Μπορείτε να έχετε μεγαλύτερο πόνο στην πλάτη, αν παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για πολλούς ανθρώπους, στέκεται χωρίς καμία ανακούφιση να τονίσω ραχιαίους μυς τους. Αν θέλετε την καλύτερη πίσω υγείας, θα πρέπει να πραγματοποιήσετε εναλλαγή μεταξύ κάθονται και στέκεται έτσι την πλάτη σας δεν κουράζεται.

Για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην πλάτη σας. Η θερμότητα μπορεί να κάνει το αίμα σκάφη διαστέλλονται και να κάνουν την κυκλοφορία καλύτερα, θα αισθανθείτε καλύτερα. Επίσης, είναι αρκετά βολικό, επειδή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μαξιλάρια θέρμανσης οποιαδήποτε στιγμή κάθεστε ή τον.

Μια εταιρεία, υποστηρικτικό στρώμα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση του πόνου στην πλάτη. Ενώ στρώματα είναι ακριβά, μπορείτε να επιλέξετε ένα στρώμα με μια δοκιμαστική περίοδο για να εξασφαλίσει ότι η αγορά σας ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια αν έχετε αγωνιστεί με τον πόνο στην πλάτη. Ποτέ δεν πρέπει να αισθάνονται άσχημα για ζητώντας βοήθεια με επίπονες δουλειές του σπιτιού. Επιδείνωση τραυματισμό σας μετακινώντας έπιπλα ή ξεσκόνισμα είναι κάτι που δεν θέλετε.

Όποιος βιώνει τον πόνο στην πλάτη θα πρέπει να πάρετε το χρόνο να ασκήσει συχνά. Όσοι υποφέρουν από πόνους στην πλάτη συχνά πιστεύουν ότι η άσκηση μπορεί να βλάψει περαιτέρω, όταν στην πραγματικότητα, είναι εξαιρετικά επωφελής. Μπορείτε να απαλύνει τον πόνο στην πλάτη σας από το τέντωμα των μυών σας.

Η γιόγκα είναι μια μεγάλη θεραπεία για τους πόνους στην πλάτη. Η γιόγκα είναι πολύ θεραπευτικό. Η γιόγκα μπορεί να διορθώσει φυσικά οποιαδήποτε νωτιαίου κακή ευθυγράμμιση μπορεί να έχετε. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσει οποιαδήποτε σφιχτούς μυς ή στις αρθρώσεις, και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί. Τα μαθήματα είναι εύκολο να βρεθεί σε πιο οποιοδήποτε γυμναστήριο.

Περνούν πολύ χρόνο στο αυτοκίνητο σας μπορεί να είναι ο κύριος ένοχος πίσω από τον πόνο στην πλάτη σας, γι ‘αυτό είναι αναγκαίο να γίνουν ορισμένες προσαρμογές κατά την οδήγηση. Ρυθμίστε το κάθισμα έτσι ώστε να μπορείτε να οδηγήσετε χωρίς τέντωμα πλάτη σας. Δεν πρέπει να πρέπει να τεντώνονται για να πάρετε μια καλή λαβή για το τιμόνι ή να φθάσουν τα πεντάλ.

Για την υγεία της πλάτης σας, δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ σε περίσσεια, αλλά μια μικρή ποσότητα του κόκκινο κρασί μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από κάποιο πόνο στην πλάτη. Το κρασί είναι ένα μυοχαλαρωτικό, και μπορεί να το καταστήσει ευκολότερο να πέσουν ύπνο. Δοκιμάστε αυτό κάθε τώρα και στη συνέχεια για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη σας.

Εάν οδηγείτε cross-country, να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις για να αποτρέψει την πλάτη σας από το να γίνει δύσκαμπτο. Σχεδιάστε όλα τα διαλείμματα που σκοπεύετε να κάνετε πριν από την άφιξη στον προορισμό σας.

Χάστε βάρος για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη. Χάνοντας ακόμη και ένα μικρό ποσό του βάρους μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στα επίπεδα του πόνου σας. Κάτω οσφυαλγία ειδικά συχνά προκαλείται από το στέλεχος ότι το βάρος βάζει σε συνδέσμους και τους μυς σας. Στόχος για το σωματικό βάρος που είναι σε καλή αναλογία με τη δομή του ύψους και των οστών σας.

Το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αναπτύξει τους μύες του κορμού που βοηθούν στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη την πάροδο του χρόνου. Η πλάτη σας μπορεί να χαλαρώσει από αυτές τις ηρεμώντας τις κινήσεις.

Η κατανάλωση καφέ έχει αναφερθεί για να βοηθήσει με χαλάρωση χρόνιο πόνο στην πλάτη. Το σκεπτικό πίσω από την «αποτύπωση καφέ» είναι μια πρόσφατη ιατρική μελέτη που απέδειξε πως η καφεΐνη μέσα στο ποτό μπλοκαριστεί η αδενοσίνη, μια χημική ουσία που σχετίζεται άμεσα με πόνο στην πλάτη. Η αδενοσίνη σφίγγει τους ραχιαίους μυς σας. Πίνοντας καφέ, που εμποδίζουν αυτό να συμβεί και βοηθώντας τους μυς σας μείνει ευέλικτο.

Προστασία πλάτη σας κατά τη διάρκεια της μακράς ημερών σε ένα γραφείο είναι τόσο εύκολο όσο μια βόλτα στο διαλειμμάτων σας. Το περπάτημα και το τέντωμα απελευθερώνει την ένταση και βοηθά στην αποφυγή μυϊκές κράμπες ή προβλήματα που σχετίζονται με την συμπίεση του δίσκου.

Μια κοινή καταγγελία των μητέρων περιμένουμε είναι πόνος στην πλάτη. Είναι φυσικό για το σώμα για να αντισταθμίσουν για την προστιθέμενη βάρος στο μπροστινό μέρος με κλίση πιο πίσω, η οποία προκαλεί υπερβολικό άγχος για το κάτω μέρος της πλάτης. Η καλύτερη πορεία δράσης για να πάρετε είναι να κάνετε μασάζ των μυών σας, προκειμένου να τους χαλαρώσει.

Στρώμα σας κάνει μια μεγάλη διαφορά στην επίλυση ή προκαλώντας προβλήματα πίσω σας. Μεσαίου σκληρά στρώματα είναι μεγάλη για αγκάθια. Εάν το στρώμα σας είναι πολύ μαλακό, μπορεί να λυγίσει τη σπονδυλική στήλη σας ενώ κοιμάστε. Ένα στρώμα που είναι πάρα πολύ δύσκολο θα είναι πάρα πολύ δύσκολο για τη σπονδυλική στήλη σας. Προσπαθήστε να πάρετε ένα στρώμα που προσφέρει το καλύτερο και των δύο κόσμων.

Γνωρίζετε πολύ καλά ότι πόνους στην πλάτη μπορεί να πάρει ένα βαρύ τίμημα. Συνδέσεις με τους φίλους μπορεί να βιώνουν άγχος, και το έργο σας μπορεί να υποφέρει.