πόνος στην πλάτη είναι κάτι από το οποίο εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν, και μόλις το σκέφτομαι μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική για να προκαλέσει ακόμα περισσότερο πόνο στην πλάτη. Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι τόσο πολυάριθμοι όσο τις θεραπείες, αλλά αυτό το άρθρο έχει μερικές απλές ιδέες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσει με επιτυχία τον πόνο στην πλάτη.

Προσπαθήστε να μην τονίσω τις ίδιες μυϊκές ομάδες ξανά και ξανά, ανεξάρτητα της κατεύθυνσης ή της θέσης που μπορεί να είναι. Αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις στην εργασία ή κατά την εκτέλεση των καθηκόντων στο σπίτι. Μείνετε ενεργοί και να αλλάξετε τις κινήσεις σας γύρω περιστασιακά.

Αποφύγετε κινήσεις που περιστρέφετε τη σπονδυλική στήλη σας. Όσο πιο συχνά μπορείτε συστροφή, η μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμού σας. ειδικά Θα πρέπει να αποφεύγετε το στρίψιμο ενώ σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Αλλάξτε τη θέση σας ή τον τρόπο που κάνετε τη δραστηριότητα εάν παρατηρήσετε τέντωμα στους μυς σας, ενώ συστροφή. Δίνοντας προσοχή στα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να σας σώσει τον πόνο αργότερα.

Προσπαθήστε να μην θέσει υποψηφιότητα για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στην πλάτη, διότι όλα στελέχους που βάζετε στο σώμα σας μέσω του. Αν έχετε μια δουλειά που σας προκαλεί να είναι στα πόδια σας όλη την ημέρα, φροντίστε να καθίσει διαλείμματα σας, και όταν φτάσετε στο σπίτι σας να ξεκουραστεί για λίγο.

Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη κατά την ανάγνωση εγγράφων , κρατήστε τα έγγραφα σε μια μόδα σύμφωνα με την οποία μπορείτε να διαβάσετε με τα μάτια σας παράλληλα με το έγγραφο. Κοιτάζοντας και την ανάγνωση εγγράφων τα πλάγια ή προς τα πάνω και προς τα κάτω θα τοποθετήσει πολλή πίεση στην άνω ραχιαίους μυς σας προκαλεί να έχετε πόνο στην πλάτη.

Είναι σημαντικό να μην κοιμούνται στην ίδια θέση κάθε βράδυ, αν πάσχετε από πόνους στην πλάτη. Με κοιμούνται στην ίδια θέση όλη τη νύχτα, που επιτρέπει τη σπονδυλική στήλη σας να σκληραίνουν που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Να είστε βέβαιος ότι έχετε αντικαταστήσει το στρώμα και το μαξιλάρι σας τακτικά.

Όταν πρόκειται για πόνο στην πλάτη, ο πάγος είναι συνήθως ένα πολύ αποτελεσματικό παυσίπονο. Όταν εφαρμόζεται αμέσως μετά από έναν τραυματισμό συμβαίνει ή μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί πόνο, μπορεί να βοηθήσει δραστικά κάνουν ανάκτηση ότι πολύ πιο γρήγορα. Ο καλύτερος συνδυασμός είναι η θεραπεία εφαρμογή πάγου και μασάζ χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα.

Ακριβώς όπως και με κάθε άλλο είδος της ασθένειας, τακτικές εξετάσεις με το γιατρό σας μπορεί να πάει σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη του πόνου και διάφορα προβλήματα στην πλάτη πίσω . Ο γιατρός σας έχει εκπαιδευτεί για να κρατήσει ένα μάτι έξω για τέτοιες επιπλοκές και τα συμπτώματα, και αυτός ή αυτή μπορεί να κάνει πολλά πράγματα για σας.

Μια συνεδρία βελονισμού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο στην πλάτη. Απλά να θυμάστε ότι ο βελονισμός δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση, αλλά παρέχει μεγάλη προσωρινή ανακούφιση. Μην φοβάστε από τις μακριές βελόνες κολλούν στο σώμα σας, γιατί μέχρι το τέλος της συνεδρίας θα σας ικετεύει για περισσότερα.

Το πίσω μέρος του ανθρώπινου σώματος είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο των μυών, έτσι ώστε οι αιτίες του πόνου στην πλάτη μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό. Ωστόσο, η επιτυχία στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη είναι πάντα η ίδια στο τέλος: να αισθανθείτε καλύτερα. Κρατήστε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο στο μυαλό και την πλάτη σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα σε κανέναν χρόνο.