Ο πόνος από την εκφυλιστική ασθένεια δίσκων μπορεί να είναι εξουθενωτική, αλλά έχετε επιλογές.

Εδώ είναι διάφορες επιλογές θεραπείας και τους τρόπους για να σκεφτεί για τη διαχείριση εκφυλιστική ασθένεια δίσκων σας. Ας ελπίσουμε ότι ένα ή μερικά από αυτά θα λειτουργήσει για σας.

Η

Άσκηση ανακουφίζει από τον πόνο

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνδέουν την άσκηση με ανακούφιση από τον πόνο, αλλά όταν πρόκειται για την εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, άσκηση είναι ένα ελιξίριο του είδους. Είναι σπιρούνια τη ροή του αίματος και δημιουργεί τις δομές υποστήριξης γύρω από την πληγείσα δίσκο έτσι ώστε να μειωθεί ο αντίκτυπος της κηλίδας.

Φυσικά, εάν είστε στον πόνο, είναι δύσκολο να ξεκινήσετε την άσκηση στην πρώτη θέση. Πριν ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να βρούμε έναν τρόπο για να φέρει τα επίπεδα του πόνου σας κάτω τουλάχιστον αρκετά για να ξεκινήσετε με κάποια άσκηση.

Οι άνθρωποι που μπορεί να επιτύχει αυτή η ισορροπία, διατηρώντας τον πόνο τους σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο, ώστε να μπορούν να δεσμευτούν σε μια αποτελεσματική άσκηση και το τέντωμα ρουτίνας-θα βρείτε συχνά ότι μπορούν να διαχειριστούν τον πόνο τους αρκετά καλά, να συνεχίσουν να απολαμβάνουν τις περισσότερες καθημερινές δραστηριότητες , και να αποφευχθεί μια συγχώνευση ή άλλου είδους σοβαρή χειρουργική επέμβαση.

η

τον έλεγχο του πόνου σας.

Πολλά άτομα με εκφύλιση του δίσκου ανάγκη τόσο για τον έλεγχο του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής γύρω από την πληγείσα δίσκο . Φλεγμονή συμβάλλει συχνά στον πόνο, έτσι είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να κρατήσουμε τη φλεγμονή σε ένα ελάχιστο επίπεδο.

Η

Μερικές φορές, απλά εφαρμόζοντας πάγο ή κρύο πακέτο για την περιοχή σας (ες) του πόνου σε τακτική βάση μπορεί να σας βοηθήσει να το φέρει κάτω.

Επιπλέον, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ), όπως Aleve ή Advil, όταν συνδυάζεται με ένα παυσίπονο όπως Tylenol, μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση.

Αν ο πόνος επιμένει, μπορεί να θεωρηθεί ισχυρότερη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Απλά να είστε σίγουροι για την κατάλληλη δοσολογία και τις πιθανές παρενέργειες προτού αρχίσετε να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο.

Η

Μόλις ο πόνος σας είναι ανακουφισμένος, μπορείτε να αρχίσετε να …

Η

άσκηση.

βελτίωση της υποστήριξης των μυών μέσα από τη δύναμη και την αντοχή των ασκήσεων, καθώς και τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και ενός υγιούς βάρους μέσω καρδιο άσκηση, είναι όλα τα συστατικά ενός σχεδίου ανακούφιση από τον πόνο.

Η ευέλικτη μέσα από το τέντωμα, ιδιαίτερα για τους μυς και καμπτήρες του ισχίου, θα βοηθήσει επίσης.

η

Δείτε μύες της πλάτης και οσφυαλγία

Επισκεφθείτε μας Επιστροφή Κέντρο Πληροφόρησης Άσκηση

η

το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Κάντε τις καθημερινές αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ενώ μπορεί να φαίνεται προφανές, λεπτές καθημερινές αλλαγές μπορούν να προσθέσουν έως και σημαντική ανακούφιση από τον πόνο για τα άτομα με εκφυλισμένους δίσκους, και κοστίζουν λίγο από την άποψη του χρόνου ή χρημάτων.

Τροποποιήστε ή να σταματήσει τις δραστηριότητες που βλάπτουν το πίσω μέρος.

μπορεί να είναι δύσκολο να εγκαταλείψει το παιχνίδι μπάσκετ το Σάββατο ή την κλίμακα πίσω στο γήπεδο, αλλά αυτό θα ελαχιστοποιήσει το στρίψιμο του πίσω. Το ίδιο ισχύει και για την ανύψωση μεγάλα ή βαριά αντικείμενα.

Σε γενικές γραμμές, αποφυγή ή την ελαχιστοποίηση τυχόν δραστηριότητες που κάνουν πίσω σας να αισθανθεί χειρότερα.

Η

Υποστηρίξτε την πλάτη σας όλη την ημέρα.

Κατά τα τελευταία χρόνια, πολλές εταιρείες έχουν σχεδιαστεί εργονομικά καθίσματα που είναι πιο υποστηρικτική της κάτω μέρος της πλάτης σας. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι χρήσιμο να εργαστούν σε ένα standup γραφείο για τουλάχιστον ένα μέρος της ημέρας.

Αλλαγή πώς κοιμάστε, χρησιμοποιώντας διαφορετικά μαξιλάρια, ή /και εξετάζει ένα νέο στρώμα μπορεί να βοηθήσει να παρέχει την καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την υποστήριξη σε όλη τη νύχτα. Ρυθμιζόμενα κρεβάτια δεν είναι πλέον μόνο για το νοσοκομείο-αν διαπιστώσετε ότι είστε πιο άνετα σε μια καρέκλα, τότε θα εξετάσουμε τον ύπνο σε μια ημι-όρθια θέση με ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι, ή απλά προσθέτοντας ένα μαξιλάρι αφρού-σφήνα σε κανονικό κρεβάτι σας .

Απλή αναζήτηση

Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση, εάν αποτύχουν οι «καθημερινές δραστηριότητες» τεστ

Κανείς δεν προσβλέπει σε χειρουργική επέμβαση, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι μια λογική επιλογή για την αντιμετώπιση έντονο πόνο και αναπηρίας από εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.

Ένα βασικό ερώτημα για να ρωτήσετε τον εαυτό σας (περιμένετε το γιατρό σας να σας ρωτήσω και εγώ) είναι: είστε κάνει σημαντικές παραχωρήσεις στο πώς θα κάνουμε-ή δραστηριότητες αν κάνετε, καθημερινά, λόγω του πόνου σας

είστε σε θέση να ολοκληρώσει τις καθημερινές εργασίες που πρέπει να, όπως ψώνια για είδη παντοπωλείου και τη θέση τους μακριά, μαζεύοντας τα παιδιά, την οδήγηση, ή να κάθεται στην εργασία;

μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ; Ο πόνος που είναι αρκετά κακό για να διαταράξει τον ύπνο σας μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη ότι ίσως είναι καιρός να εξετάσει τη χειρουργική επέμβαση.

Η

Δεν είναι σε θέση να συμμετέχουν σε καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να εξετάσουμε συζητώντας τις επιλογές σας με μια σπονδυλική στήλη χειρουργός

Και ένα τελευταίο σημείο:. δεν σταματούν ψάχνει για τη θεραπεία που λειτουργεί για σας. Ακούμε από τους ανθρώπους στα φόρουμ κοινότητές μας κάθε μέρα που έπρεπε να δοκιμάσετε πολλές διαφορετικές θεραπείες πριν βρει το ένα ή το συνδυασμό, που λειτούργησε καλύτερα για αυτούς.