Αντιλαμβάνομαι μετά από χρόνια προσπαθούν να ασκήσουν σε αρκετά τακτά χρονικά διαστήματα που είναι verydifficult όχι μόνο να πάρει movitated να το κάνει στην πρώτη θέση, αλλά και να staymotivated να το κάνουμε ως μέρος της μας lifestyle.The ένα πράγμα που πραγματικά ξέρω είναι thatwe δεν μπορεί απλά να το κάνει για ένα επερχόμενο γάμο ώστε να μπορέσουμε να δούμε εκπληκτικό σε στράπλες μας, μαύρο φόρεμα. Ούτε, μπορούμε να το κάνουμε για την τάξη επανένωση μας με το μυστικό φιλοδοξία ofdriving αγαπημένο γυμνασίου μας τρελών καθώς τα πόδια από το τραπέζι μπουφέ withour τούφες του μαρουλιού, στον ατμό greenbeans και πάντα τόσο ευαίσθητο κομμάτι της bonelesschicken μαστού. Η γαμήλια δεξίωση θα είναι πάνω. Το μαύρο φόρεμα θα είναι ανοικτά: τη καθαριστικά. Η επανένωση λύκειο θα καταλήξει σαν μπάλα Cindarella και το λύκειο αγαπημένη μας θα πάει στο σπίτι με τη γυναίκα που παντρεύτηκε λίγο μετά heforgot για σένα. (ΟΚ. Έτσι ίσως θέλεις να είναι λυπηρό το γεγονός ότι ξέχασε για you.But, μπορείτε να πάρετε το το σημείο.) Ποιος θα πρέπει να ασκείστε για ούτως ή άλλως; Λοιπόν, αυτό είναι όλο για σας! Ξέρω ότι είναι difficultto πιστεύουν ότι είναι όλα για σας όταν είστε το τελευταίο πρόσωπο που κάνετε τίποτα for.It πάντα για τα παιδιά, ο σκύλος, το αφεντικό, τις προθεσμίες, τα ειδικά προγράμματα, τη διαρροή υδραυλικών εγκαταστάσεων στο σωλήνα υπόγειο, την αλλαγή του πετρελαίου για το αυτοκίνητο, την κοπή του grass– ουπς, δεν ξεχνώ προγραμματισμό των γευμάτων και το φαγητό; Πέτα στο Little League ή T-Ball, παιχνίδια μπάσκετ, στρατόπεδο μαζορέτες, τα καθήκοντα σοφέρ, και το χορό classand … καλά … έχουμε τους εαυτούς μας ένα μεγάλο πρόβλημα. Έτσι, πώς στο καλό θα πάμε tofind χρόνο για να ασκήσει ακόμη μια φορά την εβδομάδα; Nevermind τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, όπως isusually recommended.Well, είμαι εδώ για να σας πω ότι είναι πολύ doable.Tip # 1: Θα πρέπει πραγματικά να πιστεύουν ότι είστε αρκετά σημαντικό να το κάνετε αυτό for.Because αν είστε περισσότερο την ανησυχία του για την άσκηση του σκύλου από τη δική σας, μπορείτε needsome ασκήσεις στην προσωπική ανάπτυξη πριν την άσκηση στο γυμναστήριο. Κάπως, έχουμε allforgotten την αρχή ότι ακούμε κάθε φορά που ξεκινάμε μια απογείωση από τον διάδρομο. «Εξασφαλίσει πάντα τη δική σας μάσκα οξυγόνου πριν προσπαθεί να βοηθήσει το άτομο δίπλα σου.» Αυτό ακούγεται αρκετά λογικό, σωστά; Θέλω να πω, αν δεν είμαι αναπνοή πρόκειται να bedarn σκληρά για να βοηθήσει φίλε μου στο διπλανό κάθισμα. Ωστόσο, έχουμε ρίξει έξω τη λογική πίσω από thisprinciple κάθε φορά που εμείς οι ίδιοι παραμελούμε στο σημείο όπου μπορούμε πραγματικά θεωρούμεότι κάνουμε το σωστό από το να μην κάνουμε τίποτα για τους εαυτούς μας. Πού είμαστε learnthis; Μήπως έρχονται με το φόβο μας για το σκοτεινό και κολικούς το πεπτικό μας σύστημα; Θέλω να πω, όταν γεννιόμαστε είμαστε οι πιο εγωιστές πλάσματα πάνω στη γη. Κλαίμε για ό, τι wewant και θέλουμε τα πάντα. Και, ακόμη και μετά έχουμε τραφεί, burped, λουσμένο, andnapped — είμαστε ακόμη ψάχνει γύρω από το δωμάτιο για κάποια μορφή επικύρωσης. Ωστόσο, σε κάποιο σημείο οι γονείς μας νικήσει ψυχολογικά αυτή tendancy έξω από εμάς. . Κυριολεκτικά (Μην είναι πάρα πολύ δύσκολο για αυτούς – έχουμε κάνει τα ίδια πράγματα με τα δικά μας παιδιά, και σύντομα και ούτω καθεξής.) Μας είπαν να μοιραστούν και να είναι ωραία και να φιλήσει θεία Κέιτ eventhough το σάλιο της έσταζαν τα κάτω μάγουλά μας για πέντε λεπτά αφότου μας φίλησε. Andthen είχε το θράσος να τσιμπήσετε το μάγουλο, πάρα πολύ. Μέχρι τη στιγμή που έχουμε τη δυνατότητα αυτή typeof πράγμα που πρέπει να συμβεί για να μας είχαμε λίγο πολύ αποφάσισε ότι η ευημερία μας δεν είναι allthat σημαντικό όσο ο υπόλοιπος κόσμος είναι εντάξει. Μέχρι τη στιγμή που parents– γίνει το ξεχάσετε! Μόλις ένα άτομο λέει adios να κοιμηθεί για τα επόμενα 20 χρόνια, είναι fairlyeasy να πει αντίο στην άσκηση. Και, δεδομένου ότι κατάλληλες ποσότητες του ύπνου και κανονικές άσκηση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους και διατήρηση του βάρους, είμαστε doomedif δεν πάρετε μια λαβή Συμβουλή # 2:! Αφαιρέσουν 20 λεπτά 3 με 4 φορές την εβδομάδα, όπου μπορείτε να κλειδώσετε τον εαυτό σας σε yourbedroom και να είστε σίγουροι ότι βγαίνουν εφίδρωση! Επενδύστε σε ένα στατικό ποδήλατο ή ένα minitrampoline. Μπορείτε να βρείτε είτε ένα, μεταχειρισμένα, για περίπου $ 100 ή $ 150. Whensomeone προσπαθεί να απαλλαγούμε από αυτά τα στοιχεία, το μόνο που τους θέλουν έξω από home.they τους δεν με νοιάζει πόσα χρήματα χάνουν. (Το μόνο πράγμα που δεν ήταν losingwas βάρος, επειδή ο εξοπλισμός άσκησης συλλέγονται ρούχα, βιβλία και άλλα junk.The αρχικό ιδιοκτήτη σπάνια, αν όχι ποτέ, πήρε το πράγμα!) Θέλουν το ποδήλατο OUT. Youwant το ποδήλατο σε. Είτε κομμάτι του εξοπλισμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να πάρει somecardio. Ρίξτε σε ένα CD που θα πάρει ακόμη και τη γιαγιά στην πίστα και να προχωρήσουμε περιορισμένης έκτασης ανάλυση Gusto. Η φιλοσοφία μου είναι: Χορός και αν πληρώνομαι για αυτό! Σπάστε το upwith διάστημα πετάλι ή άλμα σε όλα έξω ρυθμό για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια resumeto τακτική ρυθμό για ένα λεπτό. Κάνει αρκετά από αυτά τα χρονικά διαστήματα σε 12 έως 15 minuteperiod και θα κάψετε λίπος, όπως δεν σκεφτήκατε ποτέ θα μπορούσατε. Το επόμενο 10 λεπτά canbe δαπανώνται για την τόνωση κοιλιακούς σας και τα χέρια σας. Όμως, αυτό θα ήταν μια άλλη conversation.For τώρα, νομίζετε ότι μπορείτε να βρείτε 15 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα, έτσι ώστε να μπορείτε να lookbetter, έχουν περισσότερη ενέργεια, και να βρει μια άμεση ανελκυστήρα διάθεση; Νομίζω so.Tip # 3: Θυμάστε το παλιό γνωμικό, «είσαι ό, τι τρώτε;» Λοιπόν, μπορώ να saythat μόνο εμείς έπρεπε να καταβληθεί WAY μεγαλύτερη προσοχή σε αυτή τη δήλωση από ό, τι έχουμε που ανήκουν στο παρελθόν. Ξέρω ότι δεν ζούμε σε έναν τέλειο κόσμο. Και, ξέρω ότι δεν μπορούμε να controleverything στη ζωή μας. Χάλια συμβαίνει. Αλλά, ξέρω ένα πράγμα: Οι περισσότεροι από thediseases που βρίσκονται σε άνοδο στο σύγχρονο κόσμο μας προκαλούνται από μας ofpreservatives κατάποση, τοξίνες, ορμόνες συμπληρώθηκε κρέατα και τα τρόφιμα που λένε το μυαλό μας να «αποθηκεύουν λίπος» και όχι «χρησιμοποιούν για την ενέργεια «. Όλα αυτά σε συνδυασμό θέματα εξισώνουν toeither φλεγμονή στον οργανισμό, μια αυτοάνοση διαταραχή, αύξηση του σωματικού βάρους ή του συνόλου των theabove. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι το kill-χαρά στο δικό μας party.Occasionally, είναι μια χαρά για να επιδοθούν στο Τιραμισού με μια εξόρμηση της Bailey ή thehot, ιταλική σιτοβολώνα εκείνη την μικρή τρύπα-σε-τοίχο εστιατόριο που κάνει thebest σάλτσα σπαγγέτι στον πλανήτη (εκτός από τη μαμά και τη γιαγιά του). Αλλά, σε μια dailybasis, θα ωφελήσει όλους μας για να κάνουν τις καλύτερες δυνατές επιλογές όταν puttingsomething στο στόμα μας. Για παράδειγμα, όταν δοθεί η επιλογή μεταξύ της λευκής ζάχαρης, η οποία προκαλεί μια απότομη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα και της ινσουλίνης και μπορεί να προκαλέσει τις ofDiabetes εμφάνιση, ή εκείνες τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες που έχουν αποδειχθεί ότι είναι καρκινογόνες ουσίες — πώς για αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε μια ακατέργαστη ζάχαρη, ένα σπίτι-που καλλιεργούνται μέλι ή Στέβια. Έχω don’twant να τα απαριθμήσω όλα αυτά επειδή αυτό εξαρτάται πραγματικά από τη δική σας σώμα και πώς yourespond. Για παράδειγμα, ξέρω ότι οι άνθρωποι που ορκίζονται από ξυλιτόλη. Ωστόσο, ξέρω ότι κάποιοι peoplewho δεν μπορεί να ανεχθεί ξυλιτόλη. Βιώνουν δυσφορία στο στομάχι και διάρροια. I’monly γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορείτε να δοκιμάσετε τις περισσότερες φυσικές πηγές ζάχαρης (δηλαδή, μη επεξεργασμένα asmuch δυνατόν) και να δούμε τι λειτουργεί για body.Try σας για να κρατήσετε την κατανάλωση ζυμαρικών υπό έλεγχο – όπως, ίσως μία φορά κάθε εβδομάδα ortwo. Και, όταν το κάνετε τρώνε ζυμαρικά, τρώνε ολόκληρα τα ζυμαρικά σιτηρών, έτσι ώστε να μπορεί να απορροφήσει morenutrients, αφομοιώσουν πιο αργά, και να μειώσει το αιχμηρό γλυκόζης στο αίμα που theprocessed λευκά ζυμαρικά αλεύρι δημιουργήσει (όπως συζητήθηκε παραπάνω). Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν σιτάρι issueswith και γλουτένη. Μερικοί άνθρωποι είναι απολύτως γνωρίζουν αυτά τα προϊόντα δεν conduciveto ένα υγιές έντερο. Άλλοι δεν το γνωρίζουν αυτό και απλά νομίζουν ότι έχουν indigestion.When αμφιβολίας, δείτε μια ολιστική practioner να εντοπίσει τυχόν προβλήματα που μπορεί να havepersonally. Στη συνέχεια, παρά τη θεραπεία των «συμπτώματα» με τους πυροβολισμούς και τα χάπια, treatthe «αιτία» αφαιρώντας το φαγητό που προκαλεί τα συμπτώματα και να καθορίσει howoften, αν όχι ποτέ, θα πρέπει να τρώτε τα τρόφιμα αυτά. Σιτάρι και γλουτένη είναι μόνο δύο possiblegremlins. Υπάρχουν πολλά δαιμόνια και ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Ένα person’spower τρόφιμα είναι δηλητήριο ενός άλλου ατόμου. Θα πρέπει να είναι σε αρμονία με τη δική σας andresponsible σώμα για της συνολικής καλά being.Tip # 4: Busy επαγγελματίες αποσπάσουν πολλές εργασίες σε 24 ώρες. Και, wereally πρέπει να κοιμούνται για 8 από αυτές τις 24 ώρες. Έτσι, κατά τις ημέρες που it’simpossible για να περάσετε ότι μισή ώρα ή 45 λεπτά εργάζονται έξω, τουλάχιστον takea απόσταση δέκα λεπτών γύρω από το κτίριο ή χώρο στάθμευσης για να τεντώσει τα πόδια σας και getsome φρέσκο ​​αέρα. Ξέρω ότι από τις ημέρες μου στην εταιρική κουλτούρα, η μοναδική φορά Inoticed ένα πρόσωπο «με τα πόδια» ήταν όταν περπατούσαν στην επιλογή machines.BAD αυτόματης πώλησης! Αντ ‘αυτού, αφήστε το γραφείο σας για 5 έως 7 λεπτά και να προχωρήσουμε ένα little.Technically, οι εταιρείες έπρεπε να επιτρέψει ένα διάλειμμα 10 λεπτών το πρωί και Α10 λεπτά διάλειμμα το απόγευμα. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν breaksbecause τους αισθάνονται την πίεση της διακίνησης ένα μεγαλύτερο φόρτο εργασίας. Ξοδεύουν λιγότερο χρόνο σε thewater ψυγείου enaging σε αρνητικό «κουβεντούλα» και να πάρει μια γρήγορη βόλτα από τον εαυτό σας. Καθαρίσετε το κεφάλι σας. Εστίαση σε σε όλα τα thethings θα πρέπει να είναι ευγνώμονες για – όπως η οικογένεια, τους φίλους σας, και … ναι, ακόμα και yourJ.O.B. (Θυμηθείτε, μερικοί άνθρωποι δεν έχουν δουλειά.) Να πάρει μακριά από το γραφείο σας για afew λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσει κατά τη διάρκεια της 14:00 ύφεση. Έτσι, αφιερώστε λίγα λεπτάΣτην απόγευμα και να κινείται. Θα καθαρίσει το κεφάλι σας και να είναι πιο productiveduring αυτές τις τελευταίες ώρες της work.Tip # 5: Όταν «πόδια» – τα πόδια παρελθόν τα μηχανήματα αυτόματης πώλησης που μιλούσα για afew λεπτά πριν. Δεν υπάρχει τίποτα σε αυτές τις μηχανές που είναι υγιείς. Επαναλαμβάνω -Τίποτα! Ούτε καν οι μάρκες που λένε «όχι τρανς λιπαρά». Εμπιστέψου με. Αν μπορεί να ζήσει σε Abag για 3 χρόνια, πριν να το καταναλώνετε – τα συντηρητικά και χρωστικές ουσίες τροφίμων και μόνο areenough να ματαιώσει οποιαδήποτε απώλεια βάρους ή διατήρηση του βάρους, για τα οποία μπορείτε να bestriving. Εάν πρέπει να σνακ αργά το πρωί και το απόγευμα, φέρει μια φαρδιά filledwith καρύδια ή αμύγδαλα. Μια χούφτα θα κάνει. Οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή των ωμέγα proteinand. Αλλά, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να φάει μισό κιλό σε sitting.Also, το σέλινο είναι ένα εξαιρετικό σνακ που συσκευάζει μια κρίσιμη στιγμή! Είναι επίσης καλό για τη μείωση bellyfat και είναι γνωστό ότι μειώνουν την πίεση μόνο με το μάσημα αυτό. Κάποια άλλη καλή σνακ foodsare πρώτες μπρόκολο, κουνουπίδι πρώτων, και ωμά καρότα. Μείνετε μακριά από κουλούρια. Έτσι manypeople πιστεύουν ότι τα χαμηλά σε λιπαρά κουλούρια είναι ένα «καλό σνακ». Ωστόσο, anythingadvertised ως «χαμηλά λιπαρά» περιέχει επιπλέον ζάχαρη. Έτσι, κουλούρια είναι βασικά μια emptycarbohydrate που θα ακίδα απλά σακχάρου στο αίμα σας και δεν θα ικανοποιήσει την πείνα forlonger από μισή ώρα στην καλύτερη περίπτωση. Φυσικά, τα μήλα, βατόμουρα, φράουλες, βατόμουρα, και τα πορτοκάλια είναι τόσο υγιή και ικανοποιητική. Gogi μούρα havea πραγματικότητα χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από τα μήλα ή πορτοκάλια και έχουν την υψηλότερη αξία ORAC φρούτων anycommon. Επειδή είναι τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, το goji berry ικανοποιεί theappetite για μεγαλύτερο χρονικό time.So, να προχωρήσει. Ενσωματώστε αυτές τις συμβουλές στον τρόπο ζωής σας. Μετακινήστε τον εαυτό σας με το topof σας «to do list». Θα χαρούμε να σας έκανε!