Όλο και περισσότεροι άνθρωποι γίνονται ανήσυχοι. Αυτό συμβαίνει επειδή ο κόσμος μας εξελίσσεται συνεχώς και η ζωή γίνεται όλο και πιο δύσκολο. Η ζωή μπορεί να είναι αγχωτική, αλλά πρέπει οπωσδήποτε να μάθετε πώς να μην αφήσετε να σας επηρεάσουν τόσο εύκολα. Συνεχίστε την ανάγνωση για να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε γι ‘anxiety.When πάσχετε από μια επίθεση άγχος, μπορεί να μπουν στον πειρασμό να αυτο-φαρμακοποιώ τον εαυτό σας με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή αλκοόλ. Αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Μπορεί να φαίνεται να λειτουργεί καλά για μια στιγμή, αλλά μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα με την τοξικομανία και alcoholism.Focus την προσοχή σας σχετικά με τον τόπο όπου το άγχος που απορρέει από. Μπορείτε να αισθανθείτε αυτό φυσικά, και επικεντρώνεται σε αυτό μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει εντελώς. Αν την προσοχή σας αρχίζει να απομακρυνθούν, μόλις επικεντρωθεί εκ νέου τον εαυτό σας να επιστρέψει στον τόπο που σας προκαλεί άγχος για αρκετές minutes.When είστε υποφέρουν από κρίσεις άγχους, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μην περιμένετε πάρα πολύ καιρό για να φάει, ή να παραλείπετε γεύματα. Αυτό σας βοηθά να διατηρήσουν ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, και θα εξαλείψει πολλές από τις υψηλές καταστάσεις άγχους σας. Αν αισθάνεστε πεινασμένοι, να έχετε ένα υγιεινό σνακ βολικό έως μέτρια αίμα σας sugar.If πάσχετε από συχνές κρίσεις άγχους, αυτό θα σας βοηθήσει να εμπιστευθεί σε άλλο πρόσωπο, αντί να την κρατήσει μέσα. Εμφιάλωση μέχρι και το άγχος μόνο κάνει τα πράγματα χειρότερα, ενώ μιλώντας γι ‘αυτό με ένα άλλο άτομο μπορεί να διαχυθεί τη βόμβα και σας επιτρέπουν να πάτε να πάρετε κάποια υποστήριξη! Περιορίστε το χρόνο που ξοδέψατε για να διαβάσετε την εφημερίδα ή βλέποντας τις ειδήσεις, αν τα τρέχοντα γεγονότα φαίνεται να προκαλέσει το άγχος σας. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο κάθε μέρα για να πιάσουν επάνω σε σημαντικά τρέχοντα γεγονότα, αλλά προσπαθήστε να μην ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο σε θέματα που θα στραγγίξει σας emotionally.If αισθάνεστε ανήσυχοι σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια της ημέρας, γυρίστε τα αγαπημένα σας τραγούδια ή είδος μουσικής . Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βελτιώνει την κατάσταση του μυαλού σας. Κάνοντας την κλασική ή αισιόδοξη μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ισορροπία και την ισορροπία, εξαλείφοντας τις καθημερινές πιέσεις που feel.Help άλλους κάθε φορά που έχετε μια ευκαιρία. Αν δείτε κάποιον που χρειάζεται βοήθεια, να τους ζητήσει. Μπορείτε επίσης να βρείτε μια ευκαιρία για να βοηθήσει την οικογένεια και τους φίλους σας με απλά ρωτώντας τους αν χρειάζεται τίποτα. Αυτό θα κρατήσει το μυαλό σας μακριά από το άγχος και θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα για yourself.Exercise είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξαλειφθεί το άγχος από τη ζωή σας. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για το σώμα σας, αλλά είναι καλό για το μυαλό σας, όπως καλά. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε overexert τον εαυτό σας, αλλά αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να βγούμε και να πάρει ενεργό, προκειμένου να μειωθεί anxiety.You σας πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι το άγχος είναι το μυαλό σας σας λέει ότι χρειάζεστε κάτι. Είτε πρόκειται για κάτι απλό, όπως ένα διάλειμμα, ή απλά την ανάγκη να μιλήσει σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας, θα πρέπει να αντιμετωπίσει την αιτία. Αν το άγχος σας είναι ανοδική πορεία και γιατί θα πρέπει να χειριστεί κάτι? χειριστεί. Θα τον εαυτό σας ευχαριστήσω later.What είναι ένα σημαντικό πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να αποβάλετε το άγχος από τη ζωή σας; Ένα χαμόγελο ή γέλιο και τα δύο μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στην καθημερινή σας ζωή, όταν πρόκειται για το άγχος. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που μπορείτε να σχεδιάσετε την ευτυχία από. Εξορκίσει τις επιθέσεις άγχος καλώντας έναν χαρούμενο φίλο ή τη θέση σε μια αστεία movie.If έχετε άγχος για ένα συγκεκριμένο πράγμα, ζητήστε από ένα φίλο να υπερβάλλουν το θέμα στο επικών διαστάσεων. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγική, μετά από μερικές φορές να κάνει μέχρι και τρελές ιστορίες για το τι μπορεί να συμβεί, αρχίζει να ακούγεται πραγματικά ανόητο σε όποιον ακούει it.Some μεγάλη συμπληρώματα για να πάρετε αν αντιμετωπίζετε το άγχος είναι το συκώτι μπακαλιάρου, κριλ ή ιχθυέλαιο. Υπήρξαν μελέτες που έχουν δείξει ότι αυτά τα τρία έλαια είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πολλά από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που είναι διαθέσιμα στην αγορά για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι 1.000 έως 2.000 mg ανά day.Hopefully, μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, έχετε τώρα μια μεγαλύτερη κατανόηση για το τι άγχος είναι και πώς να την εξαλείψουν από τη ζωή σας. Κρατήστε αυτές τις συμβουλές στο χέρι κάθε φορά που χρειάζεστε μια υπενθύμιση ή θέλετε να μοιραστείτε με μια εξίσου άγχος-κλυδωνίζονται φίλο. Αν μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους, τότε μοιράζονται αυτό το άρθρο μπορεί να είναι μεγάλο πλεονέκτημα για πολλούς.