Â

Είναι σοβαρό άγχος που επηρεάζουν τη ζωή σας; Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν: δύσπνοια, εφίδρωση, ζάλη, ναυτία, αίσθημα παλμών της καρδιάς, τρέμουλο, και εξάψεις ή ρίγη μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα θυμού, πανικού, τρόμου, είναι εκτός ελέγχου, ή αίσθημα σαν να πρόκειται να πεθάνεις. Αρκετοί άνθρωποι που υποφέρουν από σοβαρό άγχος είναι πάρα πολύ δύσκολη θέση ή να ντρέπονται να μιλήσουν ή να ζητήσει βοήθεια, η οποία επιτρέπει μόνο την κατάσταση να επιδεινωθεί και να βάλει περισσότερο από μια λαβή στραγγαλίσει στη ζωή τους. Αν σοβαρό άγχος επηρεάζει τη ζωή σας, παρακαλούμε να σταματήσουμε να ανησυχούμε. Δεν είναι τρελός, εσείς δεν πρόκειται να πεθάνει, και συνήθως δεν είναι πέρα ​​από τον εαυτό σας βοηθήσει! Αυτό το άρθρο προσφέρει πολλές μέθοδοι για την αντιμετώπιση ακραίων άγχος

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:. Ορισμένες από τις συμβουλές που αναφέρονται εδώ μπορεί να φαίνεται υπερβολικά απλό. ΜΗΝ προεξοφλούν ή να αγνοήσει αυτά. Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για την αντιμετώπιση σοβαρού άγχους είναι απλές στη φύση. Είναι η θέση τους σε ισχύ, που θα αναλάβει το έργο. Προσπάθεια που απαιτείται για να πάρετε τη ζωή σας πίσω!

1 ύπνου, η διατροφή και η άσκηση. Κάνοντας αυτές τις τρεις δραστηριότητες και μόνο στη σωστή τους διάσταση θα μπορούσε να έχει σημαντική επίδραση στην εξάλειψη του άγχους. Όλοι επηρεάζουν την ψυχική και σωματική σας κατάσταση. Αποκτήστε επτά με οκτώ ώρες ύπνου το βράδυ σε τακτική βάση. Αρχίσετε να τρώτε τροφές που ξέρετε ότι είναι πιο υγιεινό για εσάς, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά και περικοπές ή να εξαλείψουν τη ζάχαρη και καφεΐνη. Και όποτε είναι δυνατόν να πάρει τουλάχιστον είκοσι λεπτά άσκησης την ημέρα. Θα μπορούσε ακόμη και να είναι απλά μια βόλτα.

2- Να είναι ενεργή με το άγχος σας. Κανείς δεν θέλει να συγκρατηθεί από το άγχος, τον πανικό ή φόβο. Αλλά εάν είστε σε αναμονή για την ημέρα που αυτά θα πρέπει να φύγει, δεν θα έρθει ποτέ. Βασίζονται σε ανθρώπινο συναίσθημα, το οποίο δεν μπορεί να εξαλειφθεί, μόνο ελεγχόμενες. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι πρακτική, χρησιμοποιώντας τα εργαλεία στη διάθεσή σας προκειμένου να ελέγξουν αυτά τα συναισθήματα.

3 Αλλάξτε την εστίασή σας. Εάν επρόκειτο να μιλήσουν για το άγχος σας, μπορεί να σας πει ότι είναι όλα στο κεφάλι σου. Και ενώ η εκτίμηση αυτή δεν θα ήταν απολύτως ακριβής, δεν θα ήταν πάρα πολύ μακριά. Όλοι επηρεάζονται από το άγχος, τον πανικό και το άγχος σε κάποιο βαθμό. Πώς θα αντιδράσουν σε αυτά τα συναισθήματα στο μυαλό μας είναι αυτό που καθορίζει αν ή όχι αυτά τα συναισθήματα κλιμακωθεί. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ένα σοβαρό άγχος ή κρίση πανικού έρχεται για να σταματήσει μια στιγμή και να σκεφτούμε κάτι άλλο. Αν επικεντρωθεί σκέψεις σας σχετικά με αυτά τα αρνητικά συναισθήματα ή για το τι αισθάνεστε θα μπορούσε να συμβεί σε σας, θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Έχετε τη δύναμη και την ικανότητα να σταματήσει τον πανικό, το φόβο και το άγχος νεκροί στις διαδρομές τους με κάποια πρακτική και μια συνειδητή προσπάθεια. Αλλάξτε τις σκέψεις σας, να αλλάξετε την εστίασή σας, αλλάξτε τη ζωή σας.

Κατά τη διάρκεια των ετών της έρευνας, έχω βρει ένα «αποτελεσματικό» προϊόν που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσει Πάσχουν από το άγχος των επιθέσεων άγχους και να σας διδάξει πώς να θεραπεύσει χρησιμοποιώντας αυτή αποτελεσματική μέθοδος χωρίς πλευρά effects για την υγεία σας.

Â

Η