Έσχισα στροφικού πετάλου μου περίπου πριν από δώδεκα μήνες και από τότε έχουν καταφέρει να μάθετε πολλά για τους τραυματισμούς στροφικού πετάλου και πώς απλές ασκήσεις πόνος στον ώμο μπορεί να κάνει πολλά για να βοηθήσει ταξινόμησης τους έξω. Δυστυχώς, έμαθα πολύ αργά για να βοηθήσω τον εαυτό μου, αλλά είμαι χαρούμενος για τους άλλους να μάθουν από τα λάθη μου.

Ήμουν βοηθώντας φίλος οικοδομήσουμε μια wodden γκαράζ όταν μια ριπή του ανέμου που αλιεύονται μία από τις πλευρές. I ενστικτωδώς έφτασε έξω για να το αρπάξει και να αισθάνθηκε ένα pop στον ώμο μου, όπως ο πίνακας αρπάχτηκε μακριά από μένα από το βάρος του. Είναι κακό κατά τη χρονική στιγμή, αλλά νόμιζα ότι είχα μόλις τράβηξε ένα μυ. Τι είχα πραγματικά κατάφερε να κάνει ήταν δάκρυ ένας από τους τένοντες στον ώμο μου.

Την επόμενη μέρα ξύπνησα με μια σκληρή ώμο. Πονάει όταν προσπάθησα άρση χέρι μου έξω προς τα εμπρός ή στο πλάι και αν έφτασα πίσω μου αλλά και κάθε άλλη κίνηση ήταν εντάξει, έτσι πήρα μερικά παυσίπονα και το αγνόησε. Αυτό ήταν το πρώτο μου λάθος.

Είχα σχισμένη υπερακανθίου μου που είναι ένας από τους τένοντες του στροφικού πετάλου. Επειδή είχε καταστραφεί είχε γίνει φλεγμονή. Η υπερακανθίου περνά μέσα από ένα κανάλι του οστού στην κορυφή της ωμοπλάτης όπου συνδέεται με το οστό του τραχήλου. Επειδή ήταν φλεγμονή είχε πάρει τσιμπημένο σε αυτό το κανάλι των οστών, όταν έθεσα το χέρι μου. Αυτό ήταν το πόνο που ένιωθα.

Με την άσκηση, ανεξάρτητα, ήμουν σταδιακά ξέφτισμα του τένοντα περισσότερο με κάθε κίνηση. Η ζημιά ήταν να πάρει χειρότερα και έτσι ήταν τα συμπτώματα μου. Μέχρι το τέλος της δεύτερης ή της τρίτης εβδομάδας ώμο μου είχε σταματήσει να εργάζεται. περιστασιακή πόνο μου είχε μετατραπεί σε μια συνεχή πόνο, τον ώμο και το χέρι μου είχε γίνει ασθενέστερη με κάθε μέρα που περνά.

έκανα ένα ραντεβού στο γιατρό ο οποίος μου έστειλε σε έναν ειδικό ώμο. Προσπάθησε διάφορες συντηρητικές θεραπείες, πριν αποφασίσει ότι η χειρουργική επέμβαση ήταν απαραίτητη για να λύσει το πρόβλημα. Η χειρουργική επέμβαση ήταν μια μεγάλη επιτυχία. Ο χειρουργός ξυρισμένο μακριά ένα μικρό κομμάτι του οστού για να ελευθερώσετε τον τένοντα. Μόλις είχα ανακτηθεί από τη χειρουργική επέμβαση άρχισα ένα πρόγραμμα θεραπείας για να πάρει τον ώμο μου πίσω σε πλήρη ισχύ.

Έχω τυχερός. Είχα συνέχισαν να χρησιμοποιούν τον ώμο μου θα μπορούσα να έχω τον εαυτό μου καταστραφεί πραγματικά άσχημα, καταλήγοντας με ένα δάκρυ μανσέτα πλήρους πάχους πετάλου που θα έχουν μειώσει σημαντικά τις πιθανότητές μου για μια επιτυχημένη outcome. Όπως ήταν η όλη διαδικασία από την αρχή μέχρι το τέλος έχει αναλάβει σχεδόν ένα ολόκληρο χρόνο.

Είναι ενδιαφέρον, είχα απλώς αναπαύονται ώμο μου στην αρχή και πάει στο γιατρό αμέσως θα μπορούσα να είχα γλιτώσει τον εαυτό μου ένα πολύ πόνο και ταλαιπωρία και έσωσε πολύ χρόνο. Οι ίδιες ακριβώς ασκήσεις που θα χρησιμοποιηθεί μετά τη χειρουργική επέμβαση θα μπορούσε να με σταματήσει από το να χρειάζεται χειρουργική επέμβαση στην πρώτη θέση. Όλα έπρεπε να κάνω ήταν να ξεκουραστούν το χέρι μου, τη θεραπεία της φλεγμονής και στη συνέχεια μία φορά ο πόνος είχε υποχωρήσει θα μπορούσα να έχω αρχίσει ασκήσεις για να ενισχύσει τον ώμο μου.

κάνει τη δουλειά! Έτσι ώστε να μάθουν από το λάθος μου. Πάρτε τους ώμους σας σοβαρά και αν πληγωθεί για περισσότερο από δύο ή τρεις ημέρες, τους μεταφέρει στο γιατρό.