Το να είσαι παχύσαρκος ή υπέρβαρος μπορεί να είναι πραγματικά κακό για την υγεία σας. Δεν έχει μόνο να επηρεάσει τη λειτουργία του σώματός σας, ειδικά όργανα, όπως η καρδιά, αλλά μπορεί επίσης να λάβει τα διόδια για τις αρθρώσεις σας. Η πλάτη σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε αυτό το είδος της βλάβης. Αλλά το λίπος σε όλο το σώμα σας δεν είναι τόσο πολύ ένα θέμα ανησυχίας, όπως το λίπος της κοιλιάς. Το λίπος γύρω από τη μέση σας βάζει ένα νοσηρό ποσό του στρες στην σπονδυλική στήλη σας. Μιλήσαμε με τον Δρ Neha Narula, (Ρ.Τ.) Ανώτερος Σπονδυλικής Στήλης Specialist, Qi Spine Clinic, σχετικά με αυτό το θέμα. Εδώ είναι ό, τι έχει να πει.

Πώς το λίπος της κοιλιάς επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη ενός ατόμου;

Η παχυσαρκία μειώνει την ικανότητά σας να εκτελέσει τις δραστηριότητες που αποδυναμώνει περαιτέρω τους μυς σας και προκαλεί πόνο και δυσφορία. Όσο για το λίπος της κοιλιάς, τείνει να λυγίσει τη σπονδυλική στήλη σε ένα σχήμα που είναι αφύσικη. Οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται λόρδωση (ή την υπερβολική προς τα μέσα καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης). Εξαιτίας αυτού, οι μύες στην πλάτη σας πρέπει να υπερκόπωση, να πάρει σκληραίνουν και να σφίγγονται. Όχι μόνο ότι, οι μύες στο μπροστινό μέρος του σώματός σας αποδυναμώνουν.

Αυτό προκαλεί μεγάλη ανισορροπία στο μυϊκό σύστημα και να διορθώσει αυτό, οι μυς στο πάνω μέρος της πλάτης τόνισε για να διορθώσετε αυτή την ανισορροπία.

Έτσι, θα δείτε ότι οι ώμοι σας γέρνουν και θα έχετε μια slouched στάση του σώματος. Πέρα από αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να στηρίζεται όλο το βάρος σας σε ένα ισχίο ή το πόδι, όπως στέκεστε ή μπορείτε να βάλετε όλο το βάρος σας στις μύτες των ποδιών σας και να μην τα τακούνια σας.

Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν;

κοιλιά λίπος είναι το πιο δύσκολο να χάσει. Έτσι, που εργάζονται για την ενίσχυση αυτών των μυών είναι απαραίτητη. Αυτό είναι επίσης ένα κοινό πρόβλημα μετά την εγκυμοσύνη. Ως εκ τούτου, την άσκηση μετά την εγκυμοσύνη για την ενίσχυση αυτών των μυών είναι απαραίτητη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

Η

Ξεκινήστε την ενίσχυση πίσω και τους μύες του κορμού σας: Λόγω της υπερβολικής λίπος στην κοιλιά, οι μύες στην πλάτη και τον πυρήνα ενός ατόμου να πάρει άνισα τόνισε. Ως εκ τούτου, η ενίσχυση αυτών των μυών θα βοηθήσει να κρατήσει το πλαίσιο σας σωστά και να μειώσει το άγχος που συνδέεται με μια μεγάλη κοιλιά.

Αυτό βοηθά βελτιώσετε την απόδοσή σας από την άποψη της άσκησης, εντείνοντας την προπόνηση σας.

Πέρα από αυτό, εξίσου διανέμουν το βάρος σας και στα δύο πόδια.

Δοκιμάστε και πιέτα ομφαλό σας (αφαλό) και να περπατήσει. Αυτό διορθώνει τα πάνω καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης και να ενισχύσει τους μύες του κορμού σας.

Βεβαιωθείτε ότι τα τακούνια σας σας φέρει περισσότερο από το σωματικό βάρος σας καθώς περπατάτε.

Ενώ στέκεται, να είστε σίγουροι ότι δεν λυγίζετε προς τα εμπρός και να ασκήσει πίεση στις μύτες των ποδιών σας. Αντ ‘αυτού, να θέσει όλο το βάρος σας στα τακούνια σας, έτσι ώστε η στάση σας είναι ίσια.

Ενώ κάθεται, να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ή ρολό για να γεμίσει την κάμψη της σπονδυλικής σας στήλης. Το μαξιλάρι βοηθά υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και την πλάτη τους μυς σας και μειώνει το άγχος στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη σας

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά Ασθένειες & amp.? Προϋποθέσεις, επισκεφθείτε Ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για Ασθένειες & amp? Προϋποθέσεις σχετικές ερωτήσεις, επισκεφθείτε το forum μας.