειαστεί μερικές απλές συμβουλές για να ηρεμήσει τον εαυτό σας προς τα κάτω προτού να ξεφύγει από τον έλεγχο.

Bad μετριάζει είναι ένα μεγάλο μέρος της κοινωνίας αυτές τις μέρες, μπορεί να σπάσει τις οικογένειες εκτός και μπορούν να πάρουν έναν φόρο για τις κοινωνικές σχέσεις σας ως σύνολο. Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η ψυχραιμία σας αυξάνεται, βασική ομάδα των φίλων σας και την οικογένειά σας μειώνεται, έτσι ώστε να πάρει μια γρήγορη λαβή σε αυτό σκανδάλη τρίχα γίνεται επιζήμια σημαντικό.

Εδώ είναι μερικά κόλπα που μπορεί να κρατήσει αυτή την ψυχραιμία υπό έλεγχο, και να αντιμετωπίσουν το στρες και το άγχος σας, για την καλύτερη συνολική ψυχική υγεία:

ψυχική υγεία Συμβουλή # 1 Mind Over Matter

Αυτή η πρώτη συμβουλή αναφέρεται σχεδόν σε όλες τις συνεδριάσεις της διαχείρισης θυμού. Αν βρείτε τον εαυτό σας με ένα γρήγορο ψυχραιμία, και μια τάση να επιτίθεμαι αυτό θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, αλλά είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μια δροσερή κατάσταση της ψυχικής υγείας

Σχετική ανάγνωση:. Η Επίδραση της Gadgets για Sleep

Ο καλύτερος τρόπος για να βάλει το μυαλό πέρα ​​από το θέμα στο παιχνίδι είναι απλά για να πάρει στη συνήθεια της επανάληψης μερικά ενθαρρυντικά λόγια (σιωπηλά, ή τουλάχιστον αθόρυβα) με τον εαυτό σας. Δοκιμάστε ‘αυτό θα περάσει »ή« Ανυπομονώ για την πολύτιμη στιγμή το άγχος μου θα πάει ». Μερικές φορές αυτή η αυτο-κατευναστική talk μπορεί να κάνει πραγματικά θαύματα για να ηρεμήσει σας κάτω, ηρεμώντας τις σκέψεις σας μπορεί να ηρεμήσει την οργή σας, η οποία μπορεί με τη σειρά του να ηρεμήσει την αναπνοή σας για να είστε λιγότερο τόνισε και θυμωμένος συνολική

Ψυχική Υγεία Συμβουλή # 2. – Συζήτηση έξω

Αν φαίνεται να είναι μία συνεχής δράστη που σας κάνει να θυμώσει πιο συχνά από ό, τι υπάρχει, αφήνοντας τον εαυτό σας να βράσει πάνω σε ένα οριακό σημείο, δεν είναι ακριβώς το εισιτήριο για να ακούγεται ιδιοσυγκρασία και την ψυχική υγεία. Και ίσως να σκέφτεται το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να καθίσει απέναντι από το δράστη και να συζητήσουν τα προβλήματά σας, αλλά σε πολλές περιπτώσεις, η πιο απλή απάντηση είναι η καλύτερη. Έχοντας ένα ελαφρύ συνομιλία με κάποιον που κάνει αρκετά συχνά θυμωμένος μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσουν να επιλύσετε το πρόβλημά σας, αλλά και να έχετε κατά νου την άποψή τους για την επόμενη φορά που θα μιλήσω μαζί τους. Μειώνοντας τις πιθανότητες το ίδιο πρόσωπο, ή το ίδιο θέμα θα σας ενοχλήσουν ξανά στο μέλλον

Ψυχική Υγεία Συμβουλή # 3 -. Αποκτήστε περισσότερο ύπνο και να αποφεύγετε Προβλήματα ύπνου

Πιθανόν το πιο εύκολο, ακόμα λιγότερο πιθανό να εισακουστεί σε αυτή τη λίστα ασχολείται με θέματα ύπνου. Εάν είστε εκτελείται σε καπνούς και αναμένουν να έχουν το βάρος του κόσμου roll-off από τους ώμους σας, μπορεί να έχετε ένα άλλο πράγμα έρχεται. Με το μέσο όρο των ενηλίκων που χρειάζονται 6-8 ώρες ύπνου τη νύχτα, δεν είναι καμία κατάπληξη που θα νιώσετε την αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται μετά από μια νύχτα χωρίς ξεκούραση. Πράγματα που δεν σας ενοχλεί πριν θα μπορούσε απλώς να σας στείλει πάνω από την άκρη αν δεξαμενή ύπνο σας τρέχει σε άδειο. Στη συνέχεια, αν έχετε μια κακή ημέρα, και να βρείτε τον εαυτό σας σπάνε συχνά, μερικές φορές το καλύτερο τέχνασμα του εμπορίου είναι μόνο για να ολοκληρώσετε τη μέρα σας νωρίς και να πάει για ύπνο. Γυρίζοντας στο ελπίζουμε ότι θα έχουν ξυπνάτε ανανεωμένοι σε ένα καλύτερο πλαίσιο του μυαλού πιο πιθανό να επιτεθούν τα προβλήματά σας με μια καθαρή πλάκα, αντί ενός θυμωμένος, κουρασμένος και ευέξαπτος άποψη. Η αντιμετώπιση των προβλημάτων του ύπνου σας είναι επιτακτική ανάγκη για την καλή ψυχική υγεία.