Κριτική από Stephanie Σ Gardner, MD Αυτό το άρθρο είναι από το

WebMD Αρχείο

WebMD αρχεία περιεχομένου μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Για να βρείτε το πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

Κάθε φορά που δερματολόγο Ellen Marmur, MD, τρώει σοκολάτα, που ξεσπά δύο ημέρες αργότερα. Αν και παραδέχεται δεν υπάρχει σκληρή επιστήμη να εξηγήσει γιατί, παίρνει την άνεση να γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνοι. Περισσότερο από το ένα τρίτο των ανθρώπων με την ακμή δείτε μια σύνδεση μεταξύ του τι τρώνε και ατέλειες τους.

«Είναι αλήθεια ότι δεν έχουμε μελέτες για να αποδείξει ξανά και ξανά ότι ορισμένα τρόφιμα προκαλούν ή πρόληψη της ακμής», λέει ο Marmur, συγγραφέας του

Απλή δέρματος Ομορφιά

. «Αλλά αν ρωτήθηκαν μια ομάδα δερματολόγων, πολλοί από εμάς θα έλεγαν,« Ναι, η διατροφή έχει επιπτώσεις, »λέει.

Η

Η δίαιτα και η σύνδεση του δέρματος

Με απλά λόγια, η ακμή είναι μια διαταραχή του κύκλου εργασιών των κυττάρων του δέρματος, που ονομάζεται κερατινοποίηση. Ακατάλληλη κύκλος εργασιών του δέρματος οδηγεί σε διατηρούμενα κύτταρα, τα οποία εμποδίζουν τους αδένες πετρελαίου και πόρους και πρωτεΐνη παγίδα και το σμήγμα (φυσικό έλαιο του δέρματος σας) κάτω από το δέρμα. Αυτές οι πρωτεΐνες και έλαια γίνονται τροφή για

P. acnes

, τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή.

Marmur, ο οποίος είναι επίσης καθηγητής της δερματολογίας στο Mt. Sinai Hospital, εξηγεί ότι υπάρχουν εκατοντάδες βήματα που εμπλέκονται στον κύκλο της ανανέωσης του δέρματος, εκ των οποίων τα τρόφιμα που τρώτε είναι συστατικά. Το σώμα, περιλαμβάνεται το δέρμα, είναι συνεχώς υπό κατασκευή. «Και χρησιμοποιεί τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα για την επισκευή και ανοικοδόμηση», λέει.

Ωστόσο, Marmur προειδοποιεί να μην υπερεκτιμούν τη σχέση μεταξύ του δέρματος και της διατροφής.

«Το φαγητό είναι μόνο περίπου το 25% της εικόνας, όταν πρόκειται για την ακμή», λέει. Το άλλο 75% επηρεάζεται από τις ορμόνες, το άγχος, τα επίπεδα του ύπνου, και όπου ζείτε. Η καλή φροντίδα του δέρματος παίζει επίσης ρόλο. «Έτσι, υπάρχουν πραγματικά δεν« σούπερ τροφές », όταν πρόκειται για την πρόληψη της ακμής», λέει.

Σε γενικές γραμμές, η προώθηση της υγιούς δέρματος με τη διατροφή είναι όλα σχετικά με την υιοθέτηση καλών διατροφικών συνηθειών.

«Είμαστε όλοι τρώνε τα ίδια βασικά πέντε έως 10 γεύματα», λέει ο Marmur. «Έτσι, αν δώσετε στον εαυτό σας πέντε έως 10 γεύματα που παρέχουν μια ισορροπημένη διατροφή, θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη των προβλημάτων του δέρματος,» λέει. Για την ακμή-επιρρεπές δέρμα, που συνιστά την κατανάλωση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πλήρες (μη επεξεργασμένα) τρόφιμα και αποφεύγοντας ορμόνη-φορτωμένο τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα κρέατα, σοκολάτα, τηγανητές πατάτες και άλλα τρόφιμα παλιοπραγμάτων.