Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τη σημασία της άρσης αντικειμένων σωστά, ώστε να αποφευχθεί πληγώνει πλάτες τους. Μία από τις κύριες αιτίες πίσω τραυματισμοί οφείλονται σε ανθρώπους άρση βαρέων αντικειμένων σωστά. Σε αυτό το άρθρο θα πάει πάνω από τις κατάλληλες διαδικασίες για την άρση βαρέων αντικειμένων, προκειμένου να αποφευχθεί πόνο στην πλάτη.

Ανύψωση πράγματα δεν πρέπει να είναι επικίνδυνα, είτε είστε στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας. Πολλοί άνθρωποι βάζουν πολλά στρες στις πλάτες τους σε τακτική βάση, ιδίως σε εκείνους που έχουν θέσεις εργασίας σε αποθήκες ή εταιρείες διανομής. Ακόμη και εκείνοι που δεν ξοδεύουν πολύ χρόνο άρση βαρέων αντικειμένων μπορεί να κάνει πλάτες τους επιρρεπείς σε τραυματισμούς πάροδο του χρόνου, ακόμη και αν σηκώσει μικρά αντικείμενα, αν το κάνουν σωστά.

Υπάρχουν δύο κύρια λάθη που πολλοί άνθρωποι κάνουν κατά την ανύψωση αντικειμένων. Το πρώτο λάθος που χρησιμοποιεί το λάθος μύες να σηκώσει αντικείμενα. Είστε υποτίθεται για να χρησιμοποιήσει τους μυς στα πόδια και τους γλουτούς σας, αντί των μυών στην πλάτη σας.

Είναι πάντα σημαντικό να λυγίστε τα γόνατά σας όταν σηκώνετε ένα αντικείμενο από το πάτωμα. Αυτό δίνει τη σπονδυλική στήλη σας ένα ίδρυμα επίπεδο και αποφεύγει να πάρα πολύ άγχος σε αυτό. Είναι σημαντικό να κρατήσετε το ανώτερο σώμα σας κατακόρυφο κατά την ανύψωση αντί των οριζόντιων. Έχοντας άνω οριζόντια το σώμα σας θα βάλει πολλή πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Η πίεση αυτή θα μπορούσε να είναι εκατοντάδες λίρες, και τελικά θα υποστούν ένα μεσοσπονδύλιου δίσκου ή διάστρεμμα.

Το δεύτερο λάθος οι άνθρωποι κάνουν συχνά είναι ανύψωση ενός αντικειμένου είναι πολύ μακριά από το σώμα τους. Είναι σημαντικό να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά σε ό, τι είστε άρση. Κρατώντας το αντικείμενο κοντά σας, το ποσό της πίεσης που ασκείται στη σπονδυλική στήλη σας είναι μειωμένη.

Θέλετε να κρατήσετε το αντικείμενο από το κέντρο του και θα τον κρατήσει οκτώ ίντσες μακριά από εσάς όταν σηκώσετε. Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματος σας κάθετη και χρησιμοποιούν τους μυς στο γόνατα και τους γλουτούς σας, προκειμένου να το σηκώσει. Με τον τρόπο αυτό θα αποφευχθεί η καταστροφή σας πίσω. Μπορείτε επίσης να θέλετε να αποφύγετε συστροφή πάνω μέρος του σώματος σας όταν φύγατε αντικείμενα, καθώς αυτό μπορεί να προσθέσει την πίεση στη σπονδυλική στήλη σας, καθώς και.

Ανυψωτικά αντικείμενα σωστά, ώστε να αποφευχθεί ο πόνος στην πλάτη είναι σημαντικό. Αν σηκώσετε ένα αντικείμενο δέκα λίρας σε μήκος τα όπλα, τα βάζετε τουλάχιστον εκατόν πενήντα κιλά πίεσης στην κάτω πλάτη σας. Εάν έχετε κρατήσει ένα αντικείμενο ογδόντα οκτώ λιβρών σε μήκος τα όπλα, ένα τεράστιο επτακόσιες λίρες που ασκείται στην πλάτη σας.