πόνος στην πλάτη είναι ένα παράπονο που οι περισσότερες γυναίκες φωνάζουν για στην αρχή της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, η κοιλιά διαστέλλεται και τραβά το κάτω μέρος της πλάτης προς τα εμπρός.

Οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για να χαλαρώσετε τους μυς και τις αρθρώσεις σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό βάζει πολλή πίεση στο πίσω μέρος, προκαλώντας πόνο. Διαβάζοντας παραπέρα θα σας δώσει μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσει τον πόνο στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συμβουλές για να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη κατά την αρχή της εγκυμοσύνης

* Δεξιά στάση του σώματος – το κύριο πράγμα που πρέπει να απασχολήσει για να απαλλαγούμε από χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας είναι να διατηρήσει τη σωστή στάση του σώματος. Θα πρέπει πάντα να σταθεί και να καθίσει ίσια με τους ώμους σας μείνει πίσω. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε χρωματίζονται από την κοιλιά σας τραβώντας προς τα εμπρός κάτω μέρος της πλάτης σας. Εάν η εργασία σας απαιτεί από εσάς να καθίσει πολύ, να επιλέξετε μια καρέκλα που υποστηρίζει την πλάτη σας. Μην κάθεστε crosslegged και συχνά λαμβάνουν s μικρό περίπατο για να τεντώσει τον εαυτό σας

* μαξιλάρι σώματος – Θυμηθείτε να μην βρίσκονται στο πίσω μέρος, ενώ στον ύπνο.? μάλλον προσπαθούν να είναι στο πλευρό σας. Μπορείτε να κρατήσετε ένα μαξιλάρι σώματος για στήριξη στο πλαίσιο της κοιλιάς και ανάμεσα στα γόνατα για την πλήρη υποστήριξη. Αυτό θα μειώσει την πίεση από την πλάτη σας και να κρατήσει το σώμα σε καλή στάση του σώματος ή ευθυγράμμιση

* Διατροφή -. Τρώτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που είναι καλό τόσο για εσάς όσο και την υγεία του μωρού σας. Να είστε προσεκτικοί για την απόκτηση πάρα πολύ βάρος, καθώς είναι επιβλαβής για τους δυο σας και θα θέσει επίσης πίεση στην πλάτη σας όλα τα άλλα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικές ασκήσεις μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας

* Παπούτσια -. Φοράτε χαμηλά τακούνια υποδημάτων που είναι άνετα. Ψηλοτάκουνα παπούτσια αυξήσει την πίεση στην πλάτη σας και επίσης να αυξήσει την πιθανότητα πτώσης

* Μασάζ -. Εάν δεν είστε σε θέση να φέρουν τον πόνο, χειροπρακτική φροντίδα και μασάζ είναι οι επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε . Μασάζ με θερμαινόμενη έλαια για την πληγείσα περιοχή μπορεί επίσης να beof μεγάλη βοήθεια. Μην πάρετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες χωρίς διαβούλευση με το γιατρό σας. Η ακεταμινοφαίνη μπορεί επίσης να ληφθούν για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση ΜΣΑΦ, όπως Advil, Motrin και πολλά άλλα είδη ιβουπροφαίνη δεν είναι ασφαλής αυτή τη στιγμή

* Lift -. Να είστε προσεκτικοί για να μην άρει τίποτα από το σκύψιμο μέση σας ή βαριά αντικείμενα στο κεφάλι σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας όσο το δυνατόν ευθεία. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει κάθε είδους πόνους στην πλάτη που μπορεί να πάσχουν από, δεδομένου ότι μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη για πρόωρο τοκετό που μπορεί να απαιτεί την άμεση προσοχή. Δεν υπάρχει αμφιβολία, η εγκυμοσύνη συνοδεύεται με πολλά πόνους, αλλά επιτέλους με ένα νέο γεννήθηκε στο χέρι σας όλα την αξία του.