Vitamin συμπτώματα ανεπάρκειας D περιλαμβάνουν συνήθως παραμορφωμένα οστά. Ενήλικες με οστεομαλακία αισθάνονται χρόνια μυϊκούς πόνους και πόνους. Κύρτωση των ποδιών (διατροφικές ραχίτιδα) παρατηρούνται σε παιδιά που aren & rsquo? T παράγει αρκετή βιταμίνη D. Κάθε ελάττωμα στο μεταβολισμό της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει μια σπάνια γενετική μορφή της ραχίτιδα για την ανάπτυξη. Ένας τύπος προκαλείται λόγω ενός ελαττώματος στο νεφρικό 25-υδροξυβιταμίνης D-1 άλφα-υδροξυλάσης που έχει ως αποτέλεσμα τη μειωμένη παραγωγή της 1,25 (ΟΗ) 2 Δ Ο άλλος τύπος συμβαίνει απλά όταν ένας υποδοχέας βιταμίνης D (VDR) έχει ένα μετάλλαξη. [295]

Sunshine βιταμίνη

Η βιταμίνη D μπορεί εύκολα να συντεθούν μόνο με τη μετάβαση έξω όταν υπάρχει ηλιακό φως για να πάρει το δέρμα σας εκθέσει με τις ακτίνες του ήλιου. Αυτός είναι ο λόγος της βιταμίνης D είναι επίσης γνωστή ως η βιταμίνη ηλιοφάνεια. [296] Από τα δύο βασικά είδη της βιταμίνης D, μόνο D3 μπορεί να αναπτυχθούν στο δέρμα, όπως υπεριώδη Β (UVB) έρχεται σε επαφή με αυτό. [297] Ως εκ τούτου, μια επιδημιολογική μελέτη διαπίστωσε το ποσοστό της ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι υψηλότερη μεταξύ των ηλικιωμένων, στο νοσοκομείο, ή θεσμοθετημένες άτομα. [295]

ανεπάρκεια βιταμίνης D που επηρεάζουν τον Καρκίνο

ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Τα συμπτώματα για το γεγονός ότι ένα ελάχιστο ποσό προειδοποιητικά σημάδια ότι κάτι στο σώμα σας δεν είναι σωστή. [297]

βιταμίνη D ρυθμίζει την κανονική κυτταρική διαφοροποίηση εμποδίζοντας έτσι τον καρκίνο και βοηθά την έκκριση ινσουλίνης. [296]

Χρησιμοποιήστε τα κρεβάτια μαυρίσματος

Υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος για να συνθέσει βιταμίνη D από τις ακτίνες UVB, αν ζείτε σε ένα μέρος που παίρνει σχεδόν καμία ηλιακή ακτινοβολία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα κρεβάτια μαυρίσματος είναι πιθανό να είναι χρήσιμη για τα άτομα να χρησιμοποιούν. Η έλατα πράγμα που πρέπει να κάνετε για τη δική σας υγεία είναι να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με το συγκεκριμένο κρεβάτι μαυρίσματος που θα χρησιμοποιήσετε.

Να είστε προσεκτικοί με τις ακτίνες UVA και UVB

Πάντα σιγουρευτείτε σωστά πριν να χρησιμοποιήσετε ένα κρεβάτι μαυρίσματος που isn & rsquo? t βαθμονομηθεί για να εκπέμπουν περίπου το 90 τοις εκατό ακτίνες UVA. Ότι η ρύθμιση μεγιστοποιεί το αποτέλεσμα μαυρίσματος της μηχανής και ελαχιστοποιεί την πιθανότητα να πάρει το δέρμα σας καίγεται. Επίσης, & rsquo? S επιτακτική ανάγκη να αποφύγουν την υπερέκθεση στην UVB, η οποία είναι το σημαντικό για να πάρει δεδομένου ότι ξεκινά την synthesization της βιταμίνης D. [297]

Michael Holick, MD, καθηγητής με Βοστώνης Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου και συγγραφέας του The UV Advantage, δήλωσε στο

βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι μαυρίσματος εκπέμπουν ακτίνες UVB, η οποία γίνεται με λάμπες μέσης πίεσης. [542]

Οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν λαμπτήρες υψηλής πίεσης, γιατί θα σπαταλάτε το χρόνο σας εκπέμποντας ακτινοβολία UVA, η οποία δεν είναι υπεύθυνη για τη σύνθεσης της βιταμίνης D. Επιπλέον, ο Δρ Holick συστήνει χρησιμοποιώντας τα κρεβάτια για μόνο το 30 τοις εκατό έως 50 τοις εκατό της συνήθους προτεινόμενη για το μαύρισμα. Δήλωσε ότι το πρόσωπο παράγει πολύ λίγη βιταμίνη, ενώ το υπόλοιπο σώμα είναι σε θέση να το πράξουν. Έτσι, ο ίδιος συνιστά επίσης τη διάθεση αντηλιακό στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας. [542]

Συμπέρασμα

Ευτυχώς, υπάρχει μια άλλη επιλογή εκτός από την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων ή /και τη λήψη συμπληρωμάτων για να αυξήσει την παραγωγή της βιταμίνης D. Πηγαίνοντας σε ένα σαλόνι μαυρίσματος δεν μπορεί να είναι μια επιλογή για ορισμένους ανθρώπους, αλλά κάποια έκθεση να UVB θα μπορούσε να βοηθήσει μόνο τα άτομα με τα επίπεδα βιταμίνης D τους. Υπάρχουν υγιείς τρόποι για την αντιμετώπιση τυχόν συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D.