Are που υποφέρουν με χαμηλότερο πόνο στην πλάτη; Το κάτω μέρος της πλάτης, που αναφέρεται ως η οσφυϊκή περιοχή περιέχει τα vertebraes L1 – L5. Ξεκινά κάτω από το θώρακα σε L1 και τελειώνει ακριβώς πάνω από το ιερό στο L5. Αυτό είναι όπου οι περισσότεροι πίσω πόνος γίνεται αισθητός, δεδομένου ότι είναι το τμήμα υποστήριξης για το άνω μέρος του σώματος σας. Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό σε κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Θα μπορούσε να σας αρθεί κάτι βαρύ λάθος τρόπο, είχε μια πτώση, ή ίσως έχετε μια κοινή ασθένεια, όπως η αρθρίτιδα. Δεν έχει σημασία ποια είναι η αιτία, αφού έχετε πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφορτωθεί. Εάν έχετε ένα τσιμπημένο ή ρήξη δίσκο αυτό ασκεί πίεση στο ισχιακό νεύρο και μπορεί να νιώσετε πόνο κάτω από ένα από τα πόδια σας.

Φυσικά, σοβαρό πόνο στην πλάτη θα πρέπει να ελεγχθεί από το γιατρό σας, ειδικά αν έχετε τσούξιμο πόδι , αδυναμία, ή πυρετό. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασής σας.

Μία από τις καλύτερες θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη μπορεί να φαίνεται απίθανο, αλλά είναι η άσκηση.

Πάρτε αργή, αλλά μην αφήνετε το φόβο του πόνου σας κρατήσει από το να κάνει μερικές ήπιες ασκήσεις. Stretching ραχιαίους μυς σας αυξάνει την ευελιξία σας, βοηθοί στην ανάκτηση, και αποτρέπει reinjury. Ισχυρή κοιλιακούς μυς σας βοηθήσει να υποστηρίξει τη σπονδυλική στήλη σας και να το καταστήσει λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς μέλλον. Ένας φυσιοθεραπευτής ή ένας προσωπικός εκπαιδευτής είναι μια μεγάλη θέση για να αρχίσει να καταλάβω τι ασκήσεις θα ήταν καλύτερο για την κατάστασή σας. Οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα συχνά λένε ότι ο πόνος τους έχει μειωθεί επίσης. Το κύριο πράγμα είναι να συνεχίσει να ασκεί ακόμη και μετά ο πόνος έχει φύγει για να αποτραπεί η εκ νέου τραυματισμού.

Αν και ζεστασιά από ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή το μπάνιο χαλαρώνει τους μυς σας και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, πάγο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής . Ο πάγος θα πρέπει να εφαρμοστεί σε συνεδρίες 20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα για τις πρώτες λίγες ημέρες και στη συνέχεια να εφαρμόσει τη ζεστασιά τις ημέρες που ακολούθησαν την προώθηση της ροής του αίματος και να χαλαρώσει τους μυς. Ενώ θα κοιμούνται, οι περισσότεροι βρίσκουν ανακούφιση από την πλευρά τους με ένα μαξιλάρι τοποθετείται ανάμεσα στα γόνατά τους.

Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν over-the-counter θεραπείες για την ανακούφιση του αρχικού πόνου. Ωστόσο, η συνεχής χρήση μπορεί να οδηγήσει σε πολλές δυσάρεστες παρενέργειες. Μερικές φυσικές θεραπείες είναι κουρκούμη, το ιχθυέλαιο, το τζίντζερ, και βιταμίνη D για να αναφέρουμε μερικές. Ένας συνδυασμός από αυτές μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική σε χρόνιο πόνο.

Σε μια προσωπική σημείωση, έχω ανακαλύψει πρόσφατα ένα καταπληκτικό φυσικό προϊόν που έχει βελτιωθεί χαμηλότερο πόνο στην πλάτη μου και τη γενική υγεία. Μάθετε το μυστικό που με έχει βοηθήσει και μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ!