σας

Υπάρχει τουλάχιστον ένας ακόμη λόγος για την ενσωμάτωση ωμέγα-3 στην καθημερινή διατροφή σας.

Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Μάθησης και Συμπεριφοράς εργαστήριο της Οξφόρδης αποκάλυψε ότι τα υψηλότερα επίπεδα της ωμέγα-3 DHA – η ομάδα των λιπαρών οξέων που βρίσκονται συνήθως σε φύκια και τα θαλασσινά – συνδέονται με τον καλύτερο ύπνο

στην πιλοτική τους, τυχαιοποιημένη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν για να δει αν καθημερινά 600 mg συμπληρωμάτων φύκια από 16 εβδομάδες θα. βελτιώσει τον ύπνο του 362 παιδιά. Τέσσερις συμμετέχοντες σε 10 παρουσίασαν τακτική προβλήματα ύπνου, όπως η αντίσταση στην ώρα του ύπνου, το άγχος για τον ύπνο και επαναλαμβανόμενη αφύπνιση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είχαν εξοπλισμένα με αισθητήρες καρπό παρακολουθεί τις κινήσεις τους πάνω από πέντε νύχτες.

Μετά τη δοκιμή, τα παιδιά που ήταν σε μια πορεία της καθημερινής ωμέγα-3 συμπληρώματα βιώσει περίπου μία ώρα περισσότερο ύπνο και επτά λιγότερα ξύπνημα επεισόδια κάθε βράδυ, σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν ένα καλαμπόκι ή σόγια εικονικό φάρμακο. Τα ευρήματα, που αναφέρθηκαν σε ποσοστό

Επιστήμη Blog

το Μάρτιο, θα δημοσιευθεί στο

Εφημερίδα της Έρευνας Ύπνου

Σχετική ανάγνωση:. Ξέρετε Όταν ήρθε η ώρα να Ύπνος? Ο εγκέφαλός σας Μήπως

«Για να βρείτε τα προβλήματα κλινική ύπνου επίπεδο … αυτή η γενική δείγμα του πληθυσμού είναι μια αιτία ανησυχίας», επικεφαλής συγγραφέας και το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης καθηγητής Paul Μοντγκόμερι είπε

Επιστήμη Blog

. «[Αλλά] διαφόρων ουσιών γίνεται μέσα στο σώμα από τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα έχουν από καιρό γνωστό ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου.»

Λιπαρά Οξέα που απαιτούνται για την συνολική λειτουργία του εγκεφάλου

σε γενικές γραμμές, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στο σολομό, τα καρύδια και τα ακτινίδια. Είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθούν στη βελτίωση της μάθησης και της μνήμης, την πρόληψη διαταραχών ελλειμματικής προσοχής, δυσλεξία και η άνοια. Μπορούν επίσης να καταπολεμήσει διάφορες ψυχικές ασθένειες, όπως η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή σχιζοφρένεια και η άνοια. Στην πραγματικότητα, η διαιτητική ανεπάρκεια των ωμέγα-3 σε ανθρώπους έχει συνδεθεί με τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης όλων αυτών των προϋποθέσεων

Σχετική ανάγνωση:. Πώς θέση ύπνου σας επηρεάζει την υγεία σας

Τρόφιμα με λιπαρά οξέα Ενισχύστε Σχολή Απόδοση

Τα παιδιά, επίσης, που παίρνουν σε αυξημένες ποσότητες λιπαρών οξέων φέρεται να εκτελέσει πολύ καλύτερα στο σχολείο, την ανάγνωση και την ορθογραφία σε υψηλότερα επίπεδα και παρουσιάζουν λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς στην τάξη. Ακόμη πιο ωφέλιμο είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα από τα είδη διατροφής, καθώς παρέχουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με τακτική συμπληρώματα κάψουλα.

Φυσικά, απαιτείται περισσότερη έρευνα γιατί μερικά παιδιά συμμετείχαν στη μελέτη. Παρ ‘όλα αυτά, η τελευταία μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης – η πρώτη για τη διερεύνηση του ύπνου και την κατάσταση των λιπαρών οξέων σε υγιή παιδιά – δείχνει ότι ο ύπνος των νέων μπορεί να βελτιωθεί δραματικά από ωμέγα-3

Είναι απλά ένα άλλο όφελος. προσθήκη λιπαρών οξέων στην καθημερινή διατροφή σας. Έτσι πάει έξω και να πάρετε κάποια σφενδάμου σολομό μουστάρδα σήμερα!