Would να σας εκπλήξει για να μάθουν ότι πάσχουν από οσφυαλγία είναι σε θέση να έχουν τον πόνο χωρίς ζωή που γεμίζουν με χαρά και ευτυχία; Αν πόνο στην πλάτη είναι ένα μεγάλο θέμα για σας, θα εκπλαγείτε.

Βάλτε μια πετσέτα πίσω από την πλάτη σας. πόνος στην πλάτη σας μπορεί να προκαλείται, ή τουλάχιστον να επιδεινώνεται, από την κακή στάση του σώματος. Αν διαπιστώσετε ότι κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, δοκιμάστε τροχαίο μια πετσέτα. Τοποθετήστε αυτό πίσω από το μικρό της πλάτης σας ενώ κάθεστε. Μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη.

Αφού τελειώσετε την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι έχετε τεντώσει. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τους μυς σας χαλαρά και εύκαμπτος και να τους αποτρέψει από την αυστηρότερη. Έχοντας μυς που είναι υπερβολικά σφιχτό είναι μια πολύ κοινή πηγή του πόνου στην πλάτη έτσι θέλετε να αποφύγετε αυτό. Από το τέντωμα ως κρυώσει, θα είστε σε θέση να κρατήσει τους μύες χαλαρά.

Θα πρέπει να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού κάθε μέρα για να κρατήσει το σώμα σας λειτουργεί σωστά. Μια θρεπτική διατροφή είναι σημαντική για το σώμα ενός ατόμου σε μια σειρά από τρόπους, ανακούφιση του πόνου είναι ένα από αυτά πίσω. Μια πιο αδύνατα σώμα θα πάρει την πίεση από το πίσω μέρος, και τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα υγρά μπορούν επίσης να σταματήσει τον πόνο στην πλάτη από την εμφάνιση.

Διακοπή πόνο στην πλάτη μπορεί να επιτευχθεί έχοντας καλή στάση του σώματος νωρίς στη ζωή. Κάθεται επάνω κατ ‘ευθείαν στην καρέκλα του υπολογιστή σας μπορεί να σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό, αν ξοδεύετε πολύ χρόνο σε αυτό. Εάν είστε πάντα καμπουριάζετε, μπορείτε να αναπτύξετε πόνο στην πλάτη αργότερα στη ζωή σας και γι ‘αυτό είναι καλύτερο να κρατήσει μια καλή στάση του σώματος νωρίς.

Φορέστε άνετα παπούτσια χαμηλά τακούνια. Το άγχος που ψηλοτάκουνα παπούτσια που διατίθενται στην αστραγάλους και τα πόδια σας μεταδίδεται το σώμα σας όλη τη διαδρομή προς τους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη σας. Άνετα παπούτσια θα σας επιτρέψει να σταθεί και να περπατήσει πιο φυσικά, η οποία μπορεί να μειώσει σημαντικά συχνότητα εμφάνισης σας πόνο στην πλάτη το επόμενο πρωί.

Κατά τη μετακίνηση βαρέων αντικειμένων, όπως έπιπλα, σπρώξτε αντί να τραβήξει αυτό. Τράβηγμα σε ένα βαρύ αντικείμενο τοποθετεί πολύ πίεση στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη σας. Ώθηση μεταβιβάσεις αυτή την προσπάθεια για να τους μυς του στομαχιού σας και τους ώμους σας, η οποία μπορεί να χειρίζεται το στέλεχος καλύτερα από ό, τι μπορούν οι μύες στην πλάτη σας.

Προκειμένου να αποφευχθεί πόνο στην πλάτη, αποφύγετε κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους. Sitting είναι κακό για την πλάτη σας. Εάν πρέπει να καθίσει σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, σηκωθείτε κάθε τόσο και να τεντώσει ή να περπατήσετε γύρω από. Ομοίως, αν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο αυτοκίνητο, να κάνετε τακτικά διαλείμματα, έτσι ώστε να μπορείτε να τεντώσει τα πόδια σας.

Η χρήση του βελονισμού και μασάζ βρέθηκε να είναι υπέροχο στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Και οι δύο αυτές τεχνικές θα απελευθερώσει ενδορφίνες στο σώμα σας που θα σας κάνει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα, και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει. Μόλις συμβεί αυτό οι μύες σας μπορεί να πάρει τη βοήθεια που χρειάζονται.

Αν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη, να βγούμε από τα ακουστικά σας! Οι μελέτες δείχνουν ότι η θεραπεία με μουσική μειώνει αναπηρίας από τον πόνο, άγχος και κατάθλιψη. Η μουσική μπορεί να έχουν ακόμη και ένα μικρό, άμεση επίδραση στη μείωση του πόνου. Κάνετε κάποια έρευνα για να μάθετε τι είδους μουσική είναι πιο θεραπευτικό.

Μπορείτε να γίνετε θύμα του χρόνιου πόνου στην πλάτη, απλώς και μόνο με την άσκηση κακή στάση του σώματος. Για να αποφευχθεί αυτό το είδος του πόνου, να επικεντρωθούν σε κάθεται κατ ‘ευθείαν στην εργασία ή το σχολείο και να κρατήσει τους ώμους πίσω, ενώ τα πόδια. Σε αυτές τις ημέρες της τεχνολογίας, βασιζόμαστε σε υπολογιστές και να καταλήξουμε με κακή στάση του σώματος. Πλοήγηση στο διαδίκτυο μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος ένοχος απ ‘όλα, όταν πρόκειται για την αυξημένη πόνο στην πλάτη!

Γνωρίζετε ότι υπάρχουν φορές όταν έντονο πόνο έχει επηρεάσει τη ζωή σας σε ένα προσωπικό και επαγγελματικό τρόπο. Πόνος στην πλάτη μπορεί να καταπονήσει τις κοινωνικές σχέσεις, και να επηρεάσει την εργασία σας.