Το άγχος θα μπορούσε να είναι ένας πόνος για να ζήσει με. Ότι η συνεχής «στην άκρη» ή «νευρικό» αίσθηση που σέρνεται επάνω σε σας κατά τη χειρότερη δυνατή στιγμή. Αλλά όσο δύσκολο είναι να πιστέψουμε, ότι υπάρχει κάτι που μπορεί να είναι ακόμη χειρότερη από ό, τι το άγχος -. Έχοντας μια επίθεση άγχος

Η καλύτερη μέθοδος για να σταματήσει μια επίθεση είναι πάντα να σταματήσει το «σήμα κινδύνου» που το μυαλό σας είναι αποστολή. Η μεγάλη είδηση ​​είναι ότι υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για να γίνει αυτό

1 Εμφάνιση μυαλό σας ότι είστε αναπνοή. – Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να μην μπορεί να αναπνεύσει, πανικοβάλλεται το μυαλό σας. Αυτό καθιστά το σύνολο του κύκλου, ακόμη χειρότερα. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο, εισπνεύστε για 5 μετράει, κρατήστε την αναπνοή σας για 2 ή 3 μετρήσεις και στη συνέχεια εκπνεύστε. Επειδή παίρνετε τέτοιες μεγάλες αναπνοές και κρατώντας τους, καταχωρεί στο μυαλό σας ότι είστε πραγματικά αναπνέετε

2 Αρωματικά έλαια /λοσιόν -. Μία από τις ταχύτερα μεθόδους για να χαλαρώσετε το μυαλό σας είναι μέσω άρωμα. Γιασεμί και λεβάντα ιδιαίτερα είναι φανταστική για την ταχεία χαλάρωση των σκέψεων. Πάρτε ένα μικρό μπουκάλι, είτε και να το μεταφέρετε γύρω με ένα πακέτο των ιστών. Όταν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε μια επίθεση, απλώς βγάλτε τον ιστό, βάλτε μια σταγόνα από το άρωμα σε αυτό, και το βάζουμε μέχρι τη μύτη σας για μερικά δευτερόλεπτα. Σταματήστε εάν παίρνει συντριπτική

3-Video Games -. Ναι, βιντεοπαιχνίδια. Κρατώντας τα χέρια σας απασχολημένα και το μυαλό σας επικεντρώθηκε σε κάτι μειώνει σημαντικά το άγχος. Φέρει γύρω από ένα φορητό παιχνίδι βίντεο, (DS, Ipod, κλπ) για εκείνους τους χρόνους όταν χρειάζεστε μια απόσπαση της προσοχής. Ακούγεται ανόητο, αλλά κάνει θαύματα. Έμφαση στην σταματώντας τις επιθέσεις, στη συνέχεια να ασχοληθεί με το άγχος.

Είναι δύσκολο να εξηγήσω τι είναι σαν να νιώθετε σαν να πεθαίνουν, σαν να μην παίρνουν τον αέρα δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθείτε να αναπνεύσει.

Αλλά αν διαβάζετε αυτό, ίσως ήδη γνωρίζετε ότι.

θέλετε να ξέρετε πώς να σταματήσει το άγχος;

Κατά τη διάρκεια των ετών της έρευνας, έχω βρεθεί μία «αποτελεσματική» προϊόν που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσει Πάσχουν από το άγχος των επιθέσεων άγχους και να σας διδάξει πώς να το θεραπεύσει τη χρήση αυτής αποτελεσματική μέθοδο χωρίς πλευρά effects για την υγεία σας.

η