Η γιόγκα έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία δέκα χρόνια περίπου με τα αστέρια από το Bollywood και Χόλιγουντ συντασσόμενοι με αυτό. Έχει γίνει ξαφνικά το νέο trendy άσκηση στην πόλη. Έτσι, είναι απλώς ένα καθεστώς άσκησης ή τρόπος ζωής; Για να βρείτε τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα θα κληθεί Mamta Arora, Γιόγκα Sadhak και εκπαιδευτικός, ο οποίος διευθύνει τη γιόγκα Ευλογία στούντιο. Αποσπάσματα από την συνέντευξη:

Γιόγκα είναι να γίνει μια μανία αυτές τις μέρες με τα μαθήματα ξεφυτρώνουν παντού ιδιαίτερα με Bollywood αυτό εκλαΐκευση. Πολλοί Γιόγκι προσφέρουν θαυματουργές θεραπείες για χρόνιες παθήσεις και γρήγορη απώλεια βάρους. Πώς οι άνθρωποι διαφοροποιούν τα καλά μαθήματα γιόγκα από τα κακά; Τι θα πρέπει να θεσπίζουν

Mamta Arora: Γιόγκα ως λόγος έχει τις ρίζες της στα αρχαία κείμενα όπως η

Βέδες

και το

Ουπανισάδες

. Όχι μόνο έχει εκτενώς γραφτεί για άνθρωποι σοφοί και γκουρού, θα διαθέτει επίσης περίοπτη θέση μέσα στο

Μπαγκαβάτ Γκίτα

. Η

Γκίτα

περιστρέφεται γύρω από τις αρχές του

κάρμα

γιόγκα,

jnana

γιόγκα και

bhakti

γιόγκα.

Το Bollywood τροφοδότησε τάσεις διαδεδομένη σήμερα (όπως καυτή γιόγκα και γιόγκα εξουσία) δεν κάνουν την εμφάνισή τους οπουδήποτε σε αυτά τα κείμενα. Συνδυάζοντας γιόγκα με άλλες μορφές ασκήσεων που προκύπτει γιόγκα χάσει τις ρίζες του. Ενώ είναι αλήθεια ότι η γιόγκα δεν ενίσχυση της φυσικής κατάστασης, τα οφέλη της γιόγκα ξεπερνούν φυσικά οφέλη. Είναι αναζωογονεί το μυαλό, το σώμα και την ψυχή.

Σε περίπτωση που η γιόγκα να αντιμετωπίζεται μόνο ως μια μορφή άσκησης για να χάσουν βάρος; Ποια είναι τα άλλα οφέλη της γιόγκα

Mamta Arora: Όχι. Αν και η γιόγκα είναι πράγματι μια πολύ ανταμείβοντας μορφή άσκησης, δεν είναι μόνο άσκηση. Είναι ένας τρόπος ζωής. Όταν ένα πρόσωπο ασκεί τη γιόγκα, αυτός ή αυτή ξεκινά μετά από ένα ταξίδι σε έναν κόσμο της αυτο-ανακάλυψης και πνευματική ανάπτυξη και την εμπειρία τόσο σωματική όσο και την ψυχική αλλαγές πάροδο του χρόνου. Γιόγκα εναρμονίζει τη σκέψη, τη δράση και την ομιλία. Βασίζεται σε 5 ολιστικές αρχές:

– Η σωστή άσκηση

– Η σωστή αναπνοή

– Η σωστή διατροφή

– Η σωστή χαλάρωση

– Θετική σκέψη και διαλογισμό

είναι αυτή η προσέγγιση ομπρέλα της γιόγκα που το διαφοροποιεί από αποκλειστικά φυσικά προσανατολισμένη επιδιώξεις, όπως η αεροβική γυμναστική ή το βάρος της κατάρτισης. Έτσι, η γιόγκα είναι μια αυστηρή και ολιστική πειθαρχία που δεν έχει συντομεύσεις. Η σωματική άσκηση εστιάζει στην υγεία του σώματος, αλλά γιόγκα εστιάζει στην υγεία του μυαλού, του σώματος και την πνευματική ανάπτυξη. Επιπλέον, σωματικές ασκήσεις δεν έχουν τη δύναμη καθαρισμού που γιόγκα κάνει. Με τη βοήθεια του

kriyas

(τεχνικές εσωτερικού καθαρισμού), γιόγκα φέρνει μια αίσθηση της εσωτερικής πειθαρχίας και της αλλαγής. Η επιφανειακή φύση της καθαρής σωματικής άσκησης ισοπαλίες

πράνα

έξω από το σώμα, ενώ γιόγκα ισοπαλίες στο

πράνα

μέσα σε ένα άτομο και συμβάλλει στην πνευματική ανάπτυξη.

Η γιόγκα έχει αναρίθμητα οφέλη ότι η σωματική άσκηση δεν το κάνει. Οδηγεί ένα πρόσωπο από το σκοτάδι στο φως, την άγνοια στη γνώση και κάνει το άτομο να αισθάνεται πλήρης. Επίσης, αυξάνει την παραγωγικότητα, βελτιώνει την ανοσία, βελτιώνει την ευκρίνεια και αυξάνει την αυτογνωσία

Πόσο σημαντικό είναι ένα καλό γκουρού για την πρακτική της γιόγκα

Mamta Arora:.; Στην παραδοσιακή πρακτική της γιόγκα, ένας γκουρού είναι θεωρείται ως ο Θεός και λέγεται ότι τα λόγια του Θεού μπορεί πραγματικά να ακουστεί μέσω ενός γκουρού. Ένας γκουρού είναι ένας οδηγός και μέντορας με τη δύναμη να πυροδοτήσει την πραγματική κατανόηση της γιόγκα στο μαθητή. Οι διδασκαλίες και τα γραπτά της φήμης γκουρού όπως Σουάμι Σιβανάντα έχουν αγγίξει τις ζωές πολλών φοιτητών και τους βοήθησε να χρησιμοποιήσει τη δύναμη της γιόγκα για να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες. Ένας γκουρού είναι ένα

Jivanmukta

ή μια απελευθερωμένη ψυχή. Οι εξουσίες του

Jivanmukta

είναι πάντα διαδεδομένη, ακόμη κι αν δεν μπορεί να είναι σωματικά παρόντες.

Ένας γκουρού δίνει μια σαφή καθοδήγηση σε ένα μαθητή με βάση τα χρόνια της της

tapasya

και

σάντανα

, η οποία βοηθά το μαθητή να ακολουθήσει το μονοπάτι της γιόγκα, χωρίς εμπόδια. Η χάρη και την ευλογία του γκουρού κρατήσει καθοδηγεί τον μαθητή σε όλη την πορεία του σαν ένα φως στο σκοτάδι. Δεν υπάρχει μονοπάτι χωρίς γκουρού. Μια υποψήφια ή

Sadhak

είναι σαν ένα τυφλό άτομο χωρίς γκουρού.

Οι φοιτητές που ακολουθούν το γκουρού τους

parampara

ή παράδοση απορροφούν τις διδασκαλίες τους και να διαδώσει το φως με άλλους φοιτητές στην πορεία τους με βάση τις διδασκαλίες του γκουρού τους. Ως εκ τούτου, κατά την επιλογή ενός δάσκαλος σήμερα, πρέπει κανείς να λάβει υπόψη όχι μόνο τα χρόνια της πρακτικής θέσει σε από το δάσκαλο, αλλά και ποια γκουρού αυτός /αυτή ακολουθεί και πόσο κοντά ακολουθούν τις διδασκαλίες τους. Συνιστάται ιδιαίτερα να αναζητήσουν μια προσωπική γκουρού και όχι μετά από ένα online μάθημα ή DVD, καθώς είναι αδύνατο να πραγματικά την εμπειρία της γιόγκα, χωρίς την παρουσία, τις γνώσεις και την καθοδήγηση του δασκάλου.

Μπορείτε να μας πείτε λίγα πράγματα για οι διάφορες σχολές γιόγκα

Mamta Aurora: η γιόγκα έχει πολλά σχολεία, συμπεριλαμβανομένων Hatha, Ashtanga, Κουνταλίνι και περισσότερο. Όλοι έχουν το δικό τους όνομα με βάση την γκουρού και τις διδασκαλίες, αν και Γιόγκα στην πιο αγνή της μορφή είναι μόνο Γιόγκα και τίποτα άλλο. Γιόγκα ορίστηκε από Sage Πατάντζαλι, ως πειθαρχία απαλλαγμένη από ιδεολογικές διαιρέσεις. Στο σούτρα γιόγκα, περιέγραψε «

sthir sukham asanam»

ή σταθερή άνετη στάση, ως μόνη και όλος-καλύπτοντας ορισμός της γιόγκα, που θα μας οδηγήσουν στο φως. Μερικά άσραμ γιόγκα, όπως το σχολείο Μπιχάρ της γιόγκα και ασράμ Σιβανάντα σε όλο τον κόσμο ακολουθούν τη διδασκαλία του Πατάντζαλι, έχοντας ένα σύστημα Gurukul όπου ένας φοιτητής πρακτικές γιόγκα και είναι εντελώς ανεξάρτητη από την οικογένεια για μήνες μαζί.

Οι εκπαιδευτικοί, όπως BKS Iyengar, (στοργικά γνωστή ως Guruji) έχουν προσπάθησε να απλοποιήσει τη γιόγκα μέσα από τη χρήση του στηρίγματα. Guruji έχει ακόμα αφιέρωσε ολόκληρη τη ζωή του με τη γιόγκα και δίνεται ελπίδα σε πολλούς. Έτσι, τη δική του πρακτική είναι γνωστή ως Iyengar Yoga. Στο κέντρο Σιβανάντα, ο μαθητής βιώνει μια σύνθεση

Bhakti γιόγκα

(satsangs),

Jnana γιόγκα

(Vedanta και bagvad Γκίτα) και

κάρμα γιόγκα

(ανιδιοτελή υπηρεσία). Ενώ είναι σημαντικό να μελετηθούν οι διαφορετικές σχολές της γιόγκα όσον αφορά την καταγωγή και την ιστορία, ο κύριος σκοπός της δημιουργίας όνομα με βάση διακρίσεις είναι έτσι ώστε ο μαθητής μπορεί να καταλάβει τη γιόγκα ως μέσα ο γκουρού είναι να γίνει κατανοητό, βοηθώντας έτσι να αποκτήσουν μια βαθύτερη κατανόηση από το κοινό άνθρωπο. Έτσι, ενώ οι διαφορετικές «σχολές» της γιόγκα που περιγράφονται και είναι γνωστό, ο στόχος παραμένει ο ίδιος: ταξιδεύοντας στον εαυτό του και κινείται προς τα μέσα, από την υλιστική στο πνευματικό

Πώς μπορεί να μας βοηθήσει να ασχοληθεί με την. αγχωτικές καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε κάθε μέρα

Mamta Arora: είναι ένα μικρό γνωστό γεγονός ότι οι περισσότεροι από το στρες στη ζωή μας προέρχεται από τις δικές μας συνήθειες διαβίωσης – ηθική, τρόφιμα, ρούχα και τις σκέψεις μας;. Οι βασικές αρχές της γιόγκα βοηθούν τους ανθρώπους να τον εξορθολογισμό τους συνήθειες, ενισχύοντας το μυαλό και το σώμα.

Στο φυσικό επίπεδο,

asanas

και στάσεις παράγουν οξυγόνο στο αίμα και ενίσχυση των κέντρων της σπονδυλικής στήλης και του εγκεφάλου. Σε συνδυασμό με την αναπνοή και διαλογισμό, γιόγκα χαλαρώνει όλο το νευρικό σύστημα και απελευθερώνει άγχος στο μυαλό και το σώμα. Η τακτική πρακτική αυξάνει επίσης τη δύναμη της θέλησης, αυξάνοντας έτσι την ικανότητα ενός ατόμου να επιτύχει περισσότερα πράγματα και να αποφύγει αγχωτικές καταστάσεις.

Οι διδασκαλίες της γιόγκα από το

Patanjali yogasutras

στο

Vedanta

φιλοσοφία βοηθά τους μαθητές να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις. Η ευαισθητοποίηση σχετικά με

kleshas

(καταθλίψεις του νου),

Sakshi

Bhava

(μάρτυρας-όπως τη στάση) και

pratipaksha Bhavna

(για την αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεις με θετικές) είναι μεταξύ των πολλών πτυχών που πηγαίνουν βαθύτερα για να δώσει ένας φοιτητής μια ευρύτερη προοπτική για τη ζωή, βοηθώντας με τον τρόπο αυτό ή αύξηση της πάνω από τον υλισμό και κάνουν τη ζωή πιο αξίζει τον κόπο.

Τι γίνεται με τα άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας; Μπορούν να κάνουν γιόγκα

Mamta Aurora: Ναι. Γιόγκα δίνει ελπίδα στους αρρώστους, τη δύναμη της ασθενούς, και το φως στην άγνοια. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, γιόγκα θεραπείες είναι διαθέσιμες και δοκιμασμένες για πολλές ασθένειες, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Γιογκική θεραπείες έχουν επωφεληθεί ασθενείς του αυτισμού, του άσθματος, του δίσκου ολίσθησης και ακόμη και τον καρκίνο, όπως κάνουν το σώμα πιο δεκτικοί να θεραπεύσει και τη θεραπεία. Ο μαθητής δεν πρέπει να διστάσει να κάνει ο δάσκαλος πλήρη επίγνωση της φύσης του προβλήματος τους, έτσι ώστε ο εκπαιδευτικός μπορεί να προσαρμόσει τη δομή του μαθήματος. Ο δάσκαλος θα βοηθήσει επίσης τον μαθητή στην εξεύρεση εναλλακτικών λύσεων για ορισμένες στάσεις και προσαρμόζουν το μάθημα στις ανάγκες του /της. Γιόγκα σίγουρα βοηθάει μία αντιμετωπίσουν μια ασθένεια, ακόμη και αν δεν το θεραπεύσει εντελώς

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

12 γιόγκα θέτει για απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που λειτουργούν πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η