Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης, 1 νόσο σε κάθε 3 ενήλικες στις ΗΠΑ έχει προ-διαβήτη, τα οποία είναι συνήθως το αποτέλεσμα που έχει υψηλότερο από το κανονικό τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της προ-διαβήτη είναι να τρώτε υγιεινά – και ορισμένες τροφές μπορεί σίγουρα να βοηθήσει. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι είναι!

Εγγραφείτε για το Μαύρο Γιατρός ενημερωτικό δελτίο!

Κοντά Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή! Παρακαλώ να είστε βέβαιος να ανοίξετε και κάντε κλικ στο πρώτο ενημερωτικό δελτίο σας, έτσι ώστε να μπορούμε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας.

1. Κανέλα

Αν και οι περισσότεροι από εμάς πασπαλίζουμε κανέλα σε γαλλικό τοστ μας το πρωί για μια μικρή προστιθέμενη γεύση, τα οφέλη για την υγεία αυτής της νόστιμο μπαχαρικό μπορεί να σας μεταφέρει από την έκπληξη. Γνωρίζατε ότι εκτός από τη μείωση σας «κακή» χοληστερόλη και την αύξηση σας «καλή» χοληστερόλη, κανέλα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, η οποία μειώνει τον κίνδυνο ενός ατόμου για την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2;

2. Σκόρδο

Έχετε την τάση να αποφεύγουν το σκόρδο από το φόβο της κακής αναπνοής; Ακρόαση μερικά από τα οφέλη του ακριβώς μπορεί να είναι αρκετό για να αλλάξει το μυαλό σας. Εκτός από την αποτροπή βαμπίρ, το σκόρδο έχει αποδειχθεί για να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Και να πάρει αυτό: Εκχύλισμα σκόρδου είναι γνωστό για την αύξηση της ποσότητας της διαθέσιμης ινσουλίνης για τους διαβητικούς

Ελέγξτε αυτό έξω:. Έχετε διαβήτη; Εδώ είναι Βοήθεια … δωρεάν!

3. Υγιή λίπη

Δεν είστε σίγουροι ποιο υγιεινά λίπη γνωστός και ως μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (μονοακόρεστα) είναι; Σκεφτείτε τα τρόφιμα, όπως τα αβοκάντο, τα καρύδια, ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα και το ελαιόλαδο. Αυτά όλα περιέχουν μονοακόρεστα, η οποία βοηθά στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη – αυτό είναι όταν τα κύτταρα του σώματος δεν χρησιμοποιούν αποτελεσματικά την ινσουλίνη που είναι να γίνει

4.. Βατόμουρα και κεράσια

Εκτός του ότι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, τα βατόμουρα περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες εμποδίζουν αιχμές κατά του σακχάρου στο αίμα, ιδιαίτερα μετά τα γεύματα που είναι πλούσια σε άμυλο. Επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες, τα κεράσια μειώνουν τη φλεγμονή – ένα κοινό πρόβλημα για τους διαβητικούς – και να βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη ταυτόχρονα

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook.! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

5. Φυλλώδη πράσινα

Επειδή τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων μπρόκολο, το σπανάκι, λάχανα και το κατσαρό λάχανο, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες, είναι ιδανικό για ανθρώπους με διαβήτη. Ενώ εσείς δεν πρέπει να αποκλείσει εντελώς αμυλούχα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων καλαμπόκι και πατάτες από τη διατροφή σας, είναι καλύτερο να κολλήσει με μικρότερες μερίδες και αμυλούχα λαχανικά είναι πολύ υψηλότερο σε υδατάνθρακες και να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.