Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από υπερβολικό άγχος. Όταν υπάρχει πάρα πολύ άγχος, το σώμα τείνει να σπάσει. Τόνισε άνθρωποι γίνονται εξαντληθεί, ερεθισμένο και ακόμη και να πάρετε sick.Usually, οι άνθρωποι αγοράζουν κατασκευάζονται φάρμακα για να βοηθήσει να διευκολύνει το άγχος. Αλλά αυτό μπορεί να είναι αποτελεσματική βραχυπρόθεσμα μόνο. Επιπλέον, τα φάρμακα έχουν παρενέργειες που μπορεί να είναι επιβλαβής και να βλάπτουν ορισμένα συστήματα του σώματος.

Διαβάστε αποτελεσματική στρες ReliefDietary Φυσικό Αρχική RemediesCelery φθαλίδια, φυτοθρεπτικά συστατικά που βρέθηκαν στο σέλινο έχει κατασταλτική δράση. Μπορείτε να το τεμαχίσει σε σαλάτες ή απλά να φάτε raw.CherriesCherries βοηθήσει να καταπραΰνει το νευρικό σύστημα και την ευκολία stress.Oats Βρώμη βοήθεια για να παράγει μια κατευναστική επίδραση που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της στα ανοικτά stress.Pasta αυτό είναι ένα γεύμα που είναι εντάξει για να φάει αργά το βράδυ, αν σας πρόκειται να έχουν ένα σνακ αργά τη νύχτα. Ζυμαρικά προκαλεί η χημική σεροτονίνη στον εγκέφαλο να αυξηθεί, το οποίο με τη σειρά του ηρεμεί το body.Vitamin CYou μπορεί να εκπλαγείτε να ακούσετε ότι το καλύτερο μέρος για να πάρετε βιταμίνη C από το είναι πατάτες. Φυσικές θεραπείες που είναι πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν τα δέρματα των ψητές πατάτες, τις πρώτες πράσινο λάχανο, πεπόνι, φράουλες και εσπεριδοειδή, όπως oranges.Calcium Το ορυκτό βοηθά να ρυθμίσει το ρυθμό της καρδιάς, συσπάσεις των μυών σας και μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. Κάθε φορά που το σώμα εργάζεται σκληρά για την καταπολέμηση του στρες, θα χάσει περισσότερο ασβέστιο από το συνηθισμένο. Ορισμένες από τις πηγές γι ‘αυτή την φυσική θεραπεία προέρχεται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, tou fu, αμύγδαλα και broccoli.MagnesiumAs επιλογή και να εποπτεύει το επίπεδο στρες σας, μπορεί επίσης να σας κρατήσει από το παραλαβής του μυϊκού σπασμού. Μερικές από τις πιο εξαιρετικές πηγές μαγνησίου βρίσκονται στα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, καρυδιού, όπως τα αμύγδαλα, καθώς και seeds.Hydrotherapy Υπάρχουν αρκετές ιαματικές πηγές που προσφέρουν υδροθεραπείας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτή η θεραπεία παρέχει θεραπευτική επίδραση στο σώμα μέσω κίνησης, τη θερμότητα, και πλευστότητα. Κίνησης και ζεστασιά ως αποτέλεσμα τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, μείωση της αρτηριακής πίεσης, και την επιτάχυνση της ροής του οξυγόνου. Η πίεση στα γόνατα και τις αρθρώσεις θα πρέπει να μειωθεί κατά buoyancy.MassageA καλό μασάζ θα χαλαρώσει όλους τους μυς του σώματος και θα έχει μια κατευναστική επίδραση. Μια άλλη μέθοδος είναι το γέλιο. Γέλιο βοηθά ένα άτομο για να δείτε την ανάλαφρη πλευρά του προβλήματος και κρατά το ήρεμο μυαλό και δροσερό. Ακόμα ένα σημαντικό εργαλείο για την ανακούφιση από το στρες είναι να κοιμηθείτε καλά. Ο ύπνος βελτιώνει τη δύναμη του νου και βοηθά στη διαχείριση stress.Stress Αρωγής – MeditationEven μια πλήρη αρχάριος μπορεί να χρησιμοποιήσει τη διαμεσολάβηση για την ανακούφιση από το στρες, καθώς και με κάποια διαλογισμό πρακτική μπορεί να γίνει ένα σημαντικό εργαλείο για την απελευθέρωση εντελώς το άγχος ως well.What ακριβώς είναι διαλογισμός; Ανάλογα με το ποιος σας ρωτήσω, ο διαλογισμός μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μια αναπνοή άσκηση, άσκηση οπτικοποίησης, άσκηση χαλάρωσης, συναισθηματική εσωστρέφεια, βαθιά σκέψη, ακόμη και να προσποιείται το διαλογισμό υποθέτοντας μια στερεότυπη στάση (αυτό δεν συνιστάται) .Το πιο βασική μορφή του διαλογισμού είναι απλά για να δώσουν προσοχή στις σκέψεις σας. Θα παρατηρήσετε ότι η σκέψη δεν είναι γραμμική – σκέψεις πηδούν σε όλη τη χώρα. Παρατηρώντας ότι και «κλάδεμα» περιττές σκέψεις είναι μια βασική τεχνική διαλογισμού. Αν συνδυάσετε αυτό το είδος της ηρεμεί το μυαλό με παίρνοντας βαθιές ανάσες τακτική, έχεις τον εαυτό σας ένα ωραίο εργαλείο για το άγχος relief.Advanced μορφές διαλογισμού κατά του στρες περιλαμβάνουν την απεικόνιση του στρες (ως τρόπο δίνοντας μορφή σε ένταση και τους φόβους σας), και Στη συνέχεια φανταστούμε έναν τρόπο απελευθέρωσης του. Αυτό το είδος της άσκησης οπτικοποίησης δημιουργεί μια σύνδεση μεταξύ συναισθημάτων σας και το μυαλό σας, και μπορεί να σας δείξει τους τρόπους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ασχοληθεί με την αγχωτική κατάσταση.

.

Η