(BlackDoctor.org) – Όλοι έχουμε κακές συνήθειες μερικοί από το χρόνο. Αλλά τώρα είναι μια καλή στιγμή για να διορθώσετε τις κακές συνήθειες που μπορεί να είναι επιβλαβής για την σπονδυλική σας στήλη και να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη. Εδώ είναι οι κορυφαίες 5 κακές συνήθειες που μπορεί να είναι επιβλαβής για τη σπονδυλική στήλη σας:

1 – Στρίβοντας κατά την ανύψωση

Έτσι, πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτό το λάθος! Ξεχνάμε να ελέγξετε μηχανική του σώματος μας, ενώ την ανύψωση, ακόμα πάρα πολύ από αυτό το είδος της κίνησης μπορεί να είναι πολύ επιζήμια για την πλάτη σας. Κατά την ανύψωση, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

• Ελάτε πιο κοντά στο αντικείμενο • Λυγίστε τα γόνατά σας και πιάστε το αντικείμενο σταθερά • Σηκώστε ευθεία προς τα πάνω (δεν στρίβει!) Σε μια ρευστή κίνηση • Κρατήστε το αντικείμενο κοντά στο σας σώμα • Μετακίνηση κοντά στο σημείο όπου θέλετε να τοποθετήσετε το αντικείμενο • Λυγίστε τα γόνατά σας, όταν η μείωση του αντικειμένου

2 – Κακή στάση του σώματος

Πόσο συχνά να σκέφτεστε για τη στάση σας; Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, δεν είναι αρκετά συχνά. Αλλά κακή στάση του σώματος – slouched τους ώμους, το κεφάλι κάτω, τα γόνατα κλειδωμένα – τοποθετεί ένα τεράστιο ποσό του στρες στην σπονδυλική στήλη. Καλή στάση κρατά το σώμα σας σε ισορροπία και βοηθά στην αποφυγή ότι το άγχος. Εδώ είναι ό, τι φαίνεται καλή στάση του σώματος, όπως όταν στέκεται:

• Πόδια ελαφρώς εκτός • γόνατα ευθεία • Chin ελαφρώς σκυμμένος • ώμους πίσω

Να είστε βέβαιος να ελέγξει και να διορθώσει τη στάση σας κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων. σύντομα θα διαπιστώσετε ότι είστε στην πραγματικότητα πιο άνετα όταν η σπονδυλική στήλη σας είναι σε ισορροπία

3 -! Πάρα πολύ λίγη άσκηση, πάρα πολύ βάρος

Η καθιστική ζωή έχει γίνει όλα πάρα πολύ κοινό στην κοινωνία μας σήμερα. Τελικά σπονδυλικές στήλες μας θα πληρώσουν το τίμημα. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που δεν ασκούνται τακτικά και είναι υπέρβαροι έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από πίσω τραυματισμών και τον πόνο. Για να κρατήσει αυτό να συμβεί σε σας, να σηκωθεί και να κινείται! Βρείτε έναν τρόπο να βάλει την άσκηση στην καθημερινή σας δραστηριότητες. Όχι μόνο θα βοηθήσει να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σας υγιή, θα σας βοηθήσει να ρίξει τα ανεπιθύμητα κιλά και αισθάνονται μεγάλη, πάρα πολύ

4 -! Αγνοώντας το Pain

Κανείς από εμάς δεν αρέσει να πηγαίνει σε γιατρό , αλλά δεν πρέπει να αγνοηθεί επίμονο πόνο στην πλάτη. Εάν πάσχετε από επίμονη, χρόνια ή επαναλαμβανόμενα τον πόνο στην πλάτη, δείτε το γιατρό σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχει ένας εύκολος, μη χειρουργική θεραπεία που μπορεί να σας επιστρέψουν σε μια ζωή χωρίς πόνο. Ωστόσο, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία ή επιτρέπεται να προχωρήσει, πόνος στην πλάτη μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές και σοβαρή αναπηρία

5. – Καπνός για κάπνισμα

Ανάμεσα στις πολλές βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος στο σώμα, έγκαιρη και πιο σοβαρή εκφύλιση της πλάτης γίνεται όλο και περισσότερη προσοχή. Η νικοτίνη – σε οποιαδήποτε μορφή – εμποδίζει τη μεταφορά του οξυγόνου και σημαντικά θρεπτικά συστατικά για δίσκους της σπονδυλικής στήλης. Στερούνται οξυγόνου, οι δίσκοι είναι πολύ λιγότερο σε θέση να επισκευάσει τον εαυτό τους και έχουν την τάση να καταρρεύσει σε πολύ μικρότερη ηλικία από ό, τι φαίνεται σε μη-καπνιστές. Αυτή η οδυνηρή κατάρρευση – εκφυλιστική ασθένεια δίσκων – μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, θα πρέπει να απαιτείται οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση, έχουν οι καπνιστές έχουν βρεθεί να έχουν πολύ πιο αργή χρόνους επούλωσης και ένα υψηλό ποσοστό αποτυχίας να επουλωθούν.