Εάν πάρετε συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, πιθανώς έχετε δει ένα προϊόν που ονομάζεται «κριλ πετρελαίου» στα ράφια των καταστημάτων. Αλλά τι είναι κριλ, και ποια είναι η διαφορά μεταξύ του κριλ συμπληρώματα πετρελαίου και τακτική ιχθυέλαιο; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε …

Η

Υπάρχει πολλή έρευνα για τις επιπτώσεις στην υγεία των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που απαντώνται σε λιπαρά ψάρια. Η τακτική κατανάλωση αυτών των λιπών – γνωστή ως EPA (εικοσιπεντανοϊκό οξύ) και DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ) – μπορεί να έχει ποικίλα οφέλη, από την καλύτερη υγεία της καρδιάς σε μειωμένη φλεγμονή των αρθρώσεων. Μπορούν ακόμη και να βοηθήσει στην προστασία από ψυχική ζητήματα σχετίζονται με την ηλικία.

Η Αλλά αν δεν τρώτε λιπαρά ψάρια τακτικά, μια πιο βολική επιλογή είναι να πάρετε τα ψάρια συμπληρώματα πετρελαίου. Οι καταναλωτές σε όλο τον κόσμο πέρασε 1,1 δις $ για τα προϊόντα αυτά το 2011, σύμφωνα με Διατροφή Business Journal.

Η Τα περισσότερα συμπληρώματα ιχθυελαίων που παράγονται από τα λιπαρά ψάρια όπως ο γαύρος, οι σαρδέλες και το σκουμπρί, τα οποία συσσωρεύονται EPA και DHA από άλγη και πλαγκτόν στη διατροφή τους. Αλλά άλλοι εξάγονται από κριλ – μικροσκοπικές, γαρίδες-όπως καρκινοειδή που ζουν σε κρύα νερά των ωκεανών και παρέχουν μια πηγή τροφής για ορισμένα πιγκουίνοι, φώκιες και φάλαινες. Μερικές μελέτες έχουν δείξει κριλ συμπληρώματα πετρελαίου μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από άλλες πηγές ωμέγα-3, λόγω της αυξημένης «βιοδιαθεσιμότητα» – δηλαδή, κάνουν καλύτερη δουλειά του να πάρει EPA και DHA στα κύτταρα σας. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια ελαφρώς διαφορετική χημική σύνθεση, σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Leibniz στο Ανόβερο της Γερμανίας.

Η κριλ πετρελαίου και συνήθως περιέχει περισσότερες EPA από ιχθυέλαιο, μαζί με άλλες δυνητικά ευεργετικές ουσίες – φωσφολιπίδια, τα οποία βοηθούν το σώμα και τα κύτταρα του εγκεφάλου λειτουργία και ασταξανθίνη, ένα αντιοξειδωτικό, σύμφωνα με μια ανασκόπηση Ιούνιο του 2012 στο

Εκθέσεις των καταναλωτών

. Αντιοξειδωτικά αντισταθμίσει την βλαβερή επίδραση των ελευθέρων ριζών στο σώμα.

Η Ενώ μικρή έρευνα σχετικά με αυτά τα συμπληρώματα έχουν γίνει στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι διεθνείς μελέτες έχουν δείξει τα ακόλουθα αποτελέσματα από τη λήψη 1-3 γραμμαρίων κριλ πετρελαίου καθημερινά:

Η μειωμένη «κακή» χοληστερόλη, τριγλυκερίδια ( ένα είδος λίπους στο αίμα) και του σακχάρου στο αίμα, και την αύξηση της «καλής» χοληστερόλης, πιο αποτελεσματικά από ό, τι ιχθυέλαιο ή εικονικό φάρμακο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2004 από το Πανεπιστήμιο McGill στο Μόντρεαλ, Κεμπέκ.

Η

Μείωσε τη φλεγμονή, τον πόνο της αρθρίτιδας και της δυσκαμψίας έως και κατά 30% μετά από 1-2 εβδομάδες, σύμφωνα με καναδική μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της American College of Nutrition.

Η

Η βελτιωμένη γνωστική λειτουργία και μειωμένη καταθλιπτικά συμπτώματα σε ζώα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 από το Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν της Νορβηγίας.

Η

Και επιπλέον σημασία για τις γυναίκες: συμπληρώματα πετρελαίου κριλ ήταν πιο αποτελεσματική από ό, τι οι κάψουλες ιχθυελαίου στη μείωση εμμηνόρροιας κράμπες και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) συμπτώματα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2003 του Πανεπιστημίου του Μόντρεαλ, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Εναλλακτική Ιατρική κριτική

. Τα συμπτώματα αυτά περιλαμβάνονται εναλλαγές της διάθεσης, ευαισθησία στο στήθος, επώδυνη εμμηνόρροια και τις κοινές δυσφορία, η μελέτη έδειξε. Να θυμάστε: Εάν πάρετε – ή σχεδιάζουν να λάβουν – κριλ πετρελαίου ή οποιαδήποτε μορφή ιχθυελαίου, ενημερώστε το γιατρό σας. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων αντιπηκτικά.