σήραγγα Εάν εργάζεστε σε μια εργασία η απαιτεί από εσάς να πρόσφυση, punching κλειδιά, παίζοντας ένα μουσικό όργανο που θα μπορούσε να είναι σε κίνδυνο για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή CTS. Οποιοδήποτε είδος της εργασίας που συνεπάγεται σκληρή δουλειά, με τα χέρια σας μπορεί να προκαλέσει την ασθένεια αυτή. Μερικά από τα συμπτώματα του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα είναι τσούξιμο, πόνο, και πόνο των δακτύλων και τους καρπούς. Κουνώντας το χέρι και τον καρπό μετά νιώσετε δυσφορία θα βοηθήσει να ανακουφίσει την CTS. Η καρπιαίου σωλήνα είναι μια περιοχή που διασχίζει τον καρπό και μπορεί να πάρει ερεθισμένο και πρησμένο από επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Οι πιο κοινές αιτίες της CTS είναι ισχυρές επαναλαμβανόμενες κινήσεις του χεριού σε λυγισμένη θέση. Αυτό θα ερεθίσει τους τένοντες και να τους αναγκάσει να πρηστεί.

Το κλειδί για την ήττα του προβλήματος αυτού είναι prevention.If που αντιμετωπίζετε κάποια μικροπροβλήματα CTS θα πρέπει να αλλάξετε αυτό που κάνετε πριν από την worsens.Simple κατάσταση που εκτείνεται άσκηση μπορεί να βοηθήσει. Σιγουρευτείτε για να σταματήσει και να χαλαρώσετε περιοχή του καρπού σας όσο μπορείτε can.Stretch τους καρπούς σας και πίσω και ανακινήστε τους έξω. Όταν κοιμάστε τη νύχτα δεν βάζουν τον καρπό σας σε λυγισμένη θέση κάτω από το μαξιλάρι ή το κεφάλι σας. Ένα άλλο πρόβλημα είναι το βάρος είναι να συμπιέσει το μέσο νεύρο στον καρπό ώστε να προσπαθήσουμε και να χάσουν κάποιο βάρος. Αν εργάζεστε και τους καρπούς σας γίνονται κόπωση κάνουν ένα διάλειμμα για να ξεκουραστούν. Μόλις 1 ή 2 λεπτά θα βοηθήσει τένοντες σας στον καρπό χαλαρώσετε και να βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τους καρπούς σας σε μια άνετη φυσική θέση όσο το δυνατόν περισσότερο.

Εάν πληκτρολογείτε σε ένα κλειδί του σκάφους, είναι σημαντικό το ότι είναι στη σωστή θέση. Δεν θέλετε να φθάσει ή στέλεχος ή λυγίζετε τους καρπούς σας. Θα πρέπει να είναι στο ύψος του αγκώνα ή λίγο πιο κάτω. Αν έχετε να πιάσουν ή να ανοίξετε κάτι να το κάνουμε σωστά. Χρησιμοποιήστε την παλάμη του χεριού σας και όχι μόνο τα δάχτυλά σας. Μπορείτε επίσης να δώσετε κυρίαρχο χέρι σας ένα διάλειμμα και χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να αφαιρέσετε τα καπάκια και ανοικτή κάτι. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία δόνηση στη δουλειά σας, είναι απαραίτητο να κάνουν διαλείμματα. Εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο στη χαμηλότερη δυνατή ταχύτητα. Μπορείτε να αναζητήσετε τα εργαλεία που είναι φιλικές προς τον καρπό, όπως παραγεμισμένο μαξιλάρια ποντικιών και τα εργαλεία με λυγισμένα τα πιασίματα και τις λαβές.

Ice μπορεί να μειώσει τη διόγκωση του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα, αλλά η θερμότητα μπορεί να προκαλέσει η περιοχή να πρήζεται και να δημιουργήσει περισσότερο πόνο στους καρπούς. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα νάρθηκα στον καρπό που μπορεί να συνταγογραφηθεί από γιατρό εάν πάσχετε από σοβαρή CTS. Για ήσσονος σημασίας πόνος μπορείτε να πάρετε ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη για τη μείωση της φλεγμονής. Μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε είναι να αποσπάσουν μια λαστιχένια μπάλα σφιχτά 10 φορές και στη συνέχεια να χαλαρώσετε και να τεντώσει το χέρι σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύ βάρος και να κάνουμε μια παλάμη προς τα πάνω μπούκλα και την παλάμη προς τα κάτω μπούκλες. Φροντίστε να κάνετε αυτά με λιγότερο τα 2 κιλά και πολύ αργά για να ενισχύσει τους καρπούς.