Περίπου 40 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν δυσκολία στον ύπνο κάθε βράδυ. Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να καταστρέψει τη ζωή των ανθρώπων. Όταν κάποιος έχει αϋπνία, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε ατυχήματα, πρόβλημα συγκέντρωσης, κατάθλιψη, και τα προβλήματα υγείας. Τα προβλήματα ύπνου δεν είναι κάτι καινούργιο και για χρόνια πάσχοντες έχουν πει να στραφούν σε ζεστό γάλα ως ένας τρόπος για να τους βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε, αλλά τώρα οι επιστήμονες λένε ότι η πανάρχαια θεραπεία δεν κατέχει πολύ βάρος.

για αιώνες οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν ορκιστεί ότι πίνοντας ένα ζεστό φλιτζάνι γάλα έχει βοηθήσει να κοιμηθείτε σε μια ανήσυχη νύχτα. Αυτή η τάση της υγείας οδηγούν σε πολλές παραλλαγές από ζεστά ροφήματα για να ασχοληθεί με τα προβλήματα ύπνου, αλλά φαίνεται ότι αυτοί που υποφέρουν από την περιστασιακή άγρυπνη νύχτα και ακόμη και εκείνοι με πλήρη άνθηση της αϋπνίας συνεχίσουν να έρχονται πίσω στο ζεστό γάλα. Η επιστήμη λέει ότι αν εργάζονται γι ‘αυτούς, τότε είναι περισσότερο ψυχολογική παρά ιατρικών συναφή.

Επιστήμη ζεστό γάλα για την αϋπνία

Οι ερευνητές λένε ότι δεν υπάρχει καμία αμφιβολία, όταν οι άνθρωποι και τα ζώα είναι ζεστό μπορεί να είναι εφησυχάζουμε σε ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι κοιμηθείτε μετά από ένα ζεστό μπάνιο ή από τη στιγμή που τυλίγονται σε μαλακό, ζεστό κουβέρτες. Σύμφωνα με το Ολλανδικό Ινστιτούτο Νευροεπιστημών, ο ύπνος προκαλείται πιο γρήγορα όταν η θερμοκρασία του δέρματος μας αυξάνεται. Πίνοντας ένα ζεστό ποτήρι γάλα, δεν θα βοηθήσει την άνοδο της θερμοκρασίας μας αρκεί για να προκαλέσει λήθαργο. Θα είναι σε καλύτερη θέση κολύμβησης σε ζεστό γάλα.

Κάποια έρευνα έχει αποκαλύψει ότι το γάλα και άλλα είδη τροφίμων, όπως η Τουρκία έχει ένα απαραίτητο αμινοξύ που ονομάζεται «τρυπτοφάνη», η οποία έχει συνδεθεί με την υπνηλία. Όταν καταναλώνετε τρυπτοφάνη μετατρέπεται στον ύπνο που προκαλεί ορμονών της σεροτονίνης και μελατονίνης. Πολλοί επιστήμονες τόσο στην Ευρώπη όσο και στις Ηνωμένες Πολιτείες συμφωνούν ότι το επίπεδο της τρυπτοφάνης στο γάλα δεν είναι αρκετά υψηλή ώστε να προκαλέσει τον ύπνο.

Οι ερευνητές στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης δείχνουν ότι η τρυπτοφάνη στο γάλα θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική στη δημιουργία μια ηρεμιστική επίδραση, αν δεν ήταν για ένα φράγμα που δημιουργείται από άλλα αμινοξέα στον εγκέφαλο. Λένε ότι τρώει τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση της ινσουλίνης που καθιστά ευκολότερο για τρυπτοφάνη να εισέλθουν οι brain.Scientists πιστεύουν ότι υπάρχει μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση για εκείνους που πιστεύουν ότι το ζεστό γάλα είναι η απάντηση για άγρυπνες νύχτες τους. Λένε ότι το γάλα σχετίζεται με την «ευτυχισμένη στιγμή» με τις μητέρες τους. Τους θυμίζει την παιδική ηλικία τους, ένα ασφαλές μέρος, ένα ζεστό μέρος. Υπάρχει επίσης μια σύνδεση με την οικογένεια. Είναι πιθανό ότι η γιαγιά πρότεινε ζεστό γάλα για την αϋπνία, και αν η γιαγιά λέει ότι λειτουργεί, οι άνθρωποι θέλουν να πιστεύουν ότι κάνει.

Οι ερευνητές δεν υποδηλώνει κανέναν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το ζεστό γάλα και αν είναι παρασύρεται μακριά στον ύπνο για εκείνους τραχύ βράδια. Δεδομένου ότι είναι μια τάση για την υγεία που δεν είναι επιβλαβή, δεν υπάρχει κανένας λόγος που θα πρέπει να σταματήσει? απλά δεν θέλουν οι άνθρωποι να είναι απογοητευμένοι όταν δεν λειτουργεί.

Για εκείνους που υποφέρουν και δεν φαίνεται να μπορεί να βρει μια λύση για την αϋπνία τους, υπάρχει αφθονία της βοήθειας εκεί έξω. Μην υποφέρετε σιωπηλά? μιλήστε με το γιατρό και διατροφολόγο σας. Μπορούν να προσφέρουν υγιείς προτάσεις για να απαλλαγούμε από τα προβλήματα ύπνου σας και βεβαιωθείτε ότι η ζωή σας είναι σε ισορροπία.