Ο καθένας στιγμή παίρνει διαγνωστεί με διαβήτη, το πρώτο και κύριο βήμα περιλαμβάνει τη γνώση για το τι τρόφιμα θα πρέπει να τρώνε και τι δεν πρέπει. Ενώ τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη και λίπη είναι μια αυστηρά μη-δεν, μερικά φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι γνωστό ότι είναι ευεργετική για diabetics- ιδιαίτερα τα καρύδια. Βρέθηκαν να περιέχουν υγιή λίπη και φυτικές πρωτεΐνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της ένα ευρύ φάσμα των επιπλοκών της υγείας στους διαβητικούς, οι ξηροί καρποί είναι μεγάλη για την υγεία ενός διαβητικού.

Ξηρά φρούτα όπως τα αμύγδαλα (badam), κάσιους ( Kaju), καρύδια και pistas είναι χαμηλά σε γλυκαιμικό τιμή του δείκτη (GI) και, ως εκ τούτου, να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας εντός φυσιολογικών ορίων. Πολλές μελέτες έχουν επίσης αποδειχθεί ότι η πρόσληψη του ξηρών καρπών σε τακτική βάση μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

[1, 2] Αυτό συμβαίνει επειδή οι ξηροί καρποί φορτωμένο με πολλά θρεπτικά συστατικά δηλαδή μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (MUFA), πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFA), υψηλή διαιτητικές ίνες, φυτοθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα.

Διατροφή ξηρούς καρπούς, όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε χόρτασε για πολλές ώρες, αλλά επίσης μειώνει την συνολική πρόσληψη θερμίδων σας. Type2 διαβητικούς έδειξε βελτίωση στο γλυκαιμικό προφίλ ελέγχου και των λιπιδίων του ορού τους στην καθημερινή κατανάλωση δύο ουγγιές ξηρούς καρπούς (σε αντικατάσταση των υδατανθράκων).

[3] Ξηρά φρούτα, όχι μόνο να οδηγήσει σε θετικά αποτελέσματα στην υγεία των ατόμων που πάσχουν από διαβήτη, αλλά επίσης να αποτρέψει διάφορες επιπλοκές στην υγεία των διαβητικών

Συμβουλή:.

Μπορείτε να φάτε μικτών ξηρών καρπών σε επιτευχθούν τα μέγιστα οφέλη για την υγεία. Αποφύγετε την κατανάλωση αλατισμένοι ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες (kishmish) και ημερομηνίες (khajur)

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.!

Η

την πρόληψη του διαβήτη Συμβουλή – πάρτε τα σωστά σνακ

είδη τροφίμων για να κρατήσει το διαβήτη στο κόλπο!

Δείγμα πρόγραμμα διατροφής για διαβητικούς

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε το φόρουμ μας

Η

Αναφορές:.

Η

Jenkins DJ, Hu FB, Tapsell LC, Josse AR, Kendall CW. Πιθανή όφελος των ξηρών καρπών στο διαβήτη τύπου 2. J Nutr. 2008 Σεπτέμβριος? 138 (9): 1752S-1756S. PubMed PMID:. 18716181

Lovejoy JC. Η επίδραση των ξηρών καρπών στο διαβήτη και τον κίνδυνο του διαβήτη. Curr Diab Rep 2005 Οκτώβριος? 5 (5):. 379-84. Κριτική. PubMed PMID: 16188174.

Jenkins DJ, Kendall CW, Banach MS, Srichaikul K, Vidgen Ε, Μίτσελ S, Parker Τ, Nishi S, Bashyam Β, de Souza R, η Ιρλανδία C, Josse RG. Ξηροί καρποί ως αντικατάσταση για τους υδατάνθρακες στην διαβητική δίαιτα. Diabetes Care. 2011 Aug? 34 (8): 1706-1711. doi: 10.2337 /dc11-0338. Epub 2011 Jun 29. PubMed PMID: 21715526? PubMed Central PMCID:. PMC3142027

Kendall CW, Esfahani Α, Truan J, K Srichaikul, Jenkins DJ. οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών στην πρόληψη και τη διαχείριση του διαβήτη. Ασία Pac J Clin Nutr. 2010? 19 (1): 110 – 6. Κριτική. PubMed PMID: 20199995.

Η