Οι διαβητικοί συχνά βρίσκονται μπλεγμένες σε τόσες πολλές παρανοήσεις, ότι είναι δύσκολο για αυτούς να καταλάβω τι να πιστέψει και τι να μην. Ωστόσο, ξέρατε ότι πολλά από αυτά που ακούτε και πιστεύουν ότι είναι πραγματικά μύθους. Εδώ είναι οι κορυφαίες 10 μύθοι διαβήτη χρεωκοπημένος για εσάς …

Μέχρι σήμερα, περίπου 25 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν διαγνωστεί με διαβήτη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, αν η τάση συνεχιστεί, μέχρι το 2050, ένας στους τρεις ανθρώπους θα αναπτύξουν διαβήτη

Όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχουν δύο είδη διαβήτη:. Τύπου 1 και τύπου 2. Τύπου 1 είναι ο τύπος που αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία ή νωρίς νέων, κατά την οποία η ορμόνη ινσουλίνη δεν παράγεται καθόλου. Τύπου 2 είναι ο τύπος με τον οποίο ο οργανισμός αποτυγχάνει να παράγει επαρκείς ποσότητες ινσουλίνης. Αυτός ο τύπος ήταν πιστεύεται ότι για την ανάπτυξη σε άτομα ηλικίας άνω των 40, οι οποίοι είναι υπέρβαροι, ή εκείνους με γενετική προδιάθεση σε αυτό. Ωστόσο, με την αύξηση των διαβητικών συχνότητα του νεότερου πληθυσμού αυτές τις μέρες, οι ερευνητές έχουν συνειδητοποιήσει ότι ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο οποιασδήποτε ηλικίας, το βάρος, το φύλο, κλπ Δυστυχώς, ο διαβήτης δεν κάνει καμία διάκριση.

Η Πολλοί φοβούνται διαβήτη , λόγω των αυστηρών περιορισμών που θέτει στη ζωή τους. Αυτό μπορεί να προήλθε από όλες τις παρανοήσεις που επιπλέει για το διαβήτη. Ας ρίξουμε μια ματιά στα διάφορα μύθους

Η μύθους που περιβάλλουν Διαβήτη

Η Μύθος # 1:. Έχω να διατηρήσει μια ειδική δίαιτα, επειδή έχω διαβήτη

Οι διαβητικοί δεν έχουν να. φάτε μια ειδική δίαιτα, αλλά πρέπει να καταναλώνουν ένα υγιεινό, ισορροπημένο γεύμα που θα πρέπει να ακολουθήσουν όλοι έτσι κι αλλιώς. Η μόνη διαφορά ανάμεσα σε ένα διαβητικούς και μη διαβητικούς είναι ότι η πρώτη έχει να παρακολουθεί πιο στενά τα γεύματά του. Η υγιεινή διατροφή είναι ένα που περιλαμβάνει τη σωστή αναλογία υδατανθράκων (δημητριακά ολικής αλέσεως), πρωτεΐνες (άπαχο κρέας, όσπρια), και φυτικές ίνες (φρούτα και λαχανικά). Πρόχειρο φαγητό είναι υψηλή σε αλάτι, κορεσμένα και trans λιπαρά, και όχι μόνο προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά επίσης αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, κλπ

Μύθος # 2: Ο διαβήτης είναι τόσο κοινές αυτές τις μέρες, δεν είναι καμία μεγάλη υπόθεση .

η λεγόμενη «Fast Food Nation», δυστυχώς τώρα ονομάζεται επίσης το «Διαβητικό Έθνος» με τον αριθμό των διαβητικών αυξάνεται με κάθε μέρα που περνά. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών, πάνω από 24 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από διαβήτη. Στην πραγματικότητα, ο διαβήτης προκαλεί περισσότερους θανάτους σε ένα χρόνο, από το AIDS και τον καρκίνο του μαστού σε συνδυασμό. Ο αριθμός των περιπτώσεων αυξάνεται, αλλά αυτό δεν μειώνει το λόγο ανησυχίας. Ο διαβήτης είναι μια σοβαρή κατάσταση που συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, βλάβες των νεύρων, τύφλωση, ακρωτηριασμό των άκρων, επιδείνωση των νεφρών, κλπ

Μύθος # 3:. Διαβητικοί δεν μπορούν να έχουν επιδόρπια

Επιδόρπια περιέχουν ζάχαρη, η οποία όταν καταναλώνονται ακίδα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για διαβητικούς ζήτησε να ελέγχει την ποσότητα των γλυκών που τρώτε. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να έχουν τα επιδόρπια σε όλα. Έχοντας μικρές μερίδες επιδόρπια κάποια στιγμή, μετά από ένα γεύμα χαμηλών υδατανθράκων είναι εντάξει. Αυτό συμβαίνει επειδή το σύνολο σακχάρου στο αίμα ελέγχεται από το συνολικό ποσό των υδατανθράκων κατάποση. Αυτό μπορεί να έρθει από τα ζαχαρούχα ή αμυλούχα τρόφιμα. Ενσωματώνοντάς την με έξυπνο τρόπο στο σχέδιο γεύματος, χωρίς να αφήσετε το συνολικό επίπεδο του σακχάρου να αυξάνονται είναι ό, τι απαιτείται. Έτσι, οι διαβητικοί δεν χρειάζεται να αποφεύγουν τα γλυκά, το μόνο που χρειάζεται να παρακολουθεί αυστηρά την συνολική πρόσληψη ζάχαρης. Έχοντας αντιμετωπίζει κάποια στιγμή είναι σίγουρα ΟΚ

Μύθος # 4:!. Ο χυμός φρούτων είναι φυσική ζάχαρη, γι ‘αυτό είναι εντάξει για τους διαβητικούς

Ναι, φρέσκο ​​χυμό φρούτων περιέχει φρουκτόζη και στερείται της λευκής ζάχαρης, αλλά ακόμα και τότε δεν είναι καλό για τους διαβητικούς. Ενώ ολόκληρο το φρούτο περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες, ανόργανα άλατα, και φυσική ζάχαρη φρούτων (φρουκτόζη), φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων στερείται ινών φρούτων. Έτσι, ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι περιέχει πολλή φρουκτόζη, η οποία προκαλεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα να αυξάνεται. Αν είχε φάει ένα πορτοκάλι, η ίνα θα μπορούσε να προκαλέσει το πορτοκαλί για να αφομοιώνονται πιο αργά, και τα επίπεδα σακχάρου δεν θα ακίδα. Τούτου λεχθέντος, έχοντας φρέσκο ​​χυμό φρούτων φορά σε μια στιγμή είναι εντάξει. Τα φρέσκα φρούτα είναι καλύτερα από χυμό φρούτων, αλλά ο χυμός φρούτων είναι σίγουρα καλύτερο από σόδα! Είναι απλά ότι δεν πρέπει να είχε καθημερινά και σε απεριόριστες ποσότητες με την έννοια ότι είναι υγιές

Μύθος # 5:. Υδατάνθρακες είναι ένα αυστηρό

δεν υπάρχουν στοιχεία με τρόφιμα που παρασκευάζονται από μεταποιημένο άσπρο αλεύρι, όπως το λευκό! ψωμί, αρτοσκευάσματα, ντόνατς κλπ δεν πρέπει να καταναλώνεται από τους διαβητικούς όσο το δυνατόν περισσότερο, ωστόσο, επιδίδεται σε αυτούς κάποια στιγμή δεν πρόκειται να προκαλέσει οποιαδήποτε ξαφνική βλάβη. Αυτά τα τρόφιμα απαγορεύεται επειδή έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, η οποία προκαλεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα να αυξηθούν. Ωστόσο, η εξάλειψη υδατάνθρακες εντελώς από τη διατροφή σας δεν είναι σωστό. Οι υδατάνθρακες παρέχουν καύσιμα για το σώμα για την ενέργεια, και δεν υδατάνθρακες σημαίνει λιγότερη ενέργεια για να περάσει την ημέρα. Το κλειδί είναι να αναγνωρίζουν τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως άλευρο ολικής αλέσεως, λαχανικά, όσπρια, φρούτα, ξηρούς καρπούς, κλπ τα οποία προκαλούν σταδιακή αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Το κλειδί είναι να περιορίσει τα τμήματα, και έχει 6 μικρά γεύματα όλη την ημέρα, αντί για 3 μεγάλα

Μύθος # 6:.! Μπορώ να το φάτε όσο αυτό είναι ένδειξη «χωρίς ζάχαρη»

Το ευρύ φάσμα της προϊόντα χωρίς ζάχαρη φαίνεται να είναι η απάντηση για τους περισσότερους διαβητικούς. Μετά από όλα, είναι η ενοχή-ελεύθερο τρόπο του κορεσμού γλυκό δόντι μας. Χωρίς ζάχαρη παγωτά και σοκολάτες δεν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου. Ωστόσο, ο όρος χωρίς ζάχαρη μπορεί να είναι αρκετά παραπλανητική. Ενώ είναι αλήθεια ότι στερείται τη ζάχαρη, το μυαλό μας αδυνατούν να κατανοήσουν ότι το αντικείμενο δεν είναι υδατανθράκων-free /χωρίς θερμίδες. Ενώ οι υδατάνθρακες ή θερμίδες δεν είναι επικίνδυνα per se, ο κίνδυνος προκύπτει στην περίπτωση υπερβολικής μέθης. Διαβητική άνθρωποι τείνουν να overindulge σε προϊόντα χωρίς ζάχαρη, η οποία στέλνει φορτία των θερμίδων στο σώμα τους. Αυτό με τη σειρά του αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου, η οποία τελικά προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Αν θέλετε να έχετε χωρίς ζάχαρη στοιχεία, αυτά έχουν μόνο σε περιορισμένες ποσότητες

Μύθος # 7:. Μόνο εκείνοι που τρώνε πολλή ζάχαρη να πάρει διαβήτη

διαβήτης τύπου 1 προκαλείται από γενετικούς και άλλους παράγοντες που είναι ακόμα. να ανακαλυφθεί, ενώ ο διαβήτης τύπου 2 πιστεύεται ότι προκαλείται από γενετική όσο και ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Για να είμαστε ακριβείς, η ιατρική επιστήμη δεν έχει βρει την ακριβή αιτία του διαβήτη. Οικογενειακό ιστορικό και γενετική συνδέονται με την ανάπτυξη του διαβήτη, όμως, πολλοί αναπτύξουν διαβήτη, ακόμη και αν δεν τρέχει στην οικογένεια. Η Αμερικανική Διαβητολογική Ένωση λέει ότι ενώ καταναλώνουν πάρα πολλή ζάχαρη δεν φαίνεται άμεσα να προκαλέσει διαβήτη, θα πρέπει να ελέγχεται η κατανάλωση ζάχαρης. Αυτό συμβαίνει επειδή η περίσσεια της ζάχαρης σημαίνει επιπλέον θερμίδες, και υπερβολικές θερμίδες σημαίνει αύξηση του βάρους, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη. Άλλες ιατρικές παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, κλπ μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο

Μύθος # 8:. Είμαι λεπτή, γι ‘αυτό δεν μπορεί να πάρει το διαβήτη

Είναι ένας επικίνδυνος μύθος ότι μόνο το λίπος. άνθρωποι αναπτύσσουν διαβήτη. Αυτό μπορεί να κάνει λεπτές οι άνθρωποι είναι φρουρά τους, και να εφησυχάζουμε για έλεγχο ρουτίνας-ups τους. Παρά το γεγονός ότι η παχυσαρκία αυξάνει τις πιθανότητες ενός ατόμου να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2, είναι αδύνατος δεν μειώνει τον κίνδυνο. Αρκετοί άνδρες και γυναίκες διαγιγνώσκονται με διαβήτη τύπου 2 σοκαρισμένος, επειδή αναμένεται ο διαβήτης να συνδέονται με τα περιττά κιλά. Οι παράγοντες όπως η γενετική, το άγχος, κλπ υποτίθεται ότι είναι υπεύθυνη για την πρόκληση διαβήτη σε λεπτές οι άνθρωποι

Μύθος # 9:. Η απώλεια βάρους μπορεί να θεραπεύσει το διαβήτη

Η απώλεια βάρους είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη.. Γι ‘αυτό η πιο ασκείστε τόσο το καλύτερο. Η άσκηση βοηθά στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την απώλεια βάρους βοηθά μόνο τη διαχείριση του διαβήτη, αλλά σε καμία περίπτωση θεραπείες ή αντιστρέφει αυτό. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αν και η παχυσαρκία ή τα περιττά κιλά να λειτουργήσει ως παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη, δεν την προκαλεί. Ορισμένοι μπορεί να ισχυρίζονται ότι με την απώλεια βάρους ανατράπηκε την κατάστασή τους διαβητικούς. Ωστόσο, η απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει τα επίπεδα σακχάρου να σταθεροποιηθεί μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Όταν κάποιος κερδίζει πίσω τα κιλά, τα επίπεδα σακχάρου θα δει να αυξάνεται. Έτσι, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει έλεγχο του διαβήτη, αλλά δεν μπορεί να θεραπεύσει

Μύθος # 10:. Είμαι καταδικασμένη επειδή έχω διαβήτη

Ακριβώς επειδή έχετε διαγνωσθεί με διαβήτη, δεν σημαίνει ότι είστε. καταδικασμένος. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε, ο διαβήτης δεν είναι μια ασθένεια, αλλά ένα σύμπτωμα – υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Εάν δεν ελεγχθεί μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας, όμως, με μπορούν να αποφευχθούν επιπλοκές κατάλληλη ιατρική περίθαλψη. Ο διαβήτης μπορεί να καθυστερήσει διατηρώντας μια σωστή ρουτίνα άσκησης και μια υγιεινή διατροφή. Συχνά, όταν οι άνθρωποι διαγιγνώσκονται με διαβήτη, αισθάνονται ότι είστε καταδικασμένοι επειδή δεν μπορούν να τρώνε γλυκά, ωστόσο, περιστασιακές απολαύσεις δεν είναι ένα πρόβλημα. Εάν κάποιος διατηρεί τον έλεγχο τμήμα, μπορούν να διαχειριστούν το διαβήτη πολύ καλά.

Διαβήτης δεν πρέπει ούτε να ληφθούν σοβαρά υπόψη, ούτε είμαστε για να το φοβόμαστε. Το κλειδί για την κατανόηση του διαβήτη είναι η «ισορροπία». Εάν μπορείτε να ισορροπήσει τον τρόπο ζωής σας, ότι τρώει υγιεινά με περιστασιακές απολαύσεις, και να ακολουθήσει μια καθημερινή σωματική άσκηση, μπορείτε να οδηγήσει μια ζωή που δεν έχει ζυγίζεται κάτω από το διαβήτη! Τα καλύτερα!